Esercizi a corpo libero

Piegamenti agli anelli

Piegamenti agli anelli

Piegamenti agli anelli. Come impostare ed eseguire i piegamenti agli anelli con le relative varianti.

Imparare il Backflip

Imparare il Backflip

  Wikipedia dice che il Free Running (abbreviato 3run) è una disciplina sportiva che basa le proprie origini e i propri movimenti sul Parkour. Il free running è l’arte di spostarsi in ambienti urbani, in modo da…

I Dip e la Squadra nella ginnastica

I Dip e la Squadra nella ginnastica

Come si eseguono i Dip nella ginnastica. Quali sono gli elementi essenziali per completare la Squadra alle parallele. Video tutorial su questi due esercizi base della ginnastica. Nelle Dip alla parallele una regola importante consiste nel mantenere…

Il Bilancino nella Ginnastica

Il Bilancino nella Ginnastica

Potremmo definire il Bilancino nella ginnastica una variante dinamica al Front Lever. Ecco come eseguirlo:

Le Oscillazioni nella Ginnastica

Le Oscillazioni nella Ginnastica

Come eseguire le oscillazioni alla sbarra. Due allenatori/atleti della ginnastica ci mostrano come fare, prendendo anche d’esempio alcuni ragazzi che non le hanno mai eseguite

La Capovolta alla sbarra

La Capovolta alla sbarra

Tutorial sulla capovolta alla sbarra nella ginnastica. Vediamo come eseguire la capovolta alla sbarra attraverso l’esempio di ginnasti agonisti ma anche di soggetti che non l’hanno mai eseguita prima.

I Muscle Up nella Ginnastica

I Muscle Up nella Ginnastica

I Muscle Up non sono un vero e proprio esercizio nella ginnastica, vediamo tuttavia come questo passaggio agli anelli viene affrontato attraverso un video tutorial.

Parkour: dove nasce ed il valore del movimento

Parkour: dove nasce ed il valore del movimento

Cos’è il Parkour, da dove arriva, che capacità sviluppa? In questo articolo presenteremo il Parkour, dalle sue origini alle sue prospettive future. Perché non è solo uno sport ma un vero modo di far scorrere fluente ed…

Trazioni, prese e dolori da palestra

Trazioni, prese e dolori da palestra

Trazioni e dolori articolari, questo articolo spiega perché spesso chi spinge nelle trazioni alla sbarra soffre di dolori ai gomiti. Gli esercizi in palestra non solo allenano i muscoli ma portano anche ad insulti articolari cronici. Epicondiliti…

Guida agli HSPU (Piegamenti in verticale)

Guida agli HSPU (Piegamenti in verticale)

La guida completa sui piegamenti in verticale (HSPU), come approcciarsi a questo esercizio, la propedeutica ed i particolari tecnici da valorizzare. Una guida, tutta italiana, per chi si vuole avvicinare a questa fantastica skill. Articolo di Erik…

Trazioni, prese, muscoli e leggende da palestra

Trazioni, prese, muscoli e leggende da palestra

Allenare i muscoli del dorso è un must per qualsiasi atleta o praticante amatoriale degli sport più disparati, e l’immagine che tradizionalmente si associa all’allenamento della schiena è la sbarra nello specifico le trazioni alla sbarra. L’asta,…

Overhead BW Squat: 10 particolari tecnici da valorizzare

Overhead BW Squat: 10 particolari tecnici da valorizzare

L’Overhead BW Squat su 3′ è un esercizio metabolico per gli arti inferiori, per essere competitivi non basta essere resistenti, non basta essere forti, bisogna essere anche veloci, oltre che mobili. Il corpo dev’essere messo in condizione…

Chi non può fare l’Overhead BW Squat

Chi non può fare l’Overhead BW Squat

L’Overhead Squat è un esercizio globale che coinvolge tutte le articolazioni del corpo. Diventa così evidente che chiunque abbia problemi articolari, valgismo o varismo, debba fare particolare attenzione all’esercizio. Va tuttavia fatta chiarezza su questo punto: il…

Front Lever (Tutorial ed esecuzione)

Front Lever (Tutorial ed esecuzione)

Video tutorial sull’esecuzione del Front Lever. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata.  

Piegamenti sulle braccia (Tutorial ed esecuzione)

Piegamenti sulle braccia (Tutorial ed esecuzione)

Video tutorial sull’esecuzione dei Piegamenti sulle braccia. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata. Nei piegamenti sulle braccia a terra la posizione iniziale prevede le scapole addotte per preservare le…

Overhead BW Squat (Tutorial ed esecuzione)

Overhead BW Squat (Tutorial ed esecuzione)

Video tutorial sull’esecuzione dell’Overhead BW Squat. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata.

Muscle up (Tutorial ed esecuzione)

Muscle up (Tutorial ed esecuzione)

Video tutorial sull’esecuzione dei Muscle Up. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata.

Trazioni alla sbarra (Tutorial ed esecuzione)

Trazioni alla sbarra (Tutorial ed esecuzione)

Video tutorial sull’esecuzione delle Trazioni alla sbarra. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata.

Piegamenti: 5 particolari tecnici da valorizzare

Piegamenti: 5 particolari tecnici da valorizzare

I piegamenti sono un esercizio noioso: sono dolorosi, ripetitivi e molto velocemente si raggiunge uno stallo, indipendentemente da quante ripetizioni fate, mediamente dopo 40-50″ s’incontra un muro e ogni ripetizione aggiuntiva diventa uno scoglio. Tuttavia scoprendo quali…

Nessuno sa fare i piegamenti e chi non può farli

Nessuno sa fare i piegamenti e chi non può farli

Questi dal web vengono considerati dei buoni piegamenti sulle braccia, ed in effetti rispetto alla media lo sono. I piegamenti sono un esercizio di testa, superati i 40″ si va in acidosi , per questo si cerca…

Trazioni: 10 particolari tecnici da valorizzare

Trazioni: 10 particolari tecnici da valorizzare

Sulle trazioni alla sbarra sono già stati scritti ottimi articoli. Non ripetersi così diventa difficile, in questo articolo cercheremo d’essere essenziali andando subito al punto su cosa dovete fare per migliorare tecnicamente. 1) La presa Indovinate qual’è la…

Chi NON può eseguire le trazioni alla sbarra?

Chi NON può eseguire le trazioni alla sbarra?

Le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio ma possono creare diversi problemi muscolo/articolari. La prima cosa da evidenziare è che si eseguono in catena chiusa (ogni segmento corporeo è vincolato ad un altro): Questo da una…