Esercizi palestra

Alzate laterali, frontali e posteriori con i manubri

Alzate laterali, frontali e posteriori con i manubri

Tutorial sull’esecuzione delle alzate laterali, frontali e posteriori. Due campioni di bodybuilding Natural ci mostrano l’esecuzione corretta delle aperture laterali con manubri. Le alzate per le spalle rappresentano un ottimo esercizio di isolamento per coinvolgere in maniera…

Croci pettorali: esercizi e tutorial

Croci pettorali: esercizi e tutorial

Tutorial sull’esecuzione delle croci per i pettorali con manubri e cavi. Due campioni di Bodybuilding Natural ci mostrano la corretta esecuzione delle croci. Le croci per il petto vanno ad individuare tutta una famiglia di esercizi di…

Tutorial Spinte con Manubri (Piana ed Inclinata)

Tutorial Spinte con Manubri (Piana ed Inclinata)

Tutorial sull’esecuzione delle spinte con manubri su piana ed inclinata. Due campioni di bodybuilding Natural  ci mostrano l’esecuzione corretta delle spinte con manubri. L’esercizio delle Spinte con i manubri rappresenta una valida alternativa alla Panca Piana con…

La PRESSA (Leg press) è più sicura dello SQUAT (Back Squat)?

La PRESSA (Leg press) è più sicura dello SQUAT (Back Squat)?

Comunemente in palestra si crede che la pressa sia più sicura dello squat. Ma è realmente così? In questo articolo scopriremo come funziona il nostro corpo e come agiscono a livello muscolare ed articolare le forze in…

La spalla in palestra: analisi fisiologica e biomeccanica per un esercizio sicuro

La spalla in palestra: analisi fisiologica e biomeccanica per un esercizio sicuro

Studio fisiologico e biomeccanico dell’articolazione della spalla per una corretta esecuzione degli esercizi in palestra. Lo studio anatomico della spalla ci permette di capire come allenarci ottenendo il massimo risultato col minimo danno articolare possibile. Del Dr…