Allenamento al femminile

Camminare/ benefici e se serve per dimagrire

Camminare/ benefici e se serve per dimagrire

In questo articolo vedremo quali sono i benefici del camminare e se fa realmente dimagrire. Partendo dall’evoluzione dell’uomo analizzeremo dal punto di vista della salute (e del dimagrimento), cosa implica camminare o non camminare. C’era una volta…

Allenamento e ciclo mestruale

Allenamento e ciclo mestruale

Il ciclo mestruale è parte integrante della vita di una donna, saperlo sfruttare potrebbe dare un vantaggio in termini di performance e salute generale. Il ciclo mestruale è il risultato di una complessa serie di variazioni ormonali…

Esercizi per glutei e lordosi

Esercizi per glutei e lordosi

Gli esercizi per glutei in palestra sono vera e propria ossessione specie per il pubblico femminile alla ricerca del lato b perfetto. Per una volta cambiamo prospettiva per affrontare l’argomento in questione non dal punto di vista…

Allenamento glutei: tutto quello che devi sapere

Allenamento glutei: tutto quello che devi sapere

Vediamo in questo articolo quali sono i principali esercizi per i glutei, partendo da quello che è lo studio dell’anatomia e biomeccanica del grande gluteo. Come si attiva per un corretto allenamento dei glutei. Anatomia muscoli glutei:…

Camminare fa dimagrire?

Camminare fa dimagrire?

Camminare fa dimagrire? Si, se andate a piedi ad allenarvi. E’ domenica mattina, lungo le strade si scorge qualche agile runner, diversi fantozziani corridori dell’ultima ora e mandrie di signore che camminano. Chi tra questi vedrà ripagati i…

Squat, glutei e donne

Squat, glutei e donne

Lo squat negli ultimi anni è diventato, per gli appassionati del fitness, il punto cardine degli esercizi dei glutei. Così possiamo trovare su YouTube centinaia di filmati di modelle fitness, che eseguono questo esercizio. Peccato, tuttavia, che nel…

Bodybuilding donne: incomprensioni e cose da fare

Bodybuilding donne: incomprensioni e cose da fare

Il rapporto tra le donne è la palestra è spesso molto complicato ma quando parliamo di bodybuilding e donne le incomprensioni prendono spesso il sopravvento. In primis perché le ragazze appena sentono la parola bodybuilding o pesi,…

Curva lombare e glutei

Curva lombare e glutei

In questo articolo vedremo come l’allenamento dei glutei è influenzato dalla curva lombare e dalla posizione delle anche. L’aspetto strutturale e postulare è FONDAMENTALE per un allenamento efficace dei glutei. Da leggere se non volete rimanere delusi…

Come sviluppare i glutei

Come sviluppare i glutei

Sarà che nella vita ci vuole culo, ma alla fine tutti sono interessati a sviluppare un bel paio di glutei. Sarà che ancestralmente siamo attratti dal muscolo più forte del nostro corpo (in realtà è il massetere),…

Dimagrimento localizzato nelle gambe: possibile?

Dimagrimento localizzato nelle gambe: possibile?

Esiste il dimagrimento localizzato? La prima risposta che dobbiamo dare è NO e questa riposta è quasi d’obbligo per difenderci dai venditori di creme, apparecchiature dimagranti, diete, ecc che attraverso il loro prodotto commerciale ci vendono una…

Donne e palestra: la preparazione di un’atleta Bikini

Donne e palestra: la preparazione di un’atleta Bikini

Ormai mentre la maggior parte delle ragazze, pensa ancora che per raggiungere un bel fisico deve digiunare, camminare per dimagrire o fare Zumba, diverse ragazze in Italia stanno utilizzando la palestre ed i pesi, per raggiungere il…

Esercizio fisico ed Attività fisica nella donna

Esercizio fisico ed Attività fisica nella donna

Introduzione Nel precedente articolo abbiamo messo in luce come meccanismi fisiologici si manifestino con azioni comportamentali differenti nella donna e nell’uomo in base al numero di sedute di allenamento settimanale. Soprattutto nell’assunzione di cibi ricchi di grassi,…

Esercizio fisico ed attività fisica nell’uomo e nella donna…cosa considerare e di quanto e di cosa abbiamo bisogno?

Esercizio fisico ed attività fisica nell’uomo e nella donna…cosa considerare e di quanto e di cosa abbiamo bisogno?

In questo articolo vedremo come una ricerca tutta Italiana (svolta dal Dott. Emanuele D’Angelo) abbia messo in luce delle differenze tra uomini e donne. Tra chi pratica sport, chi è più pigro lontano dall’allenamento e chi tende a sgarrare…

Differenze fisiche tra uomini e donne

Differenze fisiche tra uomini e donne

Quando si parla dell’ allenamento rivolto alla popolazione femminile c’è un divario enorme tra quello che dice la scienza e professano pochi personal trainer preparati e quello che avviene quotidianamente nella maggior parte delle palestre. Cerchiamo con…

Donne e glutei in palestra: approfondimenti per un approccio più razionale all’allenamento

Donne e glutei in palestra: approfondimenti per un approccio più razionale all’allenamento

Le donne in palestra ricercano poche cose: dimagrire, rassodare e tirare su in glutei. GAG, esercizi in quadrupedia, gluteo machine, servono veramente per sviluppare i glutei? In questo articolo forniremo le basi biomeccaniche e fisiologiche che le…

Donne e pesi in palestra: perché molte diventano “grosse” a fare pesi

Donne e pesi in palestra: perché molte diventano “grosse” a fare pesi

In questo articolo non tratteremo della solita fobia delle donne verso i pesi, ma piuttosto cercheremo di capire da dove nasce e qual è il fondo di verità che ci sta dietro. Perché se è vero che per…

Ossessioni femminili: Interno/Esterno Coscia in Palestra

Ossessioni femminili: Interno/Esterno Coscia in Palestra

L’allenamento dei cosiddetti “interno/esterno coscia” su macchinari appositi tra le mura delle grandi palestre di oggi, rappresenta per il popolo femminile una sorta di dovere morale, una pratica imprescindibile se si vuole migliorare. Tuttavia come spesso accade,…

I glutei: cinesiologia applicata per un proficuo allenamento in palestra – Seconda parte

I glutei: cinesiologia applicata per un proficuo allenamento in palestra – Seconda parte

Seconda parte sulla cinesiologia del gluteo. Se nella prima parte avevamo visto a livello sportivo ottimi allenamenti per i glutei, in questa seconda vediamo un’applicazione pratica in palestra. Ultima parte per conoscere tutto quello che c’è da…

I glutei: cinesiologia applicata per un proficuo allenamento in palestra – Prima parte

I glutei: cinesiologia applicata per un proficuo allenamento in palestra – Prima parte

L’allenamento dei glutei è quello più ricercato dalle donne in palestra. Purtroppo però si vedono eseguire esercizietti che poco e male stimolano questo muscolo. Un’esamina reale e completa dell’allenamento del gluteo, partendo dalla sua fisiologia e biomeccanica.…