Natural Bodybuilding

Military press e dolore alla spalla

Military press e dolore alla spalla

Nell’articolo di oggi parliamo ancora una volta di Lento Avanti o Military Press, famosissimo esercizio multiarticolare utilizzato per la stimolazione di deltoide e trapezio superiore. Ne parliamo  cambiando per un attimo la prospettiva, spostandoti dal classico e…

Come sviluppare i pettorali quando sono carenti

Come sviluppare i pettorali quando sono carenti

eSpecializzare uno o più gruppi muscolari carenti è una necessità della quasi totalità degli atleti che si allenano con finalità estetiche, salvo pochissimi fortunati nati con proporzioni già perfette, ci sono sempre alcuni gruppi muscolari che stentano…

Allenamento glutei: tutto quello che devi sapere

Allenamento glutei: tutto quello che devi sapere

Vediamo in questo articolo quali sono i principali esercizi per i glutei, partendo da quello che è lo studio dell’anatomia e biomeccanica del grande gluteo. Come si attiva per un corretto allenamento dei glutei. Anatomia muscoli glutei:…

Rematore con manubrio: esecuzione ed errori comuni

Rematore con manubrio: esecuzione ed errori comuni

Il rematore con manubrio è un esercizio famoso e di facile accessibilità visto che, per essere eseguito, necessita solamente di un appoggio e di un manubrio. Nonostante tale apparente semplicità, è un esercizio che nasconde parecchie insidie…

Allenamento spalle ed alzate laterali: come cambia

Allenamento spalle ed alzate laterali: come cambia

L’argomento “Alzate Laterali” si contraddistingue spesso in palestra per la famosa discussione riguardo le rotazioni associate. Meglio eseguirle in intra o in extrarotazione? Normalmente il contendere viene portato sul piano meramente articolare indicando, grazie all’applicazione della fisiologia…

Dip tra panche: muscoli attivi e rischio articolare

Dip tra panche: muscoli attivi e rischio articolare

L’esercizio Dip tra panche è uno multiarticolari indicati generalmente per i tricipiti, di facile esecuzione e accessibile anche senza andare in palestra. Spalla e gomito sono coinvolti rispettivamente nell’esecuzione di un movimento di flessione ed estensione. Vediamo…

Curl con bilanciere in piedi, ez e tanto altro ancora

Curl con bilanciere in piedi, ez e tanto altro ancora

Tra gli avariati esercizi per la stimolazione del bicipite in palestra, a farla da padrone è sicuramente il Curl con bilanciere in piedi, esercizio famosissimo e ricco di suggestione. Nell’articolo di oggi scopriamo tutti i segreti di…

La panca piana nel bodybuilding

La panca piana nel bodybuilding

La panca piana svolge una ruolo da leone nell’allenamento in palestra. Anche nella preparazione atletica è molto apprezzata e sembra essere il miglior esercizio per allenare il gran pettorale. Ma è veramente così? Nel Bodybuilding quanto è…

French Press manubrio e bilanciere

French Press manubrio e bilanciere

La French Press è senza dubbio uno degli esercizi per i tricipiti più famoso per la stimolazione di questo muscolo. È un esercizio all’apparenza semplice che può essere eseguito anche a casa. Le varianti possibili prevedono l’utilizzo…

Squat, glutei e donne

Squat, glutei e donne

Lo squat negli ultimi anni è diventato, per gli appassionati del fitness, il punto cardine degli esercizi dei glutei. Così possiamo trovare su YouTube centinaia di filmati di modelle fitness, che eseguono questo esercizio. Peccato, tuttavia, che nel…