Esercizi palestra

esercizi deltoide posteriore

Alzate posteriori con manubri: esecuzione corretta

Le alzate posteriori sono un esercizio complementare/di isolamento per il deltoide. Di solito sono eseguite come ultimo esercizio per le spalle. Vediamo come farle correttamente e come si eseguono. Alzate posteriori con manubri: come si eseguono? Le alzate…

Croci pettorali: esercizi e tutorial

Tutorial sull’esecuzione delle croci per i pettorali con manubri e cavi. Due campioni di Bodybuilding Natural ci mostrano la corretta esecuzione delle croci. Le croci per il petto vanno ad individuare tutta una famiglia di esercizi di adduzione…

spinte con manubri

Tutorial Spinte con Manubri (Piana ed Inclinata)

In questo articolo vediamo alcuni accorgimenti per eseguire al meglio le spinte con manubri, sia su panca piana che su panca inclinata. Le spinte con manubri sono un’ottima variante alla panca piana con bilanciere, vediamo vantaggi e svantaggi.…

La PRESSA (Leg press) è più sicura dello SQUAT (Back Squat)?

Comunemente in palestra si crede che la pressa sia più sicura dello squat. Ma è realmente così? In questo articolo scopriremo come funziona il nostro corpo e come agiscono a livello muscolare ed articolare le forze in questi…

La spalla in palestra: analisi fisiologica e biomeccanica per un esercizio sicuro

Studio fisiologico e biomeccanico dell’articolazione della spalla per una corretta esecuzione degli esercizi in palestra. Lo studio anatomico della spalla ci permette di capire come allenarci ottenendo il massimo risultato col minimo danno articolare possibile. Del Dr Andrea…