Hai cercato: CARBOIDRATI
Allenamento per dimagrire e perdere peso
L’allenamento per dimagrire non è uguale per tutti e ha una forte componente soggettiva. Infatti, l’aspetto più importante da considerare è che l’attività scelta ti piaccia: se fai un allenamento che non ti piace e non ti stimola,…
Endomorfo: caratteristiche, dieta ed allenamento
L’endomorfo è un individuo che a livello antropometrico risulta generalmente tozzo, con la tendenza ad accumulare peso, di solito in modo omogeneo e non solo in determinati punti. Nei somatotipi viene raffigurato come la persona col fisico che mette…
Dieta ipolipidica: cos’è e come funziona?
Cos’è la dieta ipolipidica? E’ una dieta per dimagrire? Forse… Fa stare di più in salute? Forse… Come sempre, dipende: una dieta con meno grassi non necessariamente implica che questa porti a perdere peso o che faccia stare…
Dieta a zona: come funziona e menù
La Dieta a zona viene proposta come una strategia nutrizionale che, più che al dimagrimento, punta al raggiungimento e al mantenimento del benessere psico-fisico. La parola “zona” si riferisce a un presunto stato di equilibrio ormonale in cui l’insulina si…
Dieta low-fat per dimagrire
Tra le tante diete in circolazione, non manca anche la dieta a basso contenuto di grassi: la dieta low fat. In questo regime alimentare i lipidi trovano uno spazio limitato, mentre i carboidrati per primi ma anche le…
Skinny Fat: dieta ed allenamento per i falsi magri
Chi è Skinny fat? Lo Skinny fat (o falso magro) è una persona all’apparenza magra ma che in realtà ha una componente di grasso viscerale ed addominale in eccesso, con una massa magra bassa. E’ caratterizzato da una resistenza…
Paleo dieta: come funziona e cosa mangiare
Per andare avanti a volte bisogna guardarsi indietro. E’ forse questo il messaggio alla base della Dieta Paleo? La dieta Paleo di base propone un buon modo di mangiare, perché punta anche alla qualità degli alimenti. Dato, però,…
Digiuno intermittente: cos’è e come funziona?
Bisogna sapere come mangiare ma anche come digiunare… Cosa c’è di difficile? Basta non mangiare! In realtà, non è così semplice, riusciresti davvero a non mangiare per molto tempo? E soprattutto, non mangiare per giorni vuol dire perdere…
Perdere massa grassa in modo efficace
Che sia la prova costume o no, perdere peso e dimagrire è un’esigenza di molti: per salute, per estetica, per sentirsi meglio, per ottimizzare i risultati dell’allenamento in palestra,… E’ importante distinguere dimagrimento e perdita di peso generica:…
Bruciare grassi: come fare?
Quando si parla di dimagrimento o di perdita di peso rapida, la parola brucia grassi esce subito fuori: cibi e integratori “brucia-grassi” sembrano essere la soluzione definitiva per perdere grasso velocemente su pancia, addome, fianchi,… e ottenere ottimi…
Dieta metabolica: come funziona
Oggi scopriamo come funziona la dieta metabolica, uno dei primi approcci ciclici all’alimentazione, in cui si alternano giorni chetogenici a ricariche glucidiche. L’obiettivo, secondo il medico Di Pasquale, è sfruttare al meglio una fase catabolica in cui bruci…
Dieta ipercalorica per prendere peso e aumentare la massa magra
La dieta ipercalorica è la dieta che ti serve se vuoi aumentare di peso e/o incrementare la massa muscolare. Se ti alleni, il surplus energetico della dieta ipercalorica ti consentirà di costruire nuovo tessuto muscolare, grazie alla disponibilità…
Aumentare la massa muscolare nelle donne: come fare
Le donne in palestra possono ottenere grandi risultati se si allenano con i pesi e con un programma che le porta a migliorare nel tempo, seguendo una dieta opportuna. Allenamento con i pesi e dieta sono i due…
Proteine in polvere per dimagrire: come assumerle
Prendere le proteine in polvere non fa dimagrire di per sé, ma può aiutarti a raggiungere i tuoi obbiettivi di dimagrimento e di definizione. Utilizzare le proteine in polvere non è indispensabile per perdere peso, infatti devono essere…
Le proteine fanno ingrassare?
“Sono le proteine che fanno ingrassare” non l’ha detto l’esperto di fake news di turno, ma il professor Berrino in seguito a studi epidemiologici effettuati su larga scala. Proprio perché considerato un personaggio autorevole e con degli studi…
Definizione in palestra: come definire i muscoli
Nel mondo della palestra e del bodybuilding è solito fare periodi di massa per aumentare l’ipertrofia muscolare e periodi di definizione per erodere la massa grassa. Questa pratica ha ancora senso, o visti nuovi protocolli di ricomposizione corporea,…
Cos’è il Carb cycling e come funziona?
Una delle strategie per modificare la tua composizione corporea è il Carb cycling (ciclizzazione dei carboidrati), che prevede dei giorni in cui la quantità di carboidrati assunti è più alta e altri in cui è più bassa. Il…
Dieta militare: come funziona, cosa mangiare, menù
Hai sentito parlare di dieta militare per dimagrire e perdere 5 kg in 7 giorni e vuoi capire se funziona davvero? Questo regime dietetico sta guadagnando popolarità online, promettendo una perdita di peso rapida seguendo il programma solo…
Dieta fai da te: rischi, esempi e consigli
Alla dieta fai da te ricorrono in molti: chi è sovrappeso e vuole tornare in forma, chi vuole perdere gli ultimi kg di troppo, chi è già magro e vuole mantenere il risultato. Trovare informazioni su Internet è…
Bodybuilding: la guida completa
Questo articolo sul Bodybuilding vuole essere una “base” sull’argomento, motivo per cui è dedicato soprattutto ai principianti che vogliono intraprendere questo tipo di allenamento o a chi ha cominciato da poco e vuole saperne di più. Lungo l’articolo…
Dieta di mantenimento per non riprendere peso
Mantenere il peso corporeo raggiunto durante un percorso di dimagrimento è un obiettivo fondamentale per consolidare i risultati ottenuti. Ecco perché è importante seguire una dieta di mantenimento e non ritornare alle vecchie abitudini alimentari non appena raggiunto…
Come non ingrassare in gravidanza
In gravidanza, è assolutamente normale aumentare di peso poiché il corpo si prepara a sostenere la crescita del bambino e a fornire riserve energetiche per il successivo periodo di allattamento. Ma come non ingrassare eccessivamente in gravidanza? La…
Come aumentare la massa muscolare?
Se vuoi aumentare la massa muscolare, non possono mancare allenamento e alimentazione opportuni. Scegliere i giusti esercizi ed impostare i parametri allenanti nella tua scheda in palestra, insieme ad una dieta con le giuste calorie e macronutrienti sono…
Il fruttosio fa male?
Il fruttosio è uno zucchero semplice (monosaccaride), appartenente alle macromolecole che definiamo carboidrati. Troviamo il fruttosio in vari tipi di frutta, miele ed alcuni vegetali, inoltre viene utilizzato come dolcificante aggiunto in molti prodotti alimentari e bevande. Ma…
Correre per dimagrire: quanto peso perdi?
La corsa è una delle attività più gettonate quando si tratta di voler “bruciare” grasso e diminuire il peso corporeo. Ma correre per dimagrire è davvero una strategia utile ed efficace per perdere peso? Correre fa dimagrire veramente?…
Dieta senza zuccheri
Hai sentito parlare di dieta senza zuccheri e vorresti sapere come funziona? Cosa mangiare? La dieta senza zuccheri mira ad eliminare o ridurre significativamente l’assunzione di zuccheri, facendo riferimento in particolare agli zuccheri aggiunti. È una dieta che…
Sgonfiare velocemente le gambe: 10 rimedi
Il senso di gonfiore e pesantezza delle gambe può rappresentare disagi più o meno significativi nella quotidianità delle donne. In genere, le gambe gonfie dipendono dalla ritenzione idrica cioè da un accumulo anomalo di liquidi tra gli spazi…
Cellulite gambe: cause e rimedi
La cellulite è un inestetismo cutaneo ad eziologia multifattoriale. La sua intensità può variare da segni lievemente visibili a forme più gravi con noduli evidenti. Ma ti sei mai chiesta quali sono le cause d’insorgenza della cellulite? Se…
Metabolismo lento: i rimedi più efficaci per velocizzarlo
Hai il metabolismo lento e non riesci a dimagrire? Ti sei accorto che fai fatica a perdere peso anche se ti alleni e segui la dieta? Sul metabolismo rallentato se ne sentono di tutti i colori, quando in…
Pane proteico: proteine, benefici e proprietà
Il pane proteico è un alimento sempre più popolare tra i pani cosiddetti speciali. È ricco di proteine, ideale se hai la necessità di incrementare l’apporto proteico diminuendo la quota di carboidrati assunti. In questo articolo, esploreremo i…
