Per la massa muscolare

Bevande Energetiche: l’integrazione base per lo sport

Bevande Energetiche: l’integrazione base per lo sport

Le bevande energetiche sono uno dei capisaldi dell’integrazione sportiva. In effetti il boom dell’integrazione nello sport nasce proprio dalle bevande energetiche. Questo soprattutto, ma non solo, negli sport di endurance. Da qui anche la grande diffusione di…

Creatina a cosa serve?

Creatina a cosa serve?

La creatina è una sostanza naturalmente prodotta dal corpo principalmente nel fegato, e assieme alla creatina assunta dall’alimentazione (o integrazione), attraversa il circolo sanguigno e si deposita in diversi tessuti; la maggior parte è contenuta nel muscolo scheletrico (circa…

La creatina fa male?

La creatina fa male?

In questo articolo  andremo a conoscere i possibili effetti collaterali della creatina e se realmente può far male. Gli studi sugli effetti avversi della creatina ,soprattutto negli ultimi 20 anni sono stati veramente innumerevoli, pertanto abbiamo molto…

La creatina ed i suoi effetti

La creatina ed i suoi effetti

La creatina è uno degli integratori più famosi attualmente esistenti, se non il più famoso insieme alle proteine in polvere. All’interno dell’ambito della palestra la creatina è estremamente discussa, molti i miti che viaggiano su di essa,…

Proteine in polvere fanno male?

Proteine in polvere fanno male?

Chi fa palestra ha ben presente quella sensazione di disagio che si crea quando beve le proteine in polvere in mezzo al pubblico. La vecchia signora pensa che è un drogato, la mamma premurosa gira lo sguardo…

Intra-workout: cosa assumere durante l’allenamento

Intra-workout: cosa assumere durante l’allenamento

L’integrazione intra-workout nutrition sta prendendo piede sempre più nel corso di questi ultimi anni e, mentre sul cosa mangiare prima di allenarsi e cosa mangiar dopo la palestra, si è parlato e stra parlato, sull’Intraworkout, ci sono ancora…

Cosa mangiare dopo la palestra (integrazione)

Cosa mangiare dopo la palestra (integrazione)

In questo articolo vedremo nello specifico, cosa mangiare dopo la palestra, concentrandoci soprattutto sull’integrazione post workout. E’ veramente essenziale integrare qualcosa o finito l’allenamento è sufficiente andare a casa e mangiare? Dipende. Dipende da cosa mangerete, da quanto…

Carboidrati peri-workout e pre-workout: cosa devi sapere

Carboidrati peri-workout e pre-workout: cosa devi sapere

L’articolo è estremamente tecnico e si rivolge ai professionisti del settore che lavorano con atleti di punta. Pertanto potrebbe risultare di difficile lettura per chi non ha già nozioni in merito. Eventualmente dopo aver letto l’introduzione passate…

Post Workout, la risposta definitiva, o quasi. Parte2

Post Workout, la risposta definitiva, o quasi. Parte2

Cosa assumere appena finiamo l’allenamento? Quanto è importante il post workout? In questa seconda parte, vedremo per ogni caso specifico, come sia meglio individualizzare il post workout. Leggi qui la prima parte su cosa assumere nel post workout.…