Addominali

Plank addominali: esecuzione ed errori comuni

Plank addominali: esecuzione ed errori comuni

Tra tutti i tipi di addominali l’esercizio Plank è uno dei più in voga e dei più proposti nelle schede di allenamento di oggi. Il plank addominali appare a prima vista un esercizio di facile esecuzione, ma ciò…

Plank esercizio ed allenamento

Plank esercizio ed allenamento

La plank rappresenta uno degli esercizi base per il core a corpo libero. La sua importanza non è data dalla sua difficoltà, in quanto si tratta in realtà di un esercizio molto semplice, quanto dalla sua utilità per…

Addominali bassi: come allenarli

Addominali bassi: come allenarli

Oggi parliamo di addominali, nello specifico come fare gli addominali bassi. Molte persone continuano ad avere grasso sotto l’ombelico, se gli addominali alti si intravedono, quelli bassi sono proprio nascosti dalla ciccia. Niente paura oggi vediamo proprio…

Esercizio completo addominali: qual è il migliore

Esercizio completo addominali: qual è il migliore

Questo articolo ha bisogno di un paio di doverose premesse. Prima di scegliere quale esercizio completo per gli addominali fare, bisogno capire qual è il nostro scopo: pancia piatta mal di schiena performance Ognuno di questi obiettivi…

L’Ileopsoas questo sconosciuto

L’Ileopsoas questo sconosciuto

Quando parliamo di allenamento degli addominali, c’è un muscolo da non far contrarre, visto che la sua attivazione, non solo toglie il lavoro al CORE (muscoli target), ma aumenta anche le forze anteriori sulle vertebre portando a…

Ab Wheel: per addominali da superman

Ab Wheel: per addominali da superman

Ormai dovremmo saper rispondere alla domanda se  gli addominali fanno dimagrire?.  Tuttavia per un loro completo sviluppo e per mettergli bene in vista, aumentare la loro ipertrofia muscolare di qualche mm può essere utile. Non esiste esercizio che…

Addominali calisthenics: assetto posturale ideale

Addominali calisthenics: assetto posturale ideale

Il corpo umano è a grossomodo diviso in due parti: la parte superiore (dal bacino in su) e la parte inferiore (dal bacino in giù). Il collegamento di tali due parti è a carico del core, ovvero…

Addominali 10 esercizi a corpo libero

Addominali 10 esercizi a corpo libero

10 esercizi per gli addominali nel corpo libero. Semplici e complessi ecco come rafforzare e sviluppare il CORE in modo efficace. Per approfondire ulteriormente leggi l’articolo su: esercizio completo addominali, in modo da avere una visione a…

10 Particolari tecnici nei Sit ups e nel Plank

10 Particolari tecnici nei Sit ups e nel Plank

I Sit ups (versione Butterfly modificata) Ecco 5 particolari utili per migliorare il proprio risultato nella sfida dei Sit ups. 1) Allungate la catena posteriore Più siete flessibili e meno siete retratti, minore sarà la resistenza della…

Chi non può fare i Sit Ups ed il Plank

Chi non può fare i Sit Ups ed il Plank

Chi soffre di lombalgie , ernie, protusioni, scoliosi, ecc avrà sentito che per proteggere la schiena deve allenare gli addominali, nello stesso tempo avrà anche sentito che gli esercizi  per l’addome possono aumentare i dolori ed addirittura…

Serve fare gli addominali tutti i giorni?

Serve fare gli addominali tutti i giorni?

Una delle domande che più spesso i principianti si pongono (oltre a quella se gli addominali facciano dimagrire), è: quante volte devo allenare gli addominali? Serve allenare gli addominali tutti i giorni? Normalmente nelle schede della palestra sono…

10 Esercizi base per gli Addominali nella Ginnastica

10 Esercizi base per gli Addominali nella Ginnastica

Gli addominali nella ginnastica rivestono un ruolo fondamentale. In realtà, nella pratica, non si dedica tantissimo tempo ad allenare il CORE. Questo perchè questi muscoli sono già molto sollecitati durante tutte le esercitazioni. In questo articolo vediamo…

Addominali: alleniamoli nel verso giusto

Addominali: alleniamoli nel verso giusto

In questo articolo capiremo come l’allenamento corretto degli addominali passa attraverso lo studio della fisiologia e dell’anatomia. Capire la funzione e la struttura degli addominali ci indica il miglior modo per allenarli nel verso giusto. Avete mai…

Gli addominali fanno dimagrire?

Gli addominali fanno dimagrire?

Grazie a questo articolo capiremo se veramente gli addominali fanno dimagrire e che ruolo svolgono gli addominali nel dimagrimento localizzato. Partiamo dalla fisiologia per capire nella pratica cosa ci è utile. Su internet, oltre al porno, non…

Addominali: il concetto d’unità

Addominali: il concetto d’unità

In questo articolo capiremo che gli addominali sono un tutt’uno (concetto d’unità). Separare i vari fasci muscolari (retto, obliqui, traverso) ha funzionalmente poco senso. Gli addominali fanno parte della catena flessoria e pertanto la loro attivazione influenza…