Piegamenti sulle braccia (Tutorial ed esecuzione)

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Video tutorial sull’esecuzione dei Piegamenti sulle braccia. Erik Neri ci spiega tutte le fasi ed i dettagli importanti di questa alzata.

Nei piegamenti sulle braccia a terra la posizione iniziale prevede le scapole addotte per preservare le spalle, i gomiti sono in blocco articolare e l’addome è contratto. Quando eseguiamo il piegamento, dobbiamo rompere il parallelo, stare un secondo in basso e poi risalire e tornare in blocco articolare.

Ti ricordo che la posizione delle mani è libera, tenetela come più vi trovate comodi. In genere consiglio di tenerli aperti perché servirà meno mobilità articolare ed evitare quindi di provocare dei dolori. A livello generale l’intrarotazione aiuta nella chiusura di un movimento, mentre l’extrarotazione aiuta nell’apertura.
Quando si esegue un piegamento, occorre muovere il corpo all’unisono ed evitare di arcuare la schiena perché questo andrebbe a dimezzare il carico rendendo il piegamento pressoché inutile.

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Andrea Biasci

Andrea Biasci

Dott. in Scienze Motorie. Ha insegnato e collaborato con l'università Statale di Milano come professore a contratto. Fondatore del Project inVictus. Maggiori informazioni

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