Per il dimagrimento

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Assumere proteine in polvere per dimagrire

Utilizzare le proteine in polvere per dimagrire nella dieta può essere sicuramente una mossa comoda per diverse persone ma, in un contesto di bodybuilding e palestra, è una scelta che va saputa contestualizzare e perfezionare. In questo articolo…

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Aminoacidi per dimagrire: cosa sono? Funzionano veramente?

Gli aminoacidi sono spesso argomento di interesse per chi fa palestra e bodybuilding: tra i tanti alimenti ed integratori, quali sono gli aminoacidi per dimagrire? E in che modo i componenti delle proteine sono correlati al dimagrimento? Ancora…

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Carnitina: effetti e proprietà

La carnitina o l-carnitina, è un aminoacido non proteico (non va a costituire proteine), normalmente prodotto dal corpo a partire da altri aminoacidi (metionina e lisina). Nelle cellule si trova nei mitocondri, dove ha un ruolo essenziale: il…

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Effetti della caffeina

La Caffeina è un alcaloide presente in natura in diversi frutti, semi e piante. Chimicamente è la 1,3,7-trimetilxantina, anche chiamata Teina (caffeina e teina sono la stessa sostanza, semplicemente da origine differente), da non confondere con altre sostanze quali Teobromina (alcaloide…

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Taurina che cos’è e che benefici apporta

Uno degli integratori più celebri del panorama internazionale è sicuramente la Taurina. Difatti è così conosciuta grazie al suo enorme impiego all’interno degli energy drink (come la Red Bull), che tutti noi conosciamo e che molti di noi, almeno…

La caffeina: effetti e dosaggi di un integratore mal compreso

La caffeina è un alcaloide contenuto in diverse piante: caffè, the, guaranà , cacao, ecc. che la secernono per difendersi dagli animali (è insetticida naturale). Il suo utilizzo sportivo è stato ampiamente studiato ed attualmente dosaggi elevati sono…

arginina

Arginina cosa dobbiamo sapere su questo integratore

Cos’è l’arginina L’Arginina è un amminoacido “condizionatamente essenziale”. E’ così chiamato in quanto l’essere umano, dalla nascita fino alla pubertà (14-15 anni circa), non riesce in alcun modo a sintetizzarlo, assumendolo esclusivamente dall’alimentazione; dopo l’età dello sviluppo, invece,…

Amminoacidi Essenziali: come utilizzarli per l’ipertrofia

Gli integratori di amminoacidi essenziali stanno prendendo sempre più piede nel mondo del Bodybuilding. Dalle ultime evidenze scientifiche e dalla pratica dei tecnici più importanti a livello internazionale si può notare come questo supplemento possa ricoprire un ruolo…

Caseine: quando e se utilizzarle?

Le caseine rappresentano una famiglia di proteine contenute principalmente nel latte che viene spesso utilizzata come integratore alimentare. Esse rappresentano un’interessante alternativa alle Whey. Gerarchicamente parlando si presentano su uno scalino inferiore, tuttavia vi sono dei contesti nei…

BCAA utili

BCAA sempre e comunque utili?

Una delle poche certezze del mondo della palestra è che tra tutti gli integratori i BCAA sono tra quelli più utili. Numerosi studi scientifici ne provano l’efficacia. Ma è veramente così? Un articolo da leggere se si vuole…

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Post Workout, la risposta definitiva, o quasi. Parte1

Cosa assumere finito l’allenamento nel post workout? Domanda da un milione di dollari. Cerchiamo di prendere tutto quello che è stato detto finora e di fare la somma e chiarezza sull’argomento. Il post workout è il classico esempio…