Diete
Dieta per dimagrire e perdere peso in modo efficace
Per dimagrire e perdere peso in modo efficace e nel modo più rapido possibile, molti sono disposti a fare qualsiasi cosa: dalla dieta più assurda alle pastiglie miracolose. I principi e le regole sottostanti al dimagrimento e…
3 diete efficaci ma semplici e che funzionano (garantito)
In questo articolo vediamo 3 diete efficaci che funzionano (poi capiremo perché). Sono state messe in ordine di semplicità, da quella che richiede meno calcoli (nessuno) ad una un po’ più complessa ma efficace (perchè è personalizzata).…
Dieta metabolica: pregi e difetti
Oggi scopriamo come funziona la Dieta Metabolica, uno dei primi approcci ciclici all’alimentazione, in cui si alternavano giorni chetogenici, a ricariche glucidiche. L’obiettivo, secondo il medico Di Pasquale, era di sfruttare al meglio una fase cattabolica dove…
La dieta del gruppo sanguigno 0 / cosa mangiare
Questo articolo è una guida pratica sulla dieta del gruppo sanguigno 0. Abbiamo già trattato in un articolo questo stile alimentare, se vuoi avere una visione più completa ti invitiamo a cliccare su questa guida alla dieta…
Il menù della dieta proteica
La dieta proteica è sempre più utilizzata, dalle mode alimentari, per far dimagrire le persone. Criticata o osannata, come tutti gli stili alimentari, ha sia pregi che difetti. PREGI DIFETTI Migliora il senso della sazietà Limita la scelta…
La dieta del gruppo sanguigno A / cosa mangiare
Gli individui che appartengono al gruppo sanguigno A dovrebbe consumare, secondo gli ideatori della dieta del gruppo sanguigno, una dieta molto simile a quella vegetariana ereditata dagli antenati che erano stanziali, coltivavano la terra senza essere cacciatori…
Dieta ferrea/ ha senso oppure no?
Ha senso costringersi a seguire una dieta ferrea per dimagrire? La risposta ovviamente è dipende, ma dipende da cosa? La perdita di peso segue delle regole universali, non dimagriamo per via del nostro gruppo sanguigno, dei cibi…
Dieta disintossicante: aiuta veramente?
La dieta disintossicante o depurativa torna ciclicamente alla ribalta soprattutto dopo le feste. C’è l’idea che i vari cenoni ed eccessi abbiamo intossicato il nostro organismo e che ci sia bisogno di una dieta detox per ripulire…
Dieta Mima Digiuno: cos’è e che basi scientifiche ha?
Ormai da decenni si sa che la restrizione calorica può apportare potenzialmente dei vantaggi in termini di longevità. Tuttavia sappiamo bene che non si può stare “a dieta” (intendendo la restrizione energetica) in eterno, non solo per…
Dieta dimagrante / come farla in modo efficace
Una dieta dimagrante, per definizione, deve essere in grado di mettere il corpo nelle condizioni di utilizzare il grasso corporeo a scopo energetico. L’unico metodo funzionante in questo Universo (ovvero finché sarà valido il primo principio della…
Dieta Vegana per sportivi
È tanto che desideravo scrivere un articolo sull’alimentazione vegana per sportivi. È un argomento delicato, un argomento che divide e genera discussioni, ma proprio per questo credo sia importante cercare di fare informazione di qualità, provarci quanto meno.…
Dieta proteica: un grande inganno?
La dieta proteica è uno di quegli approcci nutrizionali proposti per dimagrire velocemente. In Italia è stata molto osteggiata dichiarando che fa male ai reni o al fegato e che “acidifica”. Quanto c’è di vero? Possiamo realmente…
Dieta
Sulla dieta se ne sentono di tutti i colori: dagli alimenti adatti al nostro DNA o gruppo sanguigno, agli orari specifici per innescare il dimagrimento. Da tantissimi pasti per accelerare il metabolismo, ai giorni di digiuno Detox.…
Dieta Ipocalorica
In questo articolo (che segue quello precedente sulla dieta) vediamo i principi cardine su cui basare una dieta ipocalorica, cosa dobbiamo sapere e cosa dobbiamo fare per ottenere i risultati sperati. Questo articolo segue quello sulla dieta,…
Intermittent fasting/ tra moda ed evidenze scientifiche
L’intermittent fasting (IF), o digiuno intermittente, è una delle diete più discusse negli ultimi anni soprattutto nell’ambiente del fitness. Da una parte i sostenitori ne decantano i benefici riguardo il dimagrimento, gli effetti positivi sui rischi cardiovascolari e…
Dieta vegetariana / come farla correttamente
La dieta vegetariana è un tipo di alimentazione che esclude diversi o tutti i prodotti animali o della loro lavorazione. Il termine italiano vegetariano viene utilizzato nella letteratura per indicare tutte le varianti dell’alimentazione a base vegetale. Comprende quindi diversi modelli: lacto-ovo-vegetariano(LOV):…
Dieta personalizzata
Come impostare un regime alimentare su misura? In questo articolo (che è l’ultima parte di una trilogia sulla dieta e sulla dieta ipocalorica), vediamo nella pratica come impostare una dieta personalizzata. Se ancora non hai letto gli articoli…
Dieta a Zona /conosciamola a fondo
Se andiamo a sfogliare e studiare i libri divulgativi scritti da Barry Sears per quanto riguarda i benefici eventuali e presunti che la Dieta Zona dovrebbe apportare, vediamo che in realtà l’autore punta moltissimo soprattutto sulla capacità del…
Dieta Chetogenica / fa dimagrire o fa male?
Una dieta chetogenica non è altro che una dieta capace di indurre uno specifico adattamento del fegato che inizierà a produrre una quantità maggiore di corpi chetonici e che sposterà il metabolismo dall’utilizzo prevalente del glucosio a quello dei…
Dieta del gruppo sanguigno
La dieta del gruppo sanguigno è un approccio dietetico che ha origine alla fine degli anni Cinquanta in seguito agli esperimenti del naturopata James D’Adamo. Egli notò che pazienti appartenenti a gruppi sanguigni diversi rispondevano in maniera…
Dieta Plank: cos’è e come funziona
La dieta plank è una strategia alimentare dimagrante considerata una dieta lampo, ovvero una di quei protocolli alimentari che permettono di perdere peso in maniera piuttosto veloce. Il motivo per cui è chiamata “dieta plank”, in America…
La dieta iperproteica per il dimagrimento
La dieta iperproteica per il dimagrimento, chi non ne ha mai sentito parlare? Tanto disdegnata e criticata da alcuni dottori, dietologi e nutrizionisti, quanto propagandata nel mondo delle palestre dai vari “guru” del settore. È pertanto opportuno…
La Dieta Mediterranea per la salute e per dimagrire
La dieta mediterranea più che una dieta dimagrante rappresenta un modello alimentare nato dall’evoluzione culturale e biologica, che ha reso disponibili, prevalentemente nelle aree che si affacciano sul Mediterraneo, un insieme unico e particolare di fonti alimentari, rendendo…
La dieta Dukan: conosciamola meglio
La Dieta Dukan è una dieta iperproteica inventata dal medico Pierre Dukan. Questo regime dietetico è diffuso da più di 30 anni e il libro divulgativo del medico francese è stato tradotto in 14 lingue. La prima…
Dieta Detox: funziona veramente?
La dieta detox è comunemente utilizzata, soprattutto dopo i periodi di sovralimentazione, poiché si ha la convinzione che ci sia bisogno di seguire periodi di dieta disintossicante per purificare l’organismo dalle tossine accumulate in precedenza. Vi è…
La Paleo Dieta
Si sente parlare molto della paleo dieta, vediamo cosa c’è di buono e sensato in questo approccio alimentare. Quali sono i principi che possiamo estrapolare e che sono universalmente validi. Una visione oggettiva e costruttiva sulla dieta…
Dottor Lemme e la sua dieta
Chi è il Dottor Lemme Se vi state chiedendo chi è il Dottor Alberico Lemme, la risposta è semplice è un GENIO. Ed il motivo è chiaro: è un bugiardo che vi può far dimagrire. Perché la…
Come fare la dieta e non fallire
Perché falliamo la dieta Possiamo pressoché sempre ricondurre il fallimento delle dieta ad un fattore psicologico, vale quindi la pena analizzare come percepiscono la dieta le persone e studiare una strategia per ridurre lo stress derivante da…
Parte 2: l’alimentazione vegana nello sportivo
di Alberto Rusciano – Member Corpo Vegano con la supervisione della dott.ssa Sabina Bietolini – Consulente Scientifico Corpo Vegano Benvenuti nella seconda parte della rubrica del Project dedicata allo sportivo che vuole diventare vegan. Nella prima parte…
L’alimentazione vegana nello sportivo
Benvenuti nella rubrica del Project, dedicata a chi vuole intraprendere e passare ad una dieta vegana, mantenendo e migliorando la sua composizione corporea e performance sportiva. Di Alberto Rusciano Una velocissima presentazione: Sono Alberto e nasco come atleta…