Sport da combattimento

spartan ultra race

Spartan Ultra Race: come prepararla

Nel panorama delle Spartan Race la gara più impegnativa è sicuramente la Spartan Ultra, una gara di oltre 50km con più di 60 ostacoli. A differenza delle Spartan più brevi nella Ultra, per ottenere la medaglia e maglia…

Limite forza sport da combattimento

Il limite nella forza massima negli sport da combattimento

Il limite della forza massima negli sport da combattimento: alla ricerca del transfer: dal 1RM al MAT1 Al mondo ci sono due tipi di atleti che in palestra si allenano usando pesi e sovraccarichi, e  possono essere classificati in…

alimentazione nei fighters

L’alimentazione nei fighters

Come deve mangiare un combattente, come dev’essere l’alimentazione nei fighters? Ovviamente non può esistere una risposta univoca, ogni persona ha una sua individualità (psicologica e biochimica) e lo stesso individuo di anno in anno cambia. Non è detto che quello…

HITC MMA

HICT: un metodo innovativo per le MMA

   Quest’articolo si propone di presentare un metodo di allenamento innovativo per quanto riguarda le prestazioni fisiche dell’atleta nello sport, il metodo HICT (High-Intensity Continuous Training).  Si tratta di un approccio applicabile su larga scala a qualsiasi tipo…

gestire le energie negli sport da combattimento

Gestire le energie negli sport da combattimento

Per un atleta che pratica sport da combattimento (SDC), una componente fondamentale per il raggiungimento di un obiettivo agonistico, è quello del saper gestire le proprie forze ed energie ed essere quindi efficiente, ancor prima che efficace, lungo…

MMA intervista

MMA Intervista e tesi

In questo articolo vi presenteremo l’intervista fatta a Macias uno dei maggiori preparatori atletici di MMA. All’intervista seguirà l’opportunità d’essere seguiti nella preparazione delle MMA per una tesi sperimentale, un’occasione da non perdere per chi vuole fare il…

Stress sport da combattimento

Come gestire lo stress negli sport da combattimento

Negli sport da combattimento non conta solo la preparazione atletica o tattica. Anche quella psicologica svolge un ruolo fondamentale. In questo articolo vedremo la base teorica e pratica su come iniziare a condizionare la mente per gli sport da…

Allenamento spartan race

Allenamento Spartan Race: come prepararla

Tra le varie forme di attività competitive emergenti ce n’è una in particolare che ultimamente si sta diffondendo molto rapidamente: le corse ad ostacoli su sterrato. La più famosa di queste Mud Race è la Spartan Race. In…

Gestione dei liquidi taglio del peso

La gestione dei liquidi nel taglio del peso dell’atleta

Il periodo preparatorio che precede una gara è caratterizzato da una attenta preparazione fisica ma molto spesso,  negli sport da combattimento più giovani,  soprattutto in Italia, viene trascurata una preparazione nutrizionale adeguata. Trascurare la dieta comporta spesso nell’arrivare a…

allenamento MMA

Come si allenano gli atleti di MMA

Sono da poco tornato da un’esperienza di tre mesi in California nell’area di Los Angeles, un viaggio intrapreso con il mio compagno di avventure nonché grande atleta Marvin Vettori. In California ho avuto l’opportunità di osservare come si…

test forze speciali

Come superare il test per le forze speciali

Il test per le forze speciali è un argomento che possiede sempre un certo fascino. Chissà che livello atletico bisogna raggiungere? In che prove bisogna cimentarsi? Ogni 3-4 mesi riceviamo un messaggio da parte di qualche ragazzo che…

Preparazione Conditioning

Il timing d’allenamento nella fase specifica negli sport da combattimento

Per un Fighter che si appresti ad affrontare un combattimento sportivo, una importantissima fase preparatoria è, certamente, quella specifica. Questo periodo di allenamento è, di solito, quello più vicino (cronologicamente parlando) al combattimento e prevede la cura e la…

Attività aerobica o anaerobica per gli sport da combattimento

Allenamento aerobico o anaerobico negli sport da combattimento?

Allenamenti aerobici o anaerobici per gli sport da combattimento? Ci piacerebbe dare sempre e solo una risposta, tuttavia sul project inVictus scrivono una serie d’allenatori, medici, atleti, ognuno con la sua visione e la sua esperienza. Siamo sicuri che anche questo articolo…

circuit training pugilato

Circuit training nell’allenamento del pugilato: come e perché può essere un valido metodo d’allenamento

Il circuit training o allenamento a circuito nasce in Inghilterra nel 1957 ,per la precisione a Leeds, dove studenti, atleti, allenatori e professori hanno messo a punto, collaborando per anni, un metodo di allenamento molto efficace che si…

evation training mask

Elevation Training Mask: serve o non serve?

La training mask (o elevation training mask), ossia la maschera per allenamento, è salita alla ribalta negli ultimi anni negli sport da combattimento, come ad esempio l’mma. Questo tipo d’allenamento sembra promettere ottimi benefici, sviluppando tutti quegli adattamenti…

L’interval training ed il metodo ad intermittenza per allenare la resistenza nel pugilato

Una delle qualita’ piu’ importanti negli sport da combattimento e nello specifico nel pugilato è senza dubbio la resistenza alla forza veloce (RFV), che puo’ essere definita come la capacita’ di reiterare nel tempo azioni rapide di forza…

Il segreto della mente

Il segreto della mente degli atleti olimpici.

“Il bodybuilding non è soltanto un modo di allenarsi; è un modo di vivere. Il body builder è una persona che vuole crescere, migliorarsi. Nel corpo, ma anche nella mente. Se vuoi rafforzarti soltanto nel fisico non sei…

kettlebell swing per sport da combattimento

Kettlebell SWING for Combat sports

Nel variopinto mondo delle preparazioni atletiche e del Functional Training per Sport da Combattimento (SdC) se esiste un esercizio che ha spopolato e che ha rappresentato il movimento funzionale per antonomasia questo è lo Swing con Kettlebell. I…

Preparazione atletica negli SDC – Il problema del setting in fase di alzata

Scrivo questo articolo per condividere la mia esperienza sportiva e per cercare un confronto (ed eventualmente anche critiche costruttive) che possa portare ad una crescita conoscitiva mia e delle persone interessate a questa materia. Sono anni che svolgo…

MMA e taglio del peso: una pratica controversa (parte 1)

MMA  e taglio del peso: una pratica controversa (parte 1) Articolo di Matteo Capodaglio Never Back Down, Warrior: sono solo un paio di titoli cinematografici che testimoniano come nel mondo sia ormai esploso il fenomeno MMA, note anche…

Conditioning aspecifico o specifico?

CONDITIONING ASPECIFICO O SPECIFICO? Di Alain Riccaldi Mi sento spesso dire: “Cazzo faccio il Fran in meno di 3′ e quando faccio sparring di Boxe dopo 3 round scoppio…” “Corro 5Km in meno di 20′ ma sulla materassina…

Quanta Forza serve al praticante di Sport da Combattimento?

Articolo semplice ma completo che spiega quanta Forza serve realmente ad un praticante di sport da combattimento. Perché i lottatori hanno bisogno di più forza rispetto ai pugili, che relazione esiste tra la Forza Massimale Aspecifica (Squat, Panca,…

Intervista ad Alain Riccaldi

Serie di video al preparatore atletico Alain Riccaldi sugli sport da combattimento ed il loro training. Cosa non va bene nella preparazione SDC in Italia? Laureato in biologia, ha studiato ed approfondito i sistemi energici durante il percorso universitario…

Preparazione per l’MMA (con logica, basata su test)

  Ho conosciuto Tony Zanko tramite amici in comune e ho avuto l’occasione di vederlo in azione durante uno Slam di MMA in Ottobre a Firenze e soprattutto durante una dura partita di calcio storico fiorentino, dove indossava…

Utilizzare i pesetti per aumentare la velocità delle tecniche di pugno serve realmente al praticamente di SDC

Utilizzare i pesetti per aumentare la velocità delle tecniche di pugno serve realmente al praticamente di SDC?

Chi è entrato almeno più di una volta in una palestra di Pugilato, si sarà sicuramente imbattuto in una delle pratiche più diffuse tra i pugili: le ripetute e la Shadow Boxing (il cosiddetto “vuoto” o ancora “Boxe…

Correre serve ad un praticante di sport da combattimento?

Correre serve ad un praticante di sport da combattimento?

I pugili hanno sempre corso ma ultimamente questa pratica è stata messa molto in discussione. Serve la corsa lenta se poi un round dura 3′? Vediamo di capirlo attraverso lo studio dei sistemi energetici e della fisiologia. Articolo…

The Bordarchuk Principles e il Continuum Aspecifico -> Specifico

Anatoly Bordarchuk è uno dei preparatori più interessanti del blocco sovietico. Le sue idee applicate agli sport da combattimento sono un valido aiuto a chi si prepara a salire sul ring. Un articolo da leggere per chi si…

Allenamento di un pugile per un titolo italiano

Come si allena un pugile professionista? Qual è l’allenamento efficace per il pugilato? In questa tesina, che descrive l’esperienza personale di Stefano Grazzini, uno dei preparatori migliori del pugilato in Italia, troverai una breve esamina di quali sono…

Le Componenti dello Strength & Conditioning

Quali sono le componenti dello strength e conditioning. Conoscerle ci permette di capire su cosa lavorare per essere più efficaci sul ring e nel combattimento. Di Alain Riccaldi Con il termine Strength & Conditioning viene intesa la combinazione…

Strength Conditioning Parameter Test

Perché lo Strength & Conditioning serve a un praticante di SDC ?

Come la preparazione atletica può aiutare sul ring. La specificità regna sovrana per quanto riguarda gli sport da combattimento ma a parità di tecnica vince sempre l’atleta più forte. Di Alain Riccaldi Perchè il conditioning serve ad un…