Strategie per dimagrire
Non riesco a dimagrire: rimedi
“Non riesco a dimagrire!” è una frase che avrai detto o sentito molto spesso. Non riuscire più a dimagrire e perdere peso è una situazione ricorrente. Alla base possono esserci più cause, tutte però riconducibili in un modo o…
Corsa brucia grassi per dimagrire
Correre è spesso la prima attività che viene in mente quando vuoi perdere peso, dimagrire e bruciare il grasso. Ma la corsa brucia i grassi veramente? E se sì, in che modo rendere un allenamento davvero utile ai…
Bere tanta acqua per dimagrire
Avrai sicuramente sentito parlare dei miracolosi benefici dell’acqua nella perdita di peso. Ma quanto c’è di vero in tutto ciò? Bere acqua fa dimagrire? L’acqua è una sostanza vitale per tutti gli organismi viventi, composta da due atomi…
Colazione proteica: cosa mangiare ed esempi
La colazione proteica non è adatta solo a soggetti sportivi, ma può essere fatta da tutti coloro che vogliono fare un pasto equilibrato e saziante prima di cominciare la giornata. La colazione proteica è una buona soluzione per…
Allenamento per accelerare il metabolismo
Il metabolismo “lento” e “veloce” e, quindi, anche il suo aumento o decremento, più che concetti scientifici sono miti che si perpetuano, e che spesso vengono utilizzate come “scusa” per i chili di troppo. Vediamo se e che…
NEAT: cos’è e come aumentarlo per dimagrire
Il NEAT è uno dei migliori strumenti che hai, insieme a dieta e allenamento, per bruciare calorie e dimagrire, evitando anche i famosi stalli del peso e facendo meno fatica a stare a dieta. Scopri cos’è, perché è…
Termoregolazione corporea: cos’è e come funziona?
Fa troppo caldo, fa troppo freddo, non ci sono più le mezze stagioni, sudi tantissimo, hai i brividi,… In tutti questi momenti, ma anche in tutti gli altri in cui “stai normalmente”, sono sempre impegnati i tuoi meccanismi di…
Fabbisogno calorico giornaliero: quante calorie assumere al giorno?
Il fabbisogno calorico giornaliero rappresenta la quantità di energia necessaria per sostenere le funzioni vitali dell’organismo, mantenere la temperatura corporea, svolgere attività quotidiane e attività fisica. Possiamo modulare l’introito energetico ovvero le calorie in ingresso per raggiungere eventuali…
Le migliori App conta calorie
Le app conta calorie sono sempre più diffuse ed utilizzate ma possono essere un’arma a doppio taglio. Da una parte permettono di avere più consapevolezza di quello e di quanto mangi: la ricerca mostra che in media sottostimiamo…
Grasso ostinato e set point metabolico
Il grasso ostinato è il nemico più grande in un percorso di perdita di peso e che mette di più alla prova chi vuole dimagrire e avere un fisico asciutto. Il grasso ostinato è un grasso molto resistente…
Flessibilità metabolica: perchè è fondamentale per essere magri
È il metabolismo che controlla te o sei tu che controlli il metabolismo? Oltre alla componente genetica che influenza in gran parte il metabolismo, anche tu puoi influenzarlo attraverso il tuo stile di vita, come mangi, al se…
Quante calorie si bruciano camminando
Camminare è un movimento complesso che coinvolge numerosi apparati e sistemi corporei ma è assai naturale per l’essere umano. Ma ti sei mai chiesto quante calorie si bruciano camminando? Se la risposta è sì, sei nel posto giusto. …
Quante calorie assumere al giorno per non ingrassare?
Conoscere quante calorie assumere è fondamentale per non ingrassare e mantenere il peso corporeo. Anche se continuamente senti dire che le calorie non contano e che sono un concetto superato, il bilancio calorico rimane l’unica strada per mantenere il peso…
Deficit calorico: cos’è e come calcolarlo
Se vuoi dimagrire e perdere grasso sul serio, il deficit calorico è il primo e unico elemento imprescindibile da capire e mettere in pratica per ottenere risultati. Nessuna dieta per dimagrire funziona e non perdi neanche mezzo chilo…
Dimagrire velocemente e perdere peso
Riuscire a dimagrire velocemente è il sogno di tanti. Come dimagrire in poco tempo è una delle richieste più cercate. Come dimagrire velocemente? Cosa fare per perdere peso in fretta? Esiste davvero una strategia vincente? La prima brutta…
Come dimagrire in una settimana
Cosa fare per dimagrire in una settimana? Perdere peso velocemente è un desiderio di tanti, che siano 5, 10 kg o più. Fisiologicamente è’ possibile perdere qualche chilo in poco tempo, ma il calo ponderale sarà a carico…
Dieta per dimagrire: la guida completa
Dimagrire è una cosa semplice, se sai come farla nel modo giusto. Non è raro farsi tentare dalla dieta di moda dal periodo, da diete dimagranti che promettono grandi risultati in poco tempo o da concetti che ti…
Quante calorie per perdere un chilo
La perdita di peso è un obiettivo tanto desiderato quanto difficile per molte persone. In realtà, con le giuste strategie perdere un chilo non è così tanto complicato, anche se dipende da che cos’è composto questo chilo (acqua?…
Il pane fa ingrassare?
Semplice e buono: detta così il pane sembra innocuo. Eppure, secondo molti il pane fa ingrassare. In realtà, secondo ormai innumerevoli studi comprovati da tempo, il pane, così come le altre fonti di carboidrati, non aumentano il grasso…
Quante calorie bruci in bicicletta?
La bicicletta è un mezzo di trasporto usato sia per gli spostamenti quotidiani che nel tempo libero, sia a livello sportivo amatoriale e agonistico (ciclismo). Andare in bicicletta ti consente di essere attivo migliorando anche la forma fisica: una…
Come accelerare il metabolismo
Accelerare il metabolismo è il sogno di tanti, soprattutto di chi vorrebbe avere risultati senza fare fatica, mangiando a piacimento grandi quantità e magari muovendosi poco o nulla durante la giornata. Purtroppo, però, avere risultati e dimagrire richiede…
Cyclette per dimagrire
La cyclette è un attrezzo fitness statico molto popolare, spesso usato con la volontà di dimagrire e bruciare calorie con cui ci si può allenare comodamente da casa. L’allenamento con la cyclette è un allenamento cardiovascolare a basso…
Il nuoto per dimagrire
Il nuoto è un’attività sportiva che permette di coinvolgere quasi tutti i muscoli del corpo in coordinamento con la respirazione, ecco perché è ritenuto uno sport completo che garantisce uno sviluppo fisico equilibrato. Il nuoto fa dimagrire perché…
Mangio poco ma non dimagrisco
“Mangio poco ma non dimagrisco”, “Sono a dieta ma non scendo più di peso”, “Faccio palestra ma non riesco a dimagrire“,… Quante volte hai sentito (o hai detto) frasi del genere? I motivi per cui non dimagrisci possono…
Tapis roulant per dimagrire
L’allenamento con il tapis roulant migliora la resistenza, la capacità cardiovascolare ed è considerato uno degli strumenti più efficaci per dimagrire. Ma come fare il tapis roulant per dimagrire? Continua a leggere per scoprire come usare il tapis…
Come bruciare calorie
Vuoi sapere come bruciare calorie velocemente? Non esistono formule magiche o pratiche miracolose bensì una serie di metodi che ti consentono di bruciare calorie per non ingrassare, bilanciando le energie che assumi tramite la dieta. L’esercizio fisico è…
Ingrassare senza motivo: cause e soluzioni
Ci sono molte persone che si ritrovano ad ingrassare senza motivo e a vedere che i kg salgono più o meno gradualmente nel tempo, nonostante l’attenzione alla dieta e il desiderio di tornare al proprio peso forma. Le…
Dimagrimento localizzato: esiste davvero?
Il dimagrimento localizzato è un tema ancora controverso nel mondo del fitness: molti credono che fare esercizi o diete mirate possano ridurre il grasso in specifici distretti corporei. In realtà dal punto di vista scientifico il tema è…
Voglio dimagrire 20 kg: come perderli in modo definitivo
La parola d’ordine per dimagrire 20 kg è la costanza: dovrai essere perseverante, adottare strategie alimentari adeguate e non scoraggiarti durante il percorso. Prima di intraprendere un percorso di dimagrimento è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico e…
Colazione dietetica per perdere peso
La colazione dietetica per perdere peso deve avere certe caratteristiche: essere sana e allo stesso tempo essere inserita in un contesto (giornata, settimana, mese) ipocalorico. Il contesto calorico è molto importante: se a colazione mangi poco e in…
