Diete
Dieta Plank: cos’è e come funziona
La dieta plank è una strategia alimentare per dimagrire considerata una dieta lampo, cioè uno di quei protocolli alimentari che permettono di perdere peso in modo piuttosto veloce con la garanzia di mantenere poi nel tempo i…
Dieta a Zona: cos’è e come funziona?
La dieta a zona è una proposta per un trattamento dietetico “fai da te” per il dimagrimento che presenta delle regole ben precise per il suo funzionamento. Per capire se, come e perché funziona, se è adatta…
Cos’è la dieta Plant Based
Cos’è la dieta Plant Based Tra le varie tipologie di dieta che periodicamente spuntano nel panorama nutrizionale, ce n’è una in particolare che sta attirando l’attenzione di parecchi addetti ai lavori. Mi riferisco alla cosiddetta “Plant Based…
Dieta vegetariana: la guida completa
Escludere qualcosa dalla dieta serve per dimagrire: non tanto perché l’alimento escluso fa male ma piuttosto perché la convinzione che la dieta che segui funziona ti dà una motivazione in più e riesci a seguirla con aderenza…
Dieta ipocalorica per dimagrire: la guida completa
“Da domani dieta e palestra”: tutti i buoni propositi di solito iniziano “domani”, il miglior giorno per non cominciare qualcosa! E questo principio vale anche per la dieta ipocalorica e chi vuole dimagrire e cambiare il proprio…
Menù della dieta proteica: cosa mangiare?
Riso e pollo sono un must nella dieta di chi fa bodybuilding e va in palestra, se non mangi così non ha neanche senso che ti alleni. Davvero ci credi ancora? Con questo articolo dovresti cambiare idea,…
Dieta proteica: la guida completa
La dieta proteica è uno degli approcci nutrizionali proposti per dimagrire e mantenere la massa muscolare, utile, quindi, anche per chi fa palestra o bodybuilding. In Italia è stata molto osteggiata perché fa male ai reni o…
La dieta iperproteica per il dimagrimento
La dieta iperproteica ipocalorica per il dimagrimento, chi non ne ha mai sentito parlare? Tanto disdegnata e criticata da alcuni dottori, dietologi e nutrizionisti, quanto propagandata nel mondo delle palestre dai vari “guru” del settore. È pertanto opportuno…
Dieta personalizzata: come crearla?
Come creare una dieta personalizzata? In questo articolo scopri come impostare in modo pratico un regime alimentare su misura. Se ancora non hai letto gli articoli dieta e dieta ipocalorica ti consiglio di iniziare da questi, in modo da…
Digiuno intermittente: cos’è e come funziona?
Bisogna sapere come mangiare ma anche come digiunare… Cosa c’è di difficile? Basta non mangiare! In realtà, come tutto, non è semplice, riusciresti davvero a non mangiare per molto tempo? E soprattutto, non mangiare per giorni vuol…
Dieta metabolica: pregi e difetti
Oggi scopriamo come funziona la Dieta Metabolica, uno dei primi approcci ciclici all’alimentazione, in cui si alternavano giorni chetogenici, a ricariche glucidiche. L’obiettivo, secondo il medico Di Pasquale, era di sfruttare al meglio una fase cattabolica dove…
Dieta per ingrassare velocemente
Aumentare di peso è facile che problema c’è? Basta mangiare di più. Eppure, c’è chi è sottopeso e per stare meglio vuole raggiungere il normopeso, chi per motivi di prestazione o estetici vuole aumentare la massa muscolare…
Dieta per dimagrire e perdere peso in modo efficace
Per dimagrire e perdere peso in modo efficace e nel modo più rapido possibile, molti sono disposti a fare qualsiasi cosa: dalla dieta più assurda alle pastiglie miracolose. I principi e le regole sottostanti al dimagrimento e…
3 diete efficaci ma semplici e che funzionano (garantito)
In questo articolo vediamo 3 diete efficaci che funzionano (poi capiremo perché). Sono state messe in ordine di semplicità, da quella che richiede meno calcoli (nessuno) ad una un po’ più complessa ma efficace (perchè è personalizzata).…
La dieta del gruppo sanguigno 0: cosa mangiare
Questo articolo è una guida pratica sulla dieta del gruppo sanguigno 0. Abbiamo già trattato in un articolo questo stile alimentare, se vuoi avere una visione più completa ti invitiamo a cliccare su questa guida alla dieta…
La dieta del gruppo sanguigno A: cosa mangiare
Gli individui che appartengono al gruppo sanguigno A dovrebbe consumare, secondo gli ideatori della dieta del gruppo sanguigno, una dieta molto simile a quella vegetariana ereditata dagli antenati che erano stanziali, coltivavano la terra senza essere cacciatori…
Dieta ferrea: ha senso oppure no?
Ha senso costringersi a seguire una dieta ferrea per dimagrire? La risposta ovviamente è dipende, ma dipende da cosa? La perdita di peso segue delle regole universali, non dimagriamo per via del nostro gruppo sanguigno, dei cibi…
Dieta disintossicante: aiuta veramente?
La dieta disintossicante o depurativa torna ciclicamente alla ribalta soprattutto dopo le feste. C’è l’idea che i vari cenoni ed eccessi abbiamo intossicato il nostro organismo e che ci sia bisogno di una dieta detox per ripulire…
Dieta Mima Digiuno: cos’è e che basi scientifiche ha?
Ormai da decenni si sa che la restrizione calorica può apportare potenzialmente dei vantaggi in termini di longevità. Tuttavia sappiamo bene che non si può stare “a dieta” (intendendo la restrizione energetica) in eterno, non solo per…
Dieta dimagrante: come farla in modo efficace
Una dieta dimagrante, per definizione, deve essere in grado di mettere il corpo nelle condizioni di utilizzare il grasso corporeo a scopo energetico. L’unico metodo funzionante in questo Universo (ovvero finché sarà valido il primo principio della…
Dieta Vegana per sportivi
È tanto che desideravo scrivere un articolo sull’alimentazione vegana per sportivi. È un argomento delicato, un argomento che divide e genera discussioni, ma proprio per questo credo sia importante cercare di fare informazione di qualità, provarci quanto meno.…
Dieta
Sulla dieta se ne sentono di tutti i colori: dagli alimenti adatti al nostro DNA o gruppo sanguigno, agli orari specifici per innescare il dimagrimento. Da tantissimi pasti per accelerare il metabolismo, ai giorni di digiuno Detox.…
Intermittent fasting: tra moda ed evidenze scientifiche
L’intermittent fasting (IF), o digiuno intermittente, è una delle diete più discusse negli ultimi anni soprattutto nell’ambiente del fitness. Da una parte i sostenitori ne decantano i benefici riguardo il dimagrimento, gli effetti positivi sui rischi cardiovascolari e…
Dieta Chetogenica / fa dimagrire o fa male?
Una dieta chetogenica non è altro che una dieta capace di indurre uno specifico adattamento del fegato che inizierà a produrre una quantità maggiore di corpi chetonici e che sposterà il metabolismo dall’utilizzo prevalente del glucosio a quello dei…
Dieta del gruppo sanguigno
La dieta del gruppo sanguigno è un approccio dietetico che ha origine alla fine degli anni Cinquanta in seguito agli esperimenti del naturopata James D’Adamo. Egli notò che pazienti appartenenti a gruppi sanguigni diversi rispondevano in maniera…
La Dieta Mediterranea per la salute e per dimagrire
La dieta mediterranea più che una dieta dimagrante rappresenta un modello alimentare nato dall’evoluzione culturale e biologica, che ha reso disponibili, prevalentemente nelle aree che si affacciano sul Mediterraneo, un insieme unico e particolare di fonti alimentari, rendendo…
La dieta Dukan: conosciamola meglio
La Dieta Dukan è una dieta iperproteica inventata dal medico Pierre Dukan. Questo regime dietetico è diffuso da più di 30 anni e il libro divulgativo del medico francese è stato tradotto in 14 lingue. La prima…
Dieta Detox: funziona veramente?
La dieta detox è comunemente utilizzata, soprattutto dopo i periodi di sovralimentazione, poiché si ha la convinzione che ci sia bisogno di seguire periodi di dieta disintossicante per purificare l’organismo dalle tossine accumulate in precedenza. Vi è…
La Paleo Dieta
Si sente parlare molto della paleo dieta, vediamo cosa c’è di buono e sensato in questo approccio alimentare. Quali sono i principi che possiamo estrapolare e che sono universalmente validi. Una visione oggettiva e costruttiva sulla dieta…
Dottor Lemme e la sua dieta
Chi è il Dottor Lemme Se vi state chiedendo chi è il Dottor Alberico Lemme, la risposta è semplice è un GENIO. Ed il motivo è chiaro: è un bugiardo che vi può far dimagrire. Perché la…