Esercizi per dimagrire le cosce

Esercizi per dimagrire le cosce

Le cosce sono tra le zone coi maggiori inestetismi nella donna. Spesso l’interno coscia ha un accumulo fastidioso che si prova ad eliminare. Purtroppo dobbiamo fin da subito dire che non esistono esercizi per dimagrire le cosce. Anche se in palestra hanno inventato specifiche macchina per l’interno coscia (adduttori) e l’esterno coscia (medio gluteo, tensore fascia lata), queste rispondono più all’esigenza del consumatore, di fare qualcosa per queste zone specifiche, che una reale utilità fisiologica del dimagrimento.

Interno coscia, perchè accumuliamo li in grasso

Esercizi per le cosce

Le cosce sono una zona d’accumulo di grasso, perchè assieme all’addome, non aumentano il dispendio della locomozione. Il corpo può così accumulare peso senza aumentare il costo metabolico nel camminare. Questo evolutivamente porta ad un grosso vantaggio, esteticamente purtroppo molto meno.

Il grasso sulle gambe e nelle cosce, a differenza di quello addominale, è anche meno irrorato dai vasi sanguigni, soffre così più facilmente di processi infiammatori locali che possono portare alla cellulite ed alla ritenzione idrica. Purtroppo l’unica soluzione per migliorare la soluzione è dimagrire globalmente. Probabilmente la donna inizierà a perdere peso dove è già magra (magari sul seno) per infine finire nelle zone di grasso ostinato (lo sappiamo una fregatura).

Esercizi interno coscia

In palestra vengono proposti diversi esercizi per le cosce, in primis l’adduttor machine, ma anche palle e cerchi da mettere in mezzo alle gambe. Questi esercizi stimolano la muscolatura degli adduttori, tuttavia sia lo stimolo allenante sia il risultato estetico è deludente. Se vogliamo allenare in modo efficace le cosce, basta concentrarci su esercizi globali per gli arti inferiori come lo squat, gli affondi, step up.

Questi anche se sono ottimi esercizi per i glutei, allenano in modo importante anche tutta la muscolatura adduttoria (interno coscia). Lo squat è così un ottimo esercizio per l’interno coscia, idem affondi e simili. Più vogliamo aumentare il coinvolgimento dell’interno coscia e più dobbiamo allargare i piedi. In tal senso anche lo stacco sumo è un ottimo esercizio.

Esercizi per dimagrire velocemente le cosce

Esercizi per dimagrire le cosce

Concludendo dovremmo aver capito che non esistono esercizi specifici per dimagrire le cosce. È il deficit calorico protratto nel tempo a portare ai risultati. Seguendo una dieta ipocalorica ed abbinandola ai corretti esercizi, possiamo snellire le cosce e raggiungere il nostro obiettivo.

Purtroppo però è inutile cercare scorciatoie e rapidi risultati. È inutile spendere soldi per rimedi che promettono risultati locali; la fisiologia del dimagrimento è chiara, le zone del grasso ostinato sono le ultime a perdere i kg in eccesso, il dimagrimento localizzato nelle gambe non esiste. Concentriamoci in palestra su quello che serve, come quello che abbiamo visto negli esercizi per dimagrire le gambe, abbiniamoli a casa con una corretta dieta ed i risultati nel tempo arriveranno.

Oppure possiamo continuare a girare come un criceto su una ruota, cercando il nuovo rimedio miracoloso, che ci farà perdere tempo e soldi…

Esercizi dimagrire
Di seguito alcuni esercizi utili per dimagrire le cosce ed altri invece inutili a tale scopo.
Andrea Biasci

Andrea Biasci

Fondatore del Project inVictus. "Detta tra noi, ho solo due certezze: so di non sapere e so di non essere il migliore in niente". Maggiori informazioni

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