Pettorale interno: esiste e quali esercizi?

Pettorale interno
project invictus acropoli logo

Rivista + Dirette.

Migliora te stesso con basi scientifiche.

Acropoli Project Invictus Rivsita e Dirette

Capita spesso, in palestra, sentire dei ragazzi che chiedono quali esercizi fare per il pettorale interno.
Ora dobbiamo semplicemente distinguere quelle che sono le sensazioni da quella che è la realtà anatomica.
Scopriamo assieme se veramente esiste il pettorale interno.

Pettorale interno: anatomia.

Contraendo il petto ed adducendo l’omero possiamo vedere il pettorale gonfiarsi, soprattutto nella parte interna. Questo avviene perchè l’omero contro il busto sposta la massa del pettorale verso l’interno aumentando il senso di pienezza. Semplicemente la stessa massa estesa ora si trova compressa medialmente ed aumenta il suo spessore.

Gran pettorale adduzione

Anatomicamente non esiste il pettorale interno o il pettorale esterno. I fasci di fibre sono collocato orizzontalmente non verticalmente, altrimenti collegherebbero le coste tra loro e non lo sterno con l’omero.
Il pettorale si divide tra:

  • fasci claverari
  • fasci sternali
  • fasci addominali

pettorale interno

Esercizi pettorale interno

Esistono alcuni esercizi che portano maggiori afferenze e sensazioni verso il “pettorale interno”. Sono tutti quelli esercizi dove il picco di tensione avviene in chiusura, come nelle croci ai cavi.

Qui la massima tensione l’abbiamo in accorciamento, quando l’omero è addotto medialmente. Per questo si sente molto il petto interno.

Al contrario negli esercizi dove, per via della leva muscolare il picco di tensione è in apertura, la sensazione è completamente differente, questo è il caso della panca piana o delle spinte con manubri.

Pettorale interno: conclusioni

In palestra dobbiamo saper distinguere quelle che sono le nostre sensazioni, dalla fisiologia ed anatomia.
Mentre le metodiche d’allenamento (metodo Hatfield, PHAT, ecc) sono argomento tutt’oggi di discussione, la biomeccanica e l’anatomia hanno ancora pochi segreti da scoprire, ma tra questi non c’è il pettorale interno ed esterno.

Se prendo un bastone e te lo do sul petto interno, lo senti, ma non per questo ti cresce di più…

Credere ancora oggi che alleni il petto interno, vuol dire decidere di rimanere ignoranti.

 

project invictus acropoli logo

Rivista + Dirette.

Migliora te stesso con basi scientifiche.

Acropoli Project Invictus Rivsita e Dirette

Approfondisci le conoscenze su "Esercizi palestra" con:

In offerta!

Project Exercise Vol. 1-2

I libri sulla biomeccanica degli esercizi

 73,80  69,90 Aggiungi al carrello
Invictus-bodybuilding

Project Bodybuilding

Il manuale sulla ricomposizione corporea

 39,90 Aggiungi al carrello
Andrea Biasci

Andrea Biasci

Dott. in Scienze Motorie. Ha insegnato e collaborato con l'università Statale di Milano come professore a contratto. Fondatore del Project inVictus. Maggiori informazioni

Utilizziamo cookie, anche di terze parti, per fini tecnici, statistici e di profilazione. Cliccando su “Accetto”, acconsenti all’uso dei cookie. Per ulteriori informazioni sui cookie e su come gestirli, consulta la nostra Cookie Policy

Project Exercise

Scopri la biomeccanica del tuo corpo applicata agli esercizi

Project Exercise 1 Libro

Il libro di biomeccanica più completo, teorico e pratico, per imparare gli esercizi in palestra.

Project

Completa il quiz per scoprire i migliori contenuti sul dimagrimento, la nutrizione e l’allenamento in palestra

ProjectInvictus V

Quiz