Project Exercise Vol 1-2

Project Exercise 1+2

Due volumi sulla corretta esecuzione degli esercizi

Il libro per imparare e insegnare gli esercizi in palestra nel modo corretto, prevenendo gli infortuni e migliorando i risultati

69,90€ 73,80€

Volume 1
Arto superiore

Volume 2
Tronco ed arto inferiore

Le risposte sull’allenamento in palestra

Troverai nel libro le risposte se sei un appassionato di allenamento in palestra, o trainer, un bodybuilder amatoriale o anche uno studente.

Presentazione Project Exercise

Project Exercise Vol 1-2 dorsi libri

Il libro fa per te se sei

Per andare oltre i luoghi comuni e i pareri contradditori. Per capire come la biomeccanica può guidarti nell’esecuzione corretta degli esercizi

Due volumi

Contenuti di Project Exercise 1+2

Spalle

Esercizi più efficaci

È meglio il lento avanti o il lento dietro, da seduto o in piedi?

Come, quando e perché fare esercizi per la cuffia dei rotatori?

Pettorali

Come posizionarsi sulla panca Panca inclinata è utile per il “petto alto”?

Ha veramente senso parlare di petto alto e petto basso oppure di addominali alti e addominali bassi

Schiena

Quanto conta la larghezza della presa nelle trazioni e nella lat machine?

Meglio la presa prona, neutra o quella inversa?

Braccia

Prevenire il dolore ai gomiti (epicondilite ed epitrocleite)

Esercizi più efficaci per i bicipiti e per i tricipiti

Curl con il bilanciere: meglio sagomato? In piedi o seduto?

Addominali

Esistono veramente gli addominali alti e gli addominali bassi?

Come eseguire il crunch? E se hai mal di schiena?

Quanti farne e quante volte allenarli a settimana?

Gambe

Quali sono gli esercizi migliori per i glutei, i quadricipiti e i polpacci?

Come si eseguono gli affondi, l’hip thrust e lo squat?

Leg extension e leg curl fanno male al ginocchio?

Autore

Dott. Andrea Roncari

Andrea Roncari è Professore a contratto presso la facoltà di Scienze motorie dell’Università degli Studi di Pavia. Laureato in scienze motorie e fisioterapista specializzato in terapia manuale ed esercizio terapeutico, si occupa di riabilitazione e prevenzione dei principali disturbi muscoli-scheletrici, ma anche di personal training e attività fisica adattata in ambito fitness.

Project Exercise Vol 1-2

Project Exercise 1+2

Due volumi sulla corretta esecuzione degli esercizi

Il libro per imparare e insegnare gli esercizi in palestra nel modo corretto, prevenendo gli infortuni e migliorando i risultati

69,90€ 73,80€

Volume 1
Arto superiore

Volume 2
Tronco ed arto inferiore

Recensioni Project Exercise

1 recensione per Project Exercise Vol. 1-2

  1. Simone

    Salve e complimenti vivissimi x la serietà e x l approfondimento degli argomenti trattati …. vi chiedo gentilmente di consigliarmi una valida palestra a Milano , grazie mille

    • Andrea Biasci

      sai che non ne ho idea, senti Andrea Roncari o Jimmy Soliman che sono di Milano 😀

  2. Nicola

    Salve vi seguo su YouTube. Ho avuto modo di leggere qualcosa da un mio amico che ha acquistato i testi riguardanti l’alimentazione e devo dire molto chiari(almeno per quel po’ che ho letto). Volevo chiedervi se esistono le versioni e-book? Grazie mille.

    • Andrea Biasci

      no mi spiace solo cartaceo 😀

  3. Luca

    Salve, se posso permettermi: ho letto il DCSS e mi domandavo se rispetto ad esso fosse più o meno complesso ed in cosa vari?

    • Andrea Biasci

      ciao DCSS ha una profondità che non ha uguali, questi sono sicuramente più vari e più a 360° visto che parlano di tutti gli esercizi. Tra gli autori è rimasto comunque Paolo che ci ha permesso di migliorare il libro avvicinandolo un un 20% a DCSS.

  4. leonardo

    Salve,volevo sapere se era possibile acquistare i libri tramite il bonus cultura.

    • Andrea Biasci

      no mi spiace 🙁

  5. Raffaella

    Ciao, i libri sono in offerta a tempo limitato?
    Adesso non posso acquistarlo, mi piange il portafogli ?
    Ho acquistato il project nutrition e i project diet 1 e 2 e volevo completare la collana con questi due!

    • Andrea Biasci

      no l’offerta è permanente, vai tranquilla 😀

  6. alessio.15 (proprietario verificato)

    Buondi, ho comprato i volumi 1 e 2, entro quanto arrivano?

    • Andrea Biasci

      2-3 giorni lavorativi 🙂 grazie 😀

  7. Valentino (proprietario verificato)

    Buongiorno…ho ordinato questi due libri …..volevo solo sapere dopo più o meno quanto tempo arrivano ( sono di Prato Toscana ) o se possibile darmi il numero per il tracking

    • Andrea Biasci

      ciao arrivano in 2-3 giorni lavorativi, senti Margherita a info@projectinvictus.it per il tracciamento grazie 😀

  8. abraham

    hola los pondrán algún día en versiones de libro electrónico

    • Andrea Biasci

      no lo siento

  9. Valec

    Salve
    Questi 2 testi sono compresi nel costo del corso di personal trainer ?
    Mi spiacerebbe acquistarli 2 volte ?
    Grazie ?

    • Andrea Biasci

      no non sono presenti 😀

  10. Andrea

    Salve, sono acquistabili con il bonus docenti?

    • Andrea Biasci

      ciao, no mi spiace 🙂

  11. Alessio.castellini (proprietario verificato)

    Pensavo di saperne…non sapevo niente 😔…questi libri mi hanno rigenerato e ampliato la conoscenza degli esercizi.
    Grazie, grazie, grazie.

    • Andrea Biasci

      a te <3 😀

  12. Salvo

    Ciao , volevo sapere gentilmente se all’interno dei 2 libri ci sono degli approfondimenti su SERIE , RIPETIZIONI e tempi di recupero dei vari esercizi , oltre alle spiegazioni sull’esecuzione. Grazie mille 😁

    • Andrea Biasci

      no è un libro di anatomia/biomeccanica, per i programmi conviene Project Bodybuilding 🙂

  13. Daniela (proprietario verificato)

    Vi consiglio di rivolgervi ad un corriere che non siano le poste italiane perché lasciano moooooooooolto a desiderare

    • Andrea Biasci

      si hai ragione, il punto di forza è la possibilità di lasciare i pacchi agli uffici postali, gli altri hanno una gestione dei resi che per noi non è sostenibile 🙁

  14. Vale (proprietario verificato)

    Tanta roba … Sono qualche errore di battitura ….. Per il resto è perfetto.
    Unica cosa che non mi piace e il fatto che consegnate con SDA di poste italiane …. Vabbè

  15. pablodalex1969 (proprietario verificato)

    Salve,ho appena fatto l’ordine dei 2 volumi(libri),però mi è venuto un dubbio…ho fatto l’ordine giusto per i 2 libri?perché non è chiaro qual’ è per il bundle e quello per il cartaceo e non viene specificato nel carrello.Grazie

    • Andrea Biasci

      ciao non abbiamo l’ebook, col bundle hai un prezzo agevolato prendendoli tutti e due 😀

  16. pablodalex1969 (proprietario verificato)

    Scusate per la confusione tra bundle e e-book…come non detto.Grazie

  17. Diego

    Un manuale che, nel settote fitness, mancava assolutamente. Consigliato anche a chi si è appena affacciato a questo mondo! Grandi ragazzi, 5 stelle meritate

    • Andrea Biasci

      Grazie mille <3 🙂

  18. Francesco

    Ciao è possibile acquistare i Vs libri in una libreria di Monza

    • Andrea Biasci

      no solo online mi spiace 🙂

  19. Lorenzo

    Salve,ottimo libro
    Potete consigliarmi un buon coach di Bologna?

    • Andrea Biasci

      Filippo D’Albero 😀

  20. Matteo Sestito

    Buongiorno e complimenti siete i migliori e grazie dei vare consigli o comprato e già letto projectbodybuilding ma ora vorrei acquistare un libro che mi insegni a fare gli esercizi in palestra al meglio questi sono i libri giusti o è meglio Strength grazie Matteo

    • Andrea Biasci

      ciao Matteo no meglio questo Strength è principalmente programmazione per allenare la Forza in palestra 😀

  21. Andrea Bruno

    Buongiorno, sono un principiante e vorrei acquistare i vostri libri. Vorrei tuttavia sapere, se c’è un ordine preciso da leggere, oppure possono essere letti ed acquistati in maniera singola e separata. Inoltre, quale testo mi consigliereste per un approccio iniziale ? Distinti saluti.

    • Andrea Biasci

      ciao partirei col Nutrition, poi a seconda del tuo interesse vedi,
      Strength: per migliorare la forza
      Exercise: per conoscere gli esercizi
      Calisthenics: corpo libero
      Bodybuilding: miglior composizione corporea
      ecc. 😀

  22. Giuseppe

    Grazie mille per lo sforzo titanico di introdurre un po’ di buon senso. Vi seguo ormai da tempo. Libri che diventeranno bibbia.
    Avete suggerimenti di PT su Napoli o Salerno?
    Grazie mille

    • Andrea Biasci

      al momento no, ma da settembre metteremo i nostri certificati 🙂

  23. Gianfranco

    Salve, vivo in Francia e vorrei sapere se acquistando i libri é possibile avere la spedizione all’estero

  24. Maddalena (proprietario verificato)

    Ciao! Ho ricevuto proprio oggi i vostri libri exercise vol.1/2
    Vi seguo sempre su YouTube per questo ero curiosa di avere tra le mani i vostri libri. Non sono una PT, ma mi alleno in palestra 4 volte a settimana seguita in remoto e avendo qualche problema articolare alla spalla e schiena volevo essere certa di avere a disposizione tutti i segreti per allenarmi senza fare dei danni.
    Però mi chiedo se questi libri non siano più per gli addetti ai lavori, come PT oppure allievi di scienze motori perché alcuni termini li trovò un po’ difficili e mi stavo chiedendo se alla lunga non abbandonerei la lettura per tornare sul canale YouTube dove spiegate e mostrate benissimo tutti gli esercizi con relative varianti anti-infortunio.
    Quindi in sostanza ha senso tenere il libro per chi come me si allena, oppure meglio la restituzione e continuare a seguire il canale YouTube?
    Grazie
    M.

    • Andrea Biasci

      Prova a sbirciarli un po’ e vedi, i termini tecnici ci sono ma poi sono sempre gli stessi. Sicuramente sono libri in cui andiamo a fondo nelle questioni 🙂

  25. maddalena (proprietario verificato)

    Ma quindi in sostanza consigli questi libri a persone come me? Te lo chiedo proprio sinceramente non è una questione di soldi! 🙂

    • Andrea Biasci

      Guarda consiglio i nostri libri in generale a professionisti e persone fortemente appasionate. Per amatori in generale vanno bene i video gratis 🙂

  26. alfredo.sarrantonio

    Salve, volevo sapere se è possibile acquistare questi libri con il bonus cultura 18app?

    Grazie

    • Andrea Biasci

      si si possono acquistare col bonus app 🙂

  27. maura

    buon pomeriggio, vorrei comprare un libro che tratti del core e di come allenarlo sono indecisa se acquistare prima project calisthenics o project exercise.
    potreste darmi un consiglio? grazie

    • Andrea Biasci

      sull’allenamenti parti dal calisthenics anche se non è focalizzato sul CORE ma a dir la verità nessuno dei nostri libri lo è 🙂

  28. mariom

    non capisco perche non riesco ad acquistare con 18app

    • Andrea Biasci

      ora dovrebbe funzionare fammi sapere 😀

  29. mariom (proprietario verificato)

    si, ora va

  30. Frank

    Ciao, ho acquistato tempo va il volume 1 e mi sono accorto che non ho il 2. È possibile acquistarlo da solo?

  31. danieleguerra92

    Salve Andrea, innanzitutto grazie per la professionalità che ci regali da qualche anno ; )

    A breve acquisterò alcuni tra i libri che mi mancano quali il nuovo Posturale e i due Exercise essendo PT, avrei due domande :

    1)Utilizzate Paypal per l’acquisto?

    2)I due vol. Exercise è vero sono diventati libri universitari nel percorso di SM? : )

    • Andrea Biasci

      Ciao Daniele 🙂
      1) si
      2) si ma solo per gli atenei che gli hanno presi in considerazione, che io sappia la statale di Milano e Pavia 🙂

  32. Daniele

    Grazie mille, gentilissimo. Spero di poterTi vedere presto dal vivo e stringerTi la mano. ; )

  33. Fabio

    Poco più di un mese fa ho chiesto la possibilità di acquistare i libri della project invi tua con il bonus docente. Mi fu risposto che ci si stava lavorando per dare questa possibilità ai docenti. Posso sapere quando avrò questa possibilità? Grazie

    • Andrea Biasci

      ciao Fabio scusa ma siamo riusciti al momento solo con il bonus app e non quello docenti 🙁

  34. Antonio

    Sicuramente un libro pieno di spunti e concetti nuovi, cmq a mio parere non adatto a chi non ha mai studiato l’anatomia, la fisiologia e la biomeccanica 🙁 a mio parere POCO SCHEMATICO, gli argomenti potevano essere trattati in maniera più ordinata, troppi concetti sparsi qua e la….per chi ha tempo e voglia consiglio di leggere preventivamente DCSS.

    • Andrea Biasci

      Si DCSS è la bibbia ma non è più disponibile 🙂

  35. alice

    ciao, vorrei acquistare i libri ma vivo in Spagna, c’e’ un modo per effettuare spedizioni all’estero? o un formato ebook?
    grazie mille

  36. Gabriele

    Sarei interessato ad acquistare il bundle dei due volumi. Non avendo mai letto DCSS e non riuscendo più a reperirlo, possono essere dei sostituti per comprendere a fondo l’esecuzione dei vari esercizi con bilanciere? In alternativa conoscete altri testi similari da acquistare?
    Grazie per la disponibilità

    • Andrea Biasci

      si guarda il DCSS era specifico per panca squat e stacco ed aveva una parte di fisiologia muscolare bellissimo, questo è molto più completo su tutti gli esercizi da palestra.
      Te lo consiglio e se te ne penti mettici una recensione negativa 😄

  37. Andrea

    Buongiorno Andrea,
    Inanzitutto parto col ringraziare te e il tuo team per avermi fatto appassionare al fitness e alla palestra e soprattutto per avermi permesso di diventare padrone di concetti che da nessun altra parte sul web vengono trattati in modo così specifico. Purtroppo, é quasi 3 mesi che sono fermo per problemi alla bassa schiena (probabilmente per uno stacco fatto in maniera non corretta che mi ha fatto infortunare): mi chiedevo quindi se nel libro ci fossero delle informazioni essenziali per migliorare le mie esecuzioni o se i video di YouTube bastano per un atleta amatoriale come me (nonostante mi alleni 5 volte a settimana)
    Grazie per la disponibilità e per il vostro lavoro.

    • Andrea Biasci

      ciao ci sono delle informazioni utili dal punto di vista biomeccanico ma se hai problemi alla schiena ti consiglio di più Fitness Posturale 2 che esce a dicembre.
      Non è normale che ti faccia male con lo stacco, meglio risolvere il problema all’origine 🙂

  38. Salvatore

    Buonasera ,
    Per seguire i corsi di anatomia dell’Accademia ,in contemporanea con le lezioni consigliate questi due volumi

    • Andrea Biasci

      No non per forza, i volumi ti possono aiutare ad avere un approccio più comodo da consultare

  39. Angelo Fiorillo (proprietario verificato)

    Salve, ho ordinato i due volumi exercise il 22 pomeriggio, quando è prevista la consegna ?

    • Andrea Biasci

      leggo ora scusa, 2-4 giorni lavorativi, scrivi a info@projectinvictus.it per il tracciamento 🙂

  40. Anna

    ciao, sono una dietista interessata ad ampliare le mie conoscenze. Cercavo un libro che affrontasse sia tematiche relative all’esecuzione di esercizi sia indicazioni su composizione di schede allenamento per varie finalità ed ero indecisa tra project exercise e project bodybuilding, mi puoi consigliare qual è il più indicato?
    Grazie

    • Andrea Biasci

      Parti da questi, non ci sono le schede ma sono la base dell’approccio corretto anche con eventuali clienti 🙂

  41. Alessandro

    Purtroppo non sono in grado di scrivere alcuna recensione poichè il prodotto non viene spedito in Svizzera dove attualmente vivo.
    Mi trovo nell’impossibilità di fornire un indirizzo alternativo e sono fortemente interessato all’articolo in oggetto.
    Potete in qualche modo aiutarmi?

    • Andrea Biasci

      ciao purtroppo per la svizzera i costi di spedizione sono altissimi e non usiamo amazon prime che si prende una % troppo alta della vendita.
      Senti a info@projectinvictus.it i costi di spedizione saranno quelli postali 🙂

  42. Gaetano Giannone (proprietario verificato)

    Sono due libri favolosi, finalmente qualcosa di serio. Da quando li ho letti ho ancora più voglia di imparare ed allenarmi. Spiegano tutto ed eliminano finalmente quella confusione mentale che si ha seguendo i guru della palestra. Grazie mille per questi libri. Non vedo l ora di acquistarne un altro e imparare ancora di più e sopratutto metterlo in pratica. 😆

  43. Alessia

    Ciao, sono una studentessa al secondo anno di scienze motorie e vorrei approfondire alcuni argomenti con i vostri libri. Ovviamente conosco già l’anatomia del corpo umano, la biochimica e la fisiologia ma per quanto riguarda l’aspetto pratico sto iniziando ad imparare qualcosa di concreto solo ora.
    Volevo partire con il libro di strength, ma per proseguire sono indecisa, non so se scegliere exercise o fitness posturale. Consigliereste uno dei due dopo strength o è indifferente l’ordine di lettura di questi libri?

    • Andrea Biasci

      no inizia dagli exercise, secondo me è l’approccio didattico corretto per non mettere la locomotiva danti ai vagoni 🙂

  44. senelazani

    Buonasera Andrea. È da 2 mesi che sono inscritta a invictus Academy. Sono una appassionata di fitness. Secondo lei quelli dei vostri libri devo acquistare? Grazie in anticipo.

    • Andrea Biasci

      Tutti 🙂
      A parte gi scherzi dipende se ti interessa più allenamento o alimentazione, nel secondo caso il Nutrition nuovo che esce tra 10 giorni, oppure Project Calisthenics corpo libero, Exercise per imparare la biomeccanica degli esercizi, o Strength per migliorare la forza 🙂

  45. Matteo Ferrisi

    Avete in progetto di fare una nuova edizione? Grazie

    • Andrea Biasci

      si ma non prima di un paio d’anni 🙂

  46. Angelo

    Ciao, vi seguo su YouTube👍 siete una vera miniera d’oro😊
    Sto valutando quali libri comprare per formarmi sul mondo del fitness e sono molto interessato ai vostri, pratico sala pesi da 3 anni e dieta da 1, vorrei capirne di più sulle diete e sull’alimentazione in generale quindi pensavo di acquistare project nutrition e in seguito project diet, mentre per quanto riguarda la sala pesi penso di esser più orientato a project exercise, però vorrei studiare anche la programmazione degli allenamenti (premettendo che io non punto a gare di bodybuilding ma solo ad migliorare il mio fisico) e mi sembra di aver capito che in questo volume non ci sono.
    Cosa mi consigliate? Ho scelto i libri giusti o e meglio prenderli in un ordine diverso?
    Grazie mille in anticipo😀

    • Andrea Biasci

      Ciao Angelo inizia con PN poi vedi perchè secondo me già le risposte per il tuo livello le trovi li 🙂

  47. Francesca Marrazzo

    Ciao Andrea complimenti per il project nutrizion sono a metà libro ed è ad dir poco una bomba, un libro completo. Ora sarei interessata ad un libro che mi permetta di compilare una programmazione ottimale in sala pesi (sono ad un livello intermedio), quale mi consigli?

    • Andrea Biasci

      Ciao Francesca non abbiamo ancora un libro così quindi per ora nessuno, Project Strength risponde a questa cosa ma solo per l’allenamento con la forza nel bilanciere, quindi è molto settorale 🙂
      A.

  48. Matteo Verduschi (proprietario verificato)

    Ho acquistato questi due libri sul sito e ne sono rimasto stupito. Oltre alla qualità dei libri impeccabile ho avuto una piacevole sorpresa. I due libri mi sono arrivati a casa non in perfette condizioni (a causa del corriere) ma leggibili. Ho mandato una mail e mi hanno risposto che il giorno seguente mi avrebbero mandato un libro a mia scelta dal loro catalogo in quanto la cura del cliente resta al primo posto. Oggi mi è arrivato il libro e sono molto sorpreso. La cura del cliente è molto importante per cui il massimo delle stelle è tutto meritato. Bravi e continuate così!

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