Corpo libero e Calisthenics

Piegamenti sulle braccia, validi o da scartare?

Piegamenti sulle braccia, validi o da scartare?

Questo è un articolo complesso sulla biomeccanica dei piegamenti sulle braccia. Su cosa differiscono rispetto alla panca piana? Come lavorano i diversi muscoli? Un articolo per chi ha voglia d’approfondire, studiando, i piegamenti sulle braccia. I push…

Animal Movement (Locomotion): primi passi

Animal Movement (Locomotion): primi passi

Ido Portal, Mike Fitch, Nathan Helberg. Sono solo un po’ dei nomi di alcuni guru del corpo libero che si stanno dedicando all’argomento di questo articolo. Il ritorno a movimenti naturali è ormai pane quotidiano. Si è partiti…

Come riuscire a fare la prima trazione alla sbarra

Come riuscire a fare la prima trazione alla sbarra

Le trazioni alla sbarra sono un esercizio base del Calisthenics e dell’allenamento a corpo libero. Tuttavia richiedono un buon livello di forza muscolare. In questo articolo vedremo come sviluppare la forza necessaria per eseguire la vostra prima trazione alla…

Verticale d’impostazione: guida e tutorial

Verticale d’impostazione: guida e tutorial

Di DENIS BUSI con ANDREA STAGNI La verticale d’impostazione è un movimento di spinta che richiede un certo grado di forza, in particolare dalla spalla (chi è agli inizi può rafforzarla con specifici esercizi per le spalle) e…

Cosa è il MovNat

Cosa è il MovNat

MovNat (Movimento Naturale), è una disciplina che sviluppa una serie di abilità innate (primordiali) quali correre, saltare, arrampicarsi, sollevare e lanciare oggetti, difendersi, interagire con l’ambiente.. migliorando forza, coordinazione e adattabilità ad ogni circostanza. Viene fondato da…

Trazioni senza sovraccarico: alternativa alle zavorre

Trazioni senza sovraccarico: alternativa alle zavorre

Arriva sempre, prima o poi, con il giusto e corretto allenamento, il momento in cui le normali trazioni diventano facili e cerchiamo qualcosa in più per aumentare la difficoltà dei nostri allenamenti, cambiando esercizio o aggiungendo, quando…

Varianti delle trazioni

Varianti delle trazioni

Ecco alcuni esempi di come modificare le classiche trazioni al mento , per migliorare e coinvolgere i vari gruppi muscolari in modo differente. Se vuoi conoscere tutto clicca sulla nostra guida sulle trazioni alla sbarra In questo…

Front Lever: Tutorial, propedeutica e biomeccanica

Front Lever: Tutorial, propedeutica e biomeccanica

A parlare nel video è Federico Calvi. Ti consiglio di guardarlo se sei alle prime armi con il front lever o se vuoi scoprire quali sono i muscoli coinvolti. Qui sotto invece trovi i concetti principali riassunti.…

Trazioni con l’asciugamano. Binomio perfetto

Trazioni con l’asciugamano. Binomio perfetto

Ora, pensiamo che l’immagine dell’asciugamano rimandi la mente alla solita ramanzina che in palestra bisogna portarlo perché altrimenti puzziamo e sporchiamo le macchine… No. E’ giusto che abbiate un asciugamano ma non parleremo di questo. Questo articolo ha lo scopo…

V-sit: la guida completa

V-sit: la guida completa

Ecco la guida al V-sit che vi permetterà di conoscere, imparare e governare questa skill. Il V-sit è una figura del calisthenics (e della ginnastica) che racchiude forza e flessibilità. Ottima per riuscire a raggiungere una padronanza eccezionale del…