Diete
Dieta Mima Digiuno: cos’è e che basi scientifiche ha?
Ormai da decenni si sa che la restrizione calorica può apportare potenzialmente dei vantaggi in termini di longevità. Tuttavia sappiamo bene che non si può stare “a dieta” (intendendo la restrizione energetica) in eterno, non solo per…
Dieta dimagrante / come farla in modo efficace
Una dieta dimagrante, per definizione, deve essere in grado di mettere il corpo nelle condizioni di utilizzare il grasso corporeo a scopo energetico. L’unico metodo funzionante in questo Universo (ovvero finché sarà valido il primo principio della…
Dieta Vegana per sportivi
È tanto che desideravo scrivere un articolo sull’alimentazione vegana per sportivi. È un argomento delicato, un argomento che divide e genera discussioni, ma proprio per questo credo sia importante cercare di fare informazione di qualità, provarci quanto meno.…
Dieta proteica: un grande inganno?
La dieta proteica è uno di quegli approcci nutrizionali proposti per dimagrire velocemente. In Italia è stata molto osteggiata dichiarando che fa male ai reni o al fegato e che “acidifica”. Quanto c’è di vero? Possiamo realmente…
Dieta
Sulla dieta se ne sentono di tutti i colori: dagli alimenti adatti al nostro DNA o gruppo sanguigno, agli orari specifici per innescare il dimagrimento. Da tantissimi pasti per accelerare il metabolismo, ai giorni di digiuno Detox.…
Dieta Ipocalorica
In questo articolo (che segue quello precedente sulla dieta) vediamo i principi cardine su cui basare una dieta ipocalorica, cosa dobbiamo sapere e cosa dobbiamo fare per ottenere i risultati sperati. Questo articolo segue quello sulla dieta,…
Intermittent fasting/ tra moda ed evidenze scientifiche
L’intermittent fasting (IF), o digiuno intermittente, è una delle diete più discusse negli ultimi anni soprattutto nell’ambiente del fitness. Da una parte i sostenitori ne decantano i benefici riguardo il dimagrimento, gli effetti positivi sui rischi cardiovascolari e…
Dieta vegetariana / come farla correttamente
La dieta vegetariana è un tipo di alimentazione che esclude diversi o tutti i prodotti animali o della loro lavorazione. Il termine italiano vegetariano viene utilizzato nella letteratura per indicare tutte le varianti dell’alimentazione a base vegetale. Comprende quindi: Il modello lacto-ovo-vegetariano (LOV):…
Dieta personalizzata
Come impostare un regime alimentare su misura? In questo articolo (che è l’ultima parte di una trilogia sulla dieta e sulla dieta ipocalorica), vediamo nella pratica come impostare una dieta personalizzata. Se ancora non hai letto gli articoli…
Dieta a Zona /conosciamola a fondo
Se andiamo a sfogliare e studiare i libri divulgativi scritti da Barry Sears per quanto riguarda i benefici eventuali e presunti che la Dieta Zona dovrebbe apportare, vediamo che in realtà l’autore punta moltissimo soprattutto sulla capacità del…
Dieta Chetogenica / fa dimagrire o fa male?
Una dieta chetogenica non è altro che una dieta capace di indurre uno specifico adattamento del fegato che inizierà a produrre una quantità maggiore di corpi chetonici e che sposterà il metabolismo dall’utilizzo prevalente del glucosio a quello dei…
Dieta del gruppo sanguigno
La dieta del gruppo sanguigno è un approccio dietetico che ha origine alla fine degli anni Cinquanta in seguito agli esperimenti del naturopata James D’Adamo. Egli notò che pazienti appartenenti a gruppi sanguigni diversi rispondevano in maniera…
Dieta Plank: cos’è e come funziona
La dieta plank è una strategia alimentare dimagrante considerata una dieta lampo, ovvero una di quei protocolli alimentari che permettono di perdere peso in maniera piuttosto veloce. Il motivo per cui è chiamata “dieta plank”, in America…
La dieta iperproteica per il dimagrimento
La dieta iperproteica per il dimagrimento, chi non ne ha mai sentito parlare? Tanto disdegnata e criticata da alcuni dottori, dietologi e nutrizionisti, quanto propagandata nel mondo delle palestre dai vari “guru” del settore. È pertanto opportuno…
La Dieta Mediterranea per la salute e per dimagrire
La dieta mediterranea più che una dieta dimagrante rappresenta un modello alimentare nato dall’evoluzione culturale e biologica, che ha reso disponibili, prevalentemente nelle aree che si affacciano sul Mediterraneo, un insieme unico e particolare di fonti alimentari, rendendo…
La dieta Dukan: conosciamola meglio
La Dieta Dukan è una dieta iperproteica inventata dal medico Pierre Dukan. Questo regime dietetico è diffuso da più di 30 anni e il libro divulgativo del medico francese è stato tradotto in 14 lingue. La prima…
Dieta Detox: funziona veramente?
La dieta detox è comunemente utilizzata, soprattutto dopo i periodi di sovralimentazione, poiché si ha la convinzione che ci sia bisogno di seguire periodi di dieta disintossicante per purificare l’organismo dalle tossine accumulate in precedenza. Vi è…
La Paleo Dieta
Si sente parlare molto della paleo dieta, vediamo cosa c’è di buono e sensato in questo approccio alimentare. Quali sono i principi che possiamo estrapolare e che sono universalmente validi. Una visione oggettiva e costruttiva sulla dieta…
Dieta per dimagrire: cosa non devi mai dimenticare
Nella società dell’abbondanza tutti vogliamo essere più magri. Da questo irrefrenabile desiderio ogni anno miliardi di euro vengono spesi per pastiglie, pomate o nuovi libri che vendo una miracolosa dieta per dimagrire. Purtroppo non è così facile trovare una…
Dottor Lemme e la sua dieta
Chi è il Dottor Lemme Se vi state chiedendo chi è il Dottor Alberico Lemme, la risposta è semplice è un GENIO. Ed il motivo è chiaro: è un bugiardo che vi può far dimagrire. Perché la…
Come fare la dieta e non fallire
Perché falliamo la dieta Possiamo pressoché sempre ricondurre il fallimento delle dieta ad un fattore psicologico, vale quindi la pena analizzare come percepiscono la dieta le persone e studiare una strategia per ridurre lo stress derivante da…
Parte 2: l’alimentazione vegana nello sportivo
di Alberto Rusciano – Member Corpo Vegano con la supervisione della dott.ssa Sabina Bietolini – Consulente Scientifico Corpo Vegano Benvenuti nella seconda parte della rubrica del Project dedicata allo sportivo che vuole diventare vegan. Nella prima parte…
L’alimentazione vegana nello sportivo
Benvenuti nella rubrica del Project, dedicata a chi vuole intraprendere e passare ad una dieta vegana, mantenendo e migliorando la sua composizione corporea e performance sportiva. Di Alberto Rusciano Una velocissima presentazione: Sono Alberto e nasco come atleta…
Dieta Low Carb vs Dieta Low Fat, qual è meglio per il dimagrimento
Meglio seguire una dieta low carb o una dieta low fat? Quali sono i vantaggi e svantaggi dell’una e dell’altra? Scopriamolo in questo articolo tecnico che puoi scaricarti e leggerti comodamente in PDF. Articolo di Andrea Vshap…
Dieta alcalina e osteoporosi. Facciamo chiarezza
La dieta alcalina è sempre più popolare. Sembrerebbe che gli alimenti, a seconda se sono acidi o basici, possono influenzare la salute del corpo, in primis il metabolismo dell’osso, causando o prevenendo l’osteoporosi. Diversi “esperti” si sono…
Dieta metabolica: pregi e difetti
Non si può dire che la Dieta Metabolica abbia resistito al logorio del tempo. 10 anni fa era una delle diete più popolari nella palestra e nel bodybuilding. Oggi sono rimasti in pochi a farla. Tuttavia ha…
La Dieta Flessibile
La Dieta flessibile racchiude un concetto molto ampio che ha bisogno, necessariamente, di essere analizzato. Alla base della sua “filosofia” c’è il cercare un compromesso tra il miglior approccio dietetico ed una sostenibilità nel tempo. Scopriamolo assieme!…
Dieta vegana e bodybuilding
E’ possibile seguendo una dieta vegana fare natural bodybuilding? Sempre più persone si avvicinano ad una alimentazione vegana. Sempre più sportivi si chiedono se manterranno gli stessi risultati, o addirittura li miglioreranno, seguendo questo stile alimentare. Tutti…
La Dieta Mountain Dog (Parte 2)
Le diete principalmente servono per vendere, al lettore non rimane altro che partire dai suoi numeri (composizione corporea, esami ematici) per avere un punto di partenza con cui confrontare i futuri risultati. Ogni dieta, tuttavia, racchiude al suo…
La Dieta Mountain Dog (Parte 1)
Le diete principalmente servono per vendere, al lettore non rimane altro che partire dai suoi numeri (composizione corporea, esami ematici) per avere un punto di partenza con cui confrontare i futuri risultati. Ogni dieta, tuttavia, racchiude al…