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Dieta vegetariana: la guida completa

La dieta vegetariana è un tipo di approccio alimentare (non una dietoterapia) che esclude alcuni o tutti i prodotti animali o loro derivati. Alle fondamenta ci sono sicuramente motivazioni di tipo etico, che includono il rispetto per la…

dieta

Le 10 diete più famose

Sulle diete se ne sentono sempre di tutti i colori e molto spesso si basano su principi contrastanti tra loro: motivo per cui è difficile scegliere quale dieta seguire e perché. In questo articolo trovi un elenco delle…

dieta dukan

Dieta Dukan: come funziona e schema menù

La Dieta Dukan è una dieta iperproteica inventata dal medico Pierre Dukan. La prima motivazione alla base dell’enorme successo di questa strategia alimentare è che, effettivamente, la dieta dukan funziona, almeno nel breve periodo, e questo, a molte…

come fare la dieta

Come fare la dieta

Chi non ha mai cominciato a mettersi a dieta? E quante volte la dieta e i buoni propositi sono falliti? In questo articolo analizziamo in modo semplice e pratico come fare la dieta: la dieta non è una…

dieta low fat

Dieta low-fat high-carb

Tra le tante diete in circolazione, non manca anche la dieta a basso contenuto di grassi: la dieta low fat. In questo regime alimentare i lipidi trovano uno spazio limitato, mentre i carboidrati per primi ma anche le…

dieta vegana bodybuilding esempio

Dieta vegana bodybuilding: come funziona ed esempio

Sempre più persone, anche sportive, si avvicinano alla dieta vegana, con l’intenzione di seguire uno stile alimentare più etico e sostenibile, mantenendo o, addirittura, migliorando i propri risultati estetici in termini di crescita di massa muscolare e di…

mountain dog diet

Mountain Dog Diet: cos’è e come farla

Le diete principalmente servono per vendere e chi vuole seguire una dieta, con qualsiasi fine, non rimane altro che partire dai suoi numeri (composizione corporea, esami ematici,…) per avere un punto di partenza con cui confrontare i progressi…

dieta a zona cosa mangiare

Dieta zona: come funziona ed esempio

La dieta a zona viene proposta come una strategia nutrizionale che, più che al dimagrimento, punta al raggiungimento e al mantenimento del benessere psico-fisico. La parola “zona” si riferisce a un presunto stato di equilibrio ormonale in cui l’insulina si…

dieta plank

Dieta Plank: come si fa e menù

La dieta Plank è una strategia alimentare per dimagrire che viene considerata una dieta lampo, cioè uno di quei protocolli alimentari che permettono di perdere peso in modo piuttosto veloce con la garanzia di mantenere poi nel tempo…

dieta paleo menù settimanale

La Dieta Paleo

Per andare avanti a volte bisogna guardarsi indietro, è forse questo il messaggio alla base della Dieta Paleo? La dieta paleontologica ha o può avere oggi una sua utilità? E per chi? Per saperlo, non resta che scoprire…

dieta gruppo sanguigno

La dieta del gruppo sanguigno

La dieta del gruppo sanguigno è un approccio dietetico che si fonda sul fatto che la nostra appartenenza a uno dei gruppi sanguigni costituisce l’impronta genetica che caratterizza la nostra identità e addirittura condiziona i nostri comportamenti in…

Dieta Mima Digiuno: come funziona, benefici e cosa mangiare

La Dieta Mima Digiuno è molto semplice: la risposta a “cos’è” o “come funziona” potrebbe essere riassunta in un “digiuna!”. Infatti, è un protocollo molto ipocalorico, più o meno a seconda del soggetto, e molto restrittivo. Questo protocollo…

Dieta a basso contenuto di fodmap, colon irritabile e cibi da evitare: come funziona?

La dieta FODMAP è un regime alimentare che prevede una riduzione o un’esclusione di alimenti fermentabili (i cosiddetti “cibi da evitare”) con una loro successiva graduale reintroduzione a seconda del soggetto. Viene utilizzata nei soggetti con problematiche gastro-intestinali,…

esempio dieta chetogenica

Dieta chetogenica: fa perdere peso o fa male?

La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale che prevede un basso apporto di carboidrati, forse per questo è spesso ricercata da chi vuole perdere peso? In realtà, non è l’escludere i glucidi che rende utile la dieta chetogenica…

menu dieta proteica

Menù dieta proteica: cosa mangiare a a pranzo e a cena?

Una dieta proteica o iperproteica è utile sia se vuoi dimagrire (a patto che sia una dieta ipocalorica) sia se ti alleni in palestra e hai un medio-alto fabbisogno proteico. Il menù della dieta proteica è più vario…

dieta flessibile

Dieta flessibile: cos’è e come funziona?

Cos’è e come funziona la dieta flessibile? Questa dieta, a differenza di altri rigidi regimi alimentari, consente di poter mangiare quello che vuoi e che ti piace, anche quando vuoi dimagrire! L’unica “regola” da seguire è il conteggio…

dieta per abbassare il colesterolo

Dieta per colesterolo alto: come abbassarlo?

Quale dieta seguire per il colesterolo alto? Come abbassarlo? Per motivi di salute, è opportuno che i livelli di colesterolo presente nel sangue siano mantenuti in determinati intervalli. A prescindere dalla causa, il primo rimedio per riportarli a…

dieta ipolipidica con meno grassi per dimagrire

Dieta ipolipidica: cos’è e come funziona?

Cos’è la dieta ipolipidica? E’ una dieta per dimagrire? Forse… Fa stare di più in salute? Forse… Come sempre, dipende: una dieta con meno grassi non necessariamente implica che questa porti a perdere peso o che faccia stare…

dieta bilanciata e alimentazione sana

Dieta Equilibrata: le Basi di un’Alimentazione Sana e Bilanciata

In questo articolo tratteremo il concetto di equilibrio nutrizionale. Dopo una breve introduzione – principalmente nozionistica, ma non senza alcune riflessioni morali – discuteremo più minuziosamente di come ripartire una dieta equilibrata in macronutrienti energetici e di quali…

dimagrire senza dieta come fare

Dimagrire senza dieta è possibile?

Perdere peso senza fare fatica è il sogno di molti: niente dieta, niente palestra… ma niente risultati. Modificare le proprie abitudini per dimagrire è difficile ma anche indispensabile se vuoi cambiare: purtroppo (o per fortuna) non esistono trucchi…

dieta a punti come funziona

Dieta a punti: cos’è, come funziona e menù di esempio

Se punti al dimagrimento (anche senza la palestra) non c’è che da scegliere tra le tante diete che esistono: è forse la dieta a punti quella che fa per te? Con questo articolo analizziamo come funziona, anche con…

dieta ipercalorica per aumentare la massa muscolare

Dieta ipercalorica per prendere peso e aumentare la massa magra

Non c’è aumento di massa senza energia in eccesso: un principio valido sia per chi vuole raggiungere il normopeso sia per chi nell’ambito della palestra e del bodybuilding vuole incrementare il tessuto muscolare. Su cosa basarti per costruire…

dieta dei tre giorni per perdere peso

Dieta dei 3 giorni per perdere peso

Perché passare una vita a dieta se puoi dimagrire velocemente in pochi giorni? La dieta dei tre giorni per perdere peso risponde proprio a questo: infatti, dovrai seguire un preciso schema alimentare solamente per meno della metà della…

dieta di frutta e verdura per dimagrire

Dieta di frutta e verdura per dimagrire e perdere peso

Una dieta a base di frutta e verdura per dimagrire non può che sembrare un’idea vincente: fin da bambini (giustamente) insegnano che sono alimenti che fanno bene, anche se effettivamente non così benefici da permettere anche di perdere…

iifym per dimagrire cos'è

IIFYM: che cos’è e come funziona?

If It Fits Your Macros! È il significato dell’acronimo IIFYM e il motto di questo schema alimentare, che letteralmente significa “se sono i nutrienti giusti per te”. Sembra una proposta invitante, lo è davvero o ci sono dei…

dieta alcalina osteoporosi

Dieta alcalina per ridurre l’acidità

Non può mancare nella lista delle diete anche quella che permette di cambiare l’acidità dell’organismo: la dieta alcalina nasce proprio per questo. Ci sono solo alcune domande: serve? Fa perdere peso? Funziona su tutti, dal più convinto non…

Intermittent fasting: come farlo in pratica?

Ci sono diete che ti dicono cosa mangiare, altre che ti impongono cosa non mangiare e poi c’è lui: l’intermittent fasting, che (forse) non ti fa mangiare. Cos’è e come funziona? In pratica, questa strategia alimentare struttura le…

dieta detox

Dieta detox: funziona veramente?

La dieta detox è comunemente utilizzata, soprattutto dopo i periodi di sovralimentazione, poiché c’è la convinzione che ci sia bisogno di seguire periodi di dieta disintossicante per purificare l’organismo dalle tossine accumulate in precedenza. C’è la convinzione che la maggior parte degli…

la dieta mediterranea

Dieta mediterranea: che cos’è e come si fa?

La dieta mediterranea non è solo una dieta: è stile di vita, cultura e tradizione. Cos’è e come funziona infatti non è possibile dirlo solo in base agli alimenti su cui è basata, ma bisogna includere anche tutto…

Dieta vegana benefici

Dieta vegana: cos’è, come funziona e alcuni esempi

Nell’immaginario collettivo un vegano viene raffigurato a pranzo con i suoi legumi, il suo tofu, il suo hamburger vegetale con insalata e semi di lino: un’immagine (stereotipata) che infonde salute solo al pensiero. Hai mai pensato che anche…