Esercizi palestra

Allenare i bicipiti col curl su inclinata e con bilanciere

Tutorial sull’esecuzione del Curl con bilanciere e su panca inclinata. Due campioni di Bodybuilding Natural ci mostrano la corretta esecuzione del Curl. La funzione del bicipite prevede la flessione dell’avambraccio rispetto al braccio e di questo rispetto al…

Spinte verticali con manubri: tutorial ed esercizio

Tutorial sull’esecuzione delle spinte verticali con manubri che ci mostra l’esecuzione corretta delle spinte verticali sopra la testa. Le alzate per le spalle rappresentano un ottimo esercizio di isolamento per coinvolgere in maniera tendenzialmente selettiva i tre diversi capi…

Croci pettorali: esercizi e tutorial

Tutorial sull’esecuzione delle croci per i pettorali con manubri e cavi. Due campioni di Bodybuilding Natural ci mostrano la corretta esecuzione delle croci. Le croci per il petto vanno ad individuare tutta una famiglia di esercizi di adduzione…

spinte con manubri

Tutorial Spinte con Manubri (Piana ed Inclinata)

In questo articolo vediamo alcuni accorgimenti per eseguire al meglio le spinte con manubri, sia su panca piana che su panca inclinata. Le spinte con manubri sono un’ottima variante alla panca piana con bilanciere, vediamo vantaggi e svantaggi.…

La PRESSA (Leg press) è più sicura dello SQUAT (Back Squat)?

Comunemente in palestra si crede che la pressa sia più sicura dello squat. Ma è realmente così? In questo articolo scopriremo come funziona il nostro corpo e come agiscono a livello muscolare ed articolare le forze in questi…

La spalla in palestra: analisi fisiologica e biomeccanica per un esercizio sicuro

Studio fisiologico e biomeccanico dell’articolazione della spalla per una corretta esecuzione degli esercizi in palestra. Lo studio anatomico della spalla ci permette di capire come allenarci ottenendo il massimo risultato col minimo danno articolare possibile. Del Dr Andrea…