Esercizi a corpo libero

Muscle up

Muscle Up: la guida completa

Slow muscle up: analisi cinematica

Slow Muscle Up e MU su panca piana: analisi cinematica

Grazie all’analisi cinematica dello slow muscle up e del MU su panca piana, cerchiamo di capire, attraverso come entrano in gioco le forze, come si sposta il centro di massa (baricentro) e come possiamo fare per eseguire meglio…

Il Back Lever (Tutorial ed esecuzione)

Ecco come eseguire il Back Lever, passo dopo passo, ecco la propedeutica completa per eseguire un Back Lever degno di questo nome. Il back lever è una delle prime skill che si approccia a corpo libero ed è…

Piegamenti in verticale (Tutorial ed Esecuzione)

Video che mostra come eseguire i piegamenti in verticale partendo da zero. Come mantenere la verticale, come eseguire i piegamenti, come mettere tutto assieme.

Piegamenti agli anelli

Piegamenti agli anelli. Come impostare ed eseguire i piegamenti agli anelli con le relative varianti.

Trazioni, prese e dolori da palestra

Trazioni e dolori articolari, questo articolo spiega perché spesso chi spinge nelle trazioni alla sbarra soffre di dolori ai gomiti. Gli esercizi in palestra non solo allenano i muscoli ma portano anche ad insulti articolari cronici. Epicondiliti ed…

piegamenti in verticale

Guida agli HSPU (Piegamenti in verticale)

La guida completa sui piegamenti in verticale (HSPU), come approcciarsi a questo esercizio, la propedeutica ed i particolari tecnici da valorizzare. Una guida, tutta italiana, per chi si vuole avvicinare a questa fantastica skill. Articolo di Erik Neri…

Piegamenti sulle braccia (Tutorial ed esecuzione)

Piegamenti sulle braccia (Tutorial ed esecuzione)

Video tutorial sull’esecuzione dei Piegamenti sulle braccia. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata. Nei piegamenti sulle braccia a terra la posizione iniziale prevede le scapole addotte per preservare le spalle,…

Trazioni alla sbarra (Tutorial ed esecuzione)

Video tutorial sull’esecuzione delle Trazioni alla sbarra. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata.

trazioni sbarra

Chi NON può eseguire le trazioni alla sbarra?

Le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio ma possono creare diversi problemi muscolo/articolari. La prima cosa da evidenziare è che si eseguono in catena chiusa (ogni segmento corporeo è vincolato ad un altro): Questo da una parte…