Strategie per dimagrire

senso di sazietà a dieta

Come aumentare il senso di sazietà per dimagrire

Il senso di sazietà è una variabile da considerare quando imposti una dieta per dimagrire o per avere un’alimentazione più equilibrata e soddisfacente: capire da cosa dipende è utile per comprendere quali alimenti preferire. Che cosa significa sazietà?…

allenamento cardio o pesi per il dimagrimento

Allenamento per dimagrire e perdere peso

Il famoso cardio per dimagrire è l’unica opzione per il dimagrimento? Per fortuna no: l’allenamento per dimagrire non è tanto prestabilito e uguale per tutti, quanto variabile e da impostare in base al soggetto, anche se c’è una…

come perdere massa grassa e dimagrire

Perdere massa grassa in modo efficace

Che sia la prova costume o no, perdere peso e dimagrire è un’esigenza di molti: per salute, per estetica, per sentirsi meglio, per ottimizzare i risultati dell’allenamento in palestra,… Con questo articolo puoi scoprire come perdere massa grassa,…

calcolo calorie per dimagrire

Quante calorie assumere al giorno per dimagrire?

Se vuoi iniziare a perdere peso, in questo articolo trovi gli strumenti per fare il calcolo calorie per dimagrire: infatti, conoscere quante calorie al giorno per dimagrire è il primo passo da fare per cominciare veramente a togliere…

perdere 5 kg in poco tempo

Come perdere 5 kg in un mese?

Cosa devi fare per perdere 5 kg in poco tempo? Sono sufficienti pochi giorni, un mese di dieta e palestra mirati per perdere finalmente peso? Scopri con questo articolo quanto tempo ti serve, quali quantità scegliere e quali…

pane fa ingrassare palestra

Mangiare pane fa ingrassare?

Semplice e buono: detta così il pane sembra innocuo. Eppure… Il pane fa ingrassare. Ma in realtà fa anche dimagrire. La domanda sorge spontanea: quanto pane mangiare al giorno perché non mandi all’aria la dieta o la fatica…

sudare fa dimagrire in palestra

Il sudore fa dimagrire?

Sudare fa dimagrire: sogno o realtà? Tutti sperimentano letteralmente sulla propria pelle il sudare, a causa di un intenso allenamento dentro o fuori una palestra o di un’estate afosa per i meno sportivi. Se ti stai chiedendo se…

pasta riso patate

Patate, pasta o riso a dieta?

Tra i dubbi amletici ci sono anche quelli sui carboidrati: patate o pasta? Riso o pasta? Patate o riso? Alla fine dei conti, sono tutti e tre una fonte di carboidrati. Dato per assodato che puoi dimagrire e…

Cause del grasso localizzato e come eliminarlo

Grasso localizzato: cos’è, cause e come eliminarlo

È un dato di fatto che l’ingrassamento localizzato esiste: uomini che tendono ad avere la pancia, donne con grasso indesiderato più frequentemente su cosce e glutei. C’è chi cerca di porvi rimedio con infinite serie di addominali in…

Set point e come rimuovere il grasso ostinato

Grasso ostinato e set point metabolico

Il grasso ostinato è un tessuto adiposo che ci ha creduto molto, talmente tanto che cerca di rimanere fedele a se stesso e che non se ne vuole andare: di solito è sulle gambe e sui fianchi per…

dimagrire velocemente come fare

Dimagrire velocemente

Ok l’estate si avvicina e molte persone “disperate” cercano rimedi miracolosi per dimagrire velocemente. La prima “brutta” notizia che dobbiamo darti è che esiste una fisiologia del dimagrimento, che non può essere bypassata. È inutile che vai a…

Termoregolazione corporea: cos'è e come funziona

Termoregolazione corporea: cos’è e come funziona?

Fa troppo caldo, fa troppo freddo e non ci sono più le mezze stagioni. Più o meno come nei vagoni del treno, dove in estate è un terno al lotto sul se sarà un viaggio all’insegna dell’ibernazione o…

Colazione da re pranzo da principe

Colazione da re, pranzo da principe e cena da povero

Conosci il detto “Una colazione da re, un pranzo da principe, una cena da povero”? È uno dei consigli popolari, o della nonna, che viene dato a chi vuole iniziare una dieta. Dopotutto, se mangi troppo prima di…

Frutta a basso indice glicemico

L’indice glicemico della frutta

Una mela al giorno leva il medico di torno. Poi scopri l’indice glicemico della frutta e inizi a mettere in dubbio la veridicità di questo proverbio. La saggezza popolare, però, ha spesso un fondo di verità e sicuramente…

La palestra fa ingrassare o dimagrire

La palestra fa ingrassare o dimagrire?

In ogni palestra che si rispetti non mancano mai queste due tipologie umane: da una parte ci sono le ragazze che non vogliono sfiorare un peso perché “la palestra fa ingrassare”, dall’altra i ragazzi che nonostante i carichi…

Flessibilità metabolica

Flessibilità metabolica: perchè è fondamentale per essere magri

È il metabolismo che controlla te o sei tu che controlli il metabolismo? Oltre alla componente genetica che comunque è sempre presente per forza di cose, sei tu ad influenzare il metabolismo: come mangi? A quale macronutriente dai…

Come dimagrire mangiando?

La pizza con l’ananas è il cibo perfetto per dimagrire mangiando: la pizza fa ingrassare, l’ananas fa dimagrire e se la matematica non è un’opinione la somma dei due ti fa restare normopeso. Starai pensando che piuttosto è…

Abbuffate di dolci

Abbuffate di dolci e cibo: ingrasso tanto?

Chi dopo abbuffate di dolci non ha mai pensato di stare a digiuno per un giorno o di andare a correre a sfinimento per rimediare allo sgarro? Funziona fare così? Serve? Fare abbuffate di cibo, per un motivo…

Sono stato grasso

Da obeso a magro palestrato: è possibile?

Il mondo è sempre più pesante: e anche se “grasso è bello”, la salute non lo pensa allo stesso modo. E’ possibile contrastare questa epidemia di obesità? Passare da grasso a magro? Un ex-obeso può diventare magro palestrato?…

grassi e carboidrati mangiati assieme

Grassi e carboidrati nello stesso pasto fanno ingrassare?

Da piccolo a farti paura era il buio, il mostro sotto al letto, il lupo nelle favole, la minestrina a cena,… Adesso invece basta sentire “carboidrati e grassi assieme” o vedere una crostata alla marmellata per far spaventare…

perchè non dimagrisco

Perché non dimagrisco? Quando il metabolismo si blocca

Perché non dimagrisci? Perché non perdi peso anche se mangi poco? Perché all’inizio ottieni risultati, ma poi smetti di perdere peso? Cosa devi fare se cammini ogni giorno, mangi bene, fai sport, ti alleni e non dimagrisci? In…

Lo stess fa ingrassare o dimagrire

Lo stress fa ingrassare o dimagrire?

È ormai lo stress il migliore amico dell’uomo moderno: il corpo alza i livelli di cortisolo (definito anche ormone dello stress) in risposta ad una vita frenetica, all’allenamento, ad un’eccessiva restrizione calorica, a tensioni psicologiche come ansia e…

dormire fa dimagrire o ingrassare

Dormire fa dimagrire?

Mentre dormi non mangi: è forse questo il segreto per non avere fame e dimagrire? Dormire fa dimagrire? È un sogno o la realtà? Nel secondo caso, i più pigri avranno finalmente la miglior motivazione per continuare ad…

come recuperare dallo sgarro

Sgarro nella dieta: come gestirlo?

Oggi sgarro, da domani dieta! Con questo articolo imparerai a gestire lo sgarro nella dieta e avrai la risposta a queste e altre domande: lo sgarro alza il metabolismo? Vanifichi gli sforzi fatti con la dieta e la…

Alimentazione corretta

Alimentazione sana e corretta

L’alimentazione sana e corretta non è una figura mitologica né un modo di mangiare riservato a pochi e fortunati eletti: tutti (anche tu!) possono mangiare in modo sano e soprattutto possono iniziare a farlo. È necessario, però, sapere…

Cibi per dimagrire

Cibi per dimagrire: quali sono?

Puoi dimagrire se mangi il gelato? Devi per forza inserire gallette di riso e uova nei pasti giornalieri? Mangiare l’ananas conta più della frequenza dei pasti e della palestra per perdere peso? Meglio focalizzarti su ogni quanto mangiare…

frequenza dei pasti

Ogni quanto mangiare per dimagrire?

Uno dei più famosi falsi miti nel mondo della nutrizione riguarda la frequenza dei pasti (meal frequency), con la convinzione che ci sia un certo vantaggio (aumento del metabolismo) nel mangiare più volte al giorno, con pasti piccoli…

metabolismo lento cosa fare

Metabolismo lento: cosa fare?

Basta che annusi il profumo di una torta appena sfornata e subito aumenti di 1 kg, senza neanche mangiarla. Il tuo amico, invece, prende l’aperitivo, si mangia due piatti di pasta e mangia anche tranquillamente il dolce. E…

come accelerare metabolismo

Come accelerare il metabolismo

C’è chi da bambino voleva diventare un supereroe e chi da adulto vuole il ‘supermetabolismo’. Per tanti sarebbe un sogno poter mangiare quanto vorrebbero, anche oltre la sazietà, e magari intanto non muoversi troppo durante la giornata per…

Colazione ideale

Colazione ideale: la guida completa

Chi ben comincia è già a metà dell’opera. Allora perché non farlo con una buona colazione? Ma quale scegliere? C’è chi si accontenta di un caffè, chi non riesce ad abbandonare il classico cornetto e cappuccino, chi la…