Corpo umano

I meridiani miofasciali – linea superficiale posteriore

I meridiani miofasciali – linea superficiale posteriore

Bentornati a tutti voi al V atto alla scoperta della miofascia. Come promesso riprendiamo questo viaggio  arrivando finalmente al succo del discorso: la descrizione funzionale -anatomica dei vari meridiani. Alla fine di tale descrizione verranno elencati vari…

La palestra blocca la crescita

La palestra blocca la crescita

L’associazione tra adolescenti e sollevamento pesi è spesso fonte di reazioni negative da parte dei genitori; frasi come: i pesi o la palestra bloccano la crescita, fanno venire la gobba, ostacolano lo sviluppo, sono molto comuni. Cosa…

Apparato locomotore e sistema muscolare

Apparato locomotore e sistema muscolare

In questo articolo parleremo dell’apparato locomotore e del sistema muscolare cercando di dare qualche spunto pratico per chi si allena ed ama lo studio del corpo umano. Conoscere il nostro corpo è la base su cui fondare lo…

Curva lombare e glutei

Curva lombare e glutei

In questo articolo vedremo come l’allenamento dei glutei è influenzato dalla curva lombare e dalla posizione delle anche. L’aspetto strutturale e postulare è FONDAMENTALE per un allenamento efficace dei glutei. Da leggere se non volete rimanere delusi…

Correre per dimagrire: funziona?

Correre per dimagrire: funziona?

La corsa è una delle strategie più utilizzate per bruciare grassi. Ma correre per dimagrire funziona veramente? Quante calorie consumiamo realmente a correre (per approfondire vedi anche: costo energetico nella corsa) e quante di queste vengono dai lipidi?…

Le fibre muscolari

Le fibre muscolari

Questo articolo non si vuole dilungare eccessivamente sulla parte teorica di cosa sono le fibre muscolari. Ma dopo un breve accenno accademico vuole dare un risvolto pratico alla questione. Fornendo degli strumenti utili per unire la teoria alla…

Il rachide: quello che devi sapere

Il rachide: quello che devi sapere

Il rachide è una struttura complessa formata da: ossa (le vertebre) che si articolano tra di loro, legamenti, dischi, muscoli, vasi sanguinei, nervi e midollo spinale (da non confondere con quello osseo). Il rachide ha un insieme…

Epitrocleite: rimedi ed esercizi

Epitrocleite: rimedi ed esercizi

Tantissime persone, soprattutto chi si allena nel corpo libero e calisthenics, soffrono di epicondiliti ed epitrocleiti. Spesso queste infiammazioni tendono a cronicizzare e a non passare neanche con mesi di riposo. Questo genera frustrazione in chi ne è…

Grasso localizzato e grasso ostinato: uno studio testa lo Stubborn Fat Protocol

Grasso localizzato e grasso ostinato: uno studio testa lo Stubborn Fat Protocol

È di giugno 2017 l’ultimo studio sul dimagrimento localizzato e sul grasso ostinato, condotto da un gruppo di ricerca italiano dell’Università di Roma Tor Vergata (di Palumbo et al.) sulla rivista scientifica italiana The Journal of Sports…

Longevità e terza età: come l’allenamento le migliora

Longevità e terza età: come l’allenamento le migliora

Programmare e personalizzare l’allenamento in età avanzata in maniera completa e professionale per rallentare un fenomeno fisiologico come l’invecchiamento, è di primaria importanza, per prevenire tante patologie a cui si può andare incontro con il passare degli…