Per il dimagrimento
Proteine in polvere per dimagrire: come assumerle
Prendere le proteine in polvere non fa dimagrire di per sé, ma può aiutarti a raggiungere i tuoi obbiettivi di dimagrimento e di definizione. Utilizzare le proteine in polvere non è indispensabile per perdere peso, infatti devono essere…
Bromelina per dimagrire
L’ananas e la bromelina, molecola contenuto nel gambo dell’ananas, sono spesso associati ad un potere dimagrante: assumerli nella dieta sembrerebbe favorire gli effetti della dieta. Ma è veramente così? Quanto c’è di vero? La bromelina per dimagrire è…
Curcumina: cos’è, benefici e controindicazioni
Curcumina è il nome di un principio attivo caratteristico della curcuma, nome usato per indicare sia la pianta di origine, sia la spezia che se ne ricava. Anche detta “zafferano delle indie”, la curcuma è una polvere ottenuta…
Cromo picolinato integratore: proprietà e controindicazioni
In questo articolo parleremo del cromo, un microelemento appartenente al gruppo dei minerali. Pur essendo “tradizionalmente” considerato un fattore nutrizionale essenziale, non tutti concordano pienamente con questa ipotesi. Il cromo è limitatamente distribuito negli alimenti; ne contengono livelli…
Berberina: glicemia, proprietà e controindicazioni
La berberina è una sostanza contenuta in diversi vegetali ed ampiamente sfruttata nella medicina tradizionale cinese. Come integratore “occidentale”, trova applicazione soprattutto nel miglioramento della sensibilità insulinica; è quindi consigliata per una migliore gestione della glicemia – in…
Chetoni esogeni per dimagrire: servono veramente?
In questo articolo parleremo degli integratori a base di chetoni esogeni e della loro “reale” utilità nel dimagrire più velocemente o nel supportare la performance di endurance. Dopo una rapida introduzione su “cosa sono” e “a cosa servono”,…
Sinefrina: cos’è, a cosa serve, quanta e quando prenderla?
Quelli a base di sinefrina sono integratori (supplementi) con finalità dimagranti, quindi da associare alla dieta ipocalorica per la perdita di peso. Non tutti sanno, d’altro canto, cos’è realmente la sinefrina o a cosa serve; chi ne sente…
HMB integratore: cos’è, a cosa serve, funziona?
L’idrossi-metil-butirrato o HMB è un integratore alimentare discretamente utilizzato con finalità di ricomposizione corporea. Il supplemento di HMB ha l’obbiettivo primario di ottimizzare lo sviluppo ipertrofico, ragione per la quale trova applicazione soprattutto nel mondo della palestra, con…
5-HTP: cos’è e a cosa serve?
Il 5-HTP, acronimo di 5-idrossitriptofano, è un fattore nutrizionale naturalmente presente negli alimenti. Avendo proprietà potenzialmente utili al dimagrimento, viene comunemente impiegato nella formulazione di integratori alimentari. C’è da dire che, viste le basse concentrazioni dietetiche, dal lato…
Acidi grassi a media catena (MCT): cosa sono e a cosa servono?
In questo articolo parleremo degli MCT. Ci soffermeremo, più precisamente, sulla funzione degli MCT nella dieta e sulla presunta efficacia nel miglioramento della composizione corporea. È comunque doveroso anticipare che, nonostante vengano diffusamente utilizzati dagli amanti della palestra…
Epigallocatechina gallato (EGCG): cos’è e a cosa serve?
L’epigallocatechina gallato (EGCG) è un fattore nutrizionale molto studiato per la sua capacità di influenzare positivamente alcune vie metaboliche dell’essere umano. Ampiamente utilizzato nella formulazione di integratori alimentari – o meglio, di supplementi nutrizionali –l’EGCG non è un…
Carnitina e palestra: benefici e dosaggi
La carnitina o L-carnitina è un aminoacido non proteico (non va a costituire proteine), normalmente prodotto dal corpo a partire da altri aminoacidi (metionina e lisina). Nelle cellule si trova nei mitocondri, dove ha un ruolo essenziale: il trasporto…
Taurina: benefici e dosaggi in palestra
Uno degli integratori più celebri è sicuramente la taurina, così conosciuta grazie al suo enorme impiego negli energy drink. La taurina è un amminoacido che non è coinvolto nella sintesi proteica ma che comunque presente a livello muscolare.…
Aminoacidi per dimagrire: cosa sono? Funzionano veramente?
Gli aminoacidi sono spesso argomento di interesse per chi fa palestra e bodybuilding: tra i tanti alimenti ed integratori, quali sono gli aminoacidi per dimagrire? E in che modo i componenti delle proteine sono correlati al dimagrimento? Ancora…
Effetti della caffeina
La Caffeina è un alcaloide presente in natura in diversi frutti, semi e piante. Chimicamente è la 1,3,7-trimetilxantina, anche chiamata Teina (caffeina e teina sono la stessa sostanza, semplicemente da origine differente), da non confondere con altre sostanze quali Teobromina (alcaloide…
BCAA sempre e comunque utili?
Una delle poche certezze del mondo della palestra è che tra tutti gli integratori i BCAA sono tra quelli più utili. Numerosi studi scientifici ne provano l’efficacia. Ma è veramente così? Un articolo da leggere se si vuole…
Post Workout, la risposta definitiva, o quasi. Parte1
Cosa assumere finito l’allenamento nel post workout? Domanda da un milione di dollari. Cerchiamo di prendere tutto quello che è stato detto finora e di fare la somma e chiarezza sull’argomento. Il post workout è il classico esempio…
