Conta Calorie: le migliori app

Conta Calorie: le migliori app

Difficile che una persona normale, che non abbia una forte motivazione psicologica (un matrimonio, una gara di bodybuilding), si metta nella vita di tutti i giorni a contare le calorie. Tuttavia la maggior parte degli individui, ignora realmente quante calorie al giorno ed alla settimana assume.
19 persone su 20 sottostimano il reale introito calorico da un 20% fino ad un 50%.

Oggi ci sono diverse app contacalorie che ci aiutano, sia a capire quante calorie stiamo introducendo con l’alimentazione, sia quante ne stiamo consumando con l’attività fisica e non. Queste sono le app che abbiamo usato e conosciamo, non è detto che siano le migliori o che lo rimangano nel tempo. Se vi siete trovati bene con altre scrivetele nei commenti. Non prendiamo un euro per parlare di una app rispetto all’altra 🙂

Conta calorie alimenti

Le tre app con un database enorme per creare un proprio diario alimentare e contare le calorie sono:

Fat Secret

app contacalorie

Esteticamente la peggiore, è forse quella col il database con meno errori. La grafica vecchia è compensata da un’ottima semplicità di utilizzo. Se mirate a qualcosa non di bello ma funzionale potrebbe essere l’app che fa per voi.

Myfitnesspal

app conta calorie

L’app è stata acquistata nel 2015 da Hunder Armor per 475 milioni di dollari. È rivolta al pubblico del fitness, crossfit e di chi fa attività fisica. Ha una versione base gratuita che è già sufficiente per chi vuole contare le calorie, dando la possibilità oltre al diario alimentare di aggiungere quante calorie si consumano con l’attività fisica. Il database degli alimenti ha moltissimi errori. Conviene aggiungere manualmente i proprio alimenti e salvarli (cosa che l’app fa in automatico).

Lifesun

conta calorie

Lifesum è l’app leader del settore, da diverse anni vince premi come una delle migliori app al mondo. In realtà ha ancora parecchi difetti. Ha una versione gratuita già molto interessante ed una a pagamento dove si ha la possibilità di seguire tantissime diete differenti, a seconda dei gusti dell’utente. Graficamente è assolutamente la migliore.

Conta calorie bruciate

Le app conta calorie non si fermano ai diari alimentari ce ne sono diverse che ci dicono quante calorie bruciamo con l’attività fisica. La maggior parte di queste app si rivolgono a sport di resistenza come la corsa o il ciclismo. Le più importanti sono:

Runstatic 

conta calorie bruciate

App storica che calcola quante calorie si consumano con la corsa e l’attività fisica. Esistono della stessa famiglia ormai 7-8 app alcune carine altre ancora da ottimizzare. App a pagamento per poter essere sfruttata in modo completo. L’azienda ha creato una serie di prodotti accessori come bilancie (non compratela) o fitbit e contapassi. Ho comprato la bilancia che ho buttato dopo pochi mesi.

Nike+

contacalorie bruciate app corsa

App della Nike, è gratuita e funziona egregiamente. Dispone della funzione allenatore. È già presente sull’apple watch versione sport. La semplicità è la forza di questa app, poche cose, chiare ma fatte bene.

IOS ed Android

app di base sulle calorie

Sia l’azienda di Cupertino, sia Google mettono nei rispettivi dispositivi, delle app di base che consentono di monitorare l’attività fisica giornaliera (contapassi, calorie bruciate, corsa, ore rimaste in piedi, ecc.) Non sono affidabilissime ma sono già uno strumento utile rispetto a non usare niente. La funzione apple mi fa i complimenti per le ore giornaliere in piedi raggiunte, quando sono sul divano…

Orologio conta calorie

Negli ultimi anni diverse aziende hanno prodotto diversi orologi conta calorie. Partendo dallo storico Tomtom usato nella corsa, per arrivare all’apple watch, il mercato offre svariati prodotti sia a pochi euro, sia parecchio costosi.

Fitbit

fit bit bruciacalorie

Storico orologio contapassi, contacalorie, oggi il fitbit permette, a seconda della versione, di calcolare quanto dormiamo, la frequenza cardiaca ed ancora altre funzioni. Il prezzo può variare parecchio a seconda della marca originale o simile ed a seconda del modello.

Apple watch

apple watch

Con l’ultima versione dell’apple watch 3, l’Apple sembra aver ridotto la % d’errore del suo apparecchio. Ora l’apple watch è realmente affidabile per monitorare quanto consumiamo durante la giornata, sia a riposo, sia attraverso l’attività fisica (in realtà vi continua a dire che avete raggiunto i traguardi giornalieri mentre guidate o siete seduti, ma a fine giornata i dati sono attendibili molto più che un semplice smartwatch).

Smartwatch

smartwatch

Sul mercato esistono infiniti smartwatch utili per capire quanto ci muoviamo e quante calorie consumiamo. Scriveteci nei commenti quale secondo voi ha il miglior rapporto qualità/prezzo, quale ricomprereste o evitereste.

Conta calorie: conclusioni

Per concludere ripassiamo attraverso questa immagine il nostro fabbisogno calorico giornaliero da cosa è dato:

fabbisogno calorico giornaliero

La tecnologia può aiutarci a monitorare, in buona parte, quante calorie realmente stiamo introducendo e quante ne stiamo consumando (in palestra si bruciano, in un’ora, dalle 200 alle 400kcal). Ovviamente il calcolo rimane un’approssimazione con una buona % d’errore. Tuttavia vi accorgerete che avere una stima è sempre meglio che non averla. Monitorandoci potremmo incorrere in grandi sorprese.

Non serve farlo per tutta la vita, il nostro consiglio è quello di monitorare almeno l’alimentazione (70% del bilancio calorico giornaliero), per una settimana standard (senza eventi o cene speciali). Da li potete iniziare a fare le vostre considerazioni.

Fateci sapere 😉

 

 

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