Strategie per dimagrire

proteine fanno ingrassare

Le proteine fanno ingrassare?

“Sono le proteine che fanno ingrassare” non l’ha detto l’esperto di fake news di turno, ma il professor Berrino in seguito a studi epidemiologici effettuati su larga scala. Proprio perché considerato un personaggio autorevole e con degli studi…

Colazione dietetica per perdere peso

Colazione dietetica per perdere peso

La colazione dietetica per perdere peso deve avere certe caratteristiche: essere sana e allo stesso tempo essere inserita in un contesto (giornata, settimana, mese) ipocalorico. A queste condizioni, sicuramente anche la colazione ti aiuterà a perdere peso, oltre…

Colazione per dimagrire e per perdere peso

Colazione per dimagrire e perdere peso

Non esiste la colazione predefinita che DEVI fare per dimagrire, ma la colazione ottimale alle tue esigenze sì. Quindi, come definizione di “colazione per dimagrire” intendiamo un pasto sano e equilibrato che riesci a sostenere nel tempo in…

colazione

Colazione bodybuilding e palestra: cosa mangiare?

Di mattina hai proprio fame, ti piace fare colazione (anche abbondante) e con molti buoni propositi hai deciso di iscriverti in palestra e iniziare a mangiare bene, a partire dalla colazione. Devi sacrificare la felicità della colazione a…

saltare la colazione

Saltare la colazione sì o no? Fa bene o fa male?

La colazione è il pasto più importante della tua giornata? O puoi saltare la colazione senza conseguenze irreparabili? Fa bene, fa male? Come sempre, dipende. Preferisci fare colazione altrimenti non ti senti attivo? Falla. Riesci ad essere produttivo…

indice glicemico alimenti

L’indice Glicemico: cos’è

Cos’è l’indice glicemico? L’indice glicemico è un parametro che indica come varai la nostra glicemia assumendo 50g degli zuccheri di un determinato alimento. Attenzione perchè parliamo di 50g dei soli zuccheri ma non dell’alimento intero. Per comprendere meglio…

calcolo fabbisogno calorico

Calcolo del fabbisogno calorico giornaliero

Il fabbisogno calorico giornaliero è la risposta alla domanda “quante calorie devo assumere al giorno?” Che il tuo obiettivo sia dimagrire o mettere massa è fondamentale sapere qual è il tuo fabbisogno calorico, perché è il punto di…

Indice glicemico alimenti: le tabelle divise per categorie

In questo articolo abbiamo catalogato per categorie gli alimenti a seconda del loro indice glicemico (IG) e carico glicemico (CG). Ricordiamoci che l’IG è un indicatore solo della qualità dei carboidrati racchiusi in un alimento, questo perchè tiene conto di…

allenamento aerobico

Allenamento aerobico

Nel mondo della palestra esistono varie correnti di pensiero riguardanti l’attività aerobica, c’è chi sostiene che sia inutile, chi controproducente, chi afferma che l’attività cardio ad alta intensità (HIIT) sia la migliore per definirsi e chi invece è…

come dimagrisco velocemente

Come dimagrisco: ecco il segreto

Come dimagrisco è una domanda che migliaia di Italiani e probabilmente milioni di persone al mondo si pongono. La soluzione è tanto semplice quanto complessa, vediamo di conoscerle tutte e due per avere un quadro completo dalla situazione.…

calorie

Calcolo calorie: è veramente utile?

Ormai da trent’anni sentiamo che calcolare le calorie non serve. Che sono molto più influenti gli ormoni o altri fattori, come per esempio il microbiota. Ma è veramente così? Il calcolo delle calorie è obsoleto? Scopriamolo! Calcolo calorie…

cercare d'aumentare il metabolismo

Cercare di aumentare il metabolismo è una cagata pazzesca

Ultimamente si sente frequentemente l’espressione “costruzione metabolica”, spesso fraintesa. Comunemente viene intesa come una fase in cui viene aumentata la spesa calorica dell’organismo attraverso un lento e progressivo aumento delle calorie introdotte soprattutto dai carboidrati fino a raggiungere…

Calorie

Calorie: perchè contano

Nell’alimentazione c’è un argomento che fa da padrone: le calorie. Le discussioni si dividono in due fazioni, chi sostiene che le calorie contano e chi invece dice che sono ininfluenti e sono invece molecole ed ormoni ad essere…

Calorie per dimagrire

Calorie per dimagrire: capiamo Ormoni, macronutrienti e calorie

Ti ricordi quando da bambino ti chiedevano se pesa di più un kg di piume o un kg di ferro? Quando si è piccoli, se non si conosce la risposta, è quasi impossibile azzeccarla, le piume sono troppo…

Dimagrire correndo

Dimagrire correndo

Approfondisci l’argomento dieta, dimagrimento e ricomposizione corporea, con la nostra guida gratuita per cominciare a farti delle solide basi su cui poi approfondire:

Contano le calorie o gli ormoni

Alimentazione: contano le calorie o gli ormoni?

Esistono due correnti di pensiero quelle che riducono l’alimentazione ad un mero bilancio calorico e quelle che invece guardano soltanto alle variazioni ormonali. Chi ha ragione? Vorremmo che la risposta fosse una delle due, ma in realtà la…

colazione facciamo chiarezza

Colazione e obesità: anche la scienza sbaglia

Delle poche cose di cui possiamo essere certi è che fare colazione fa bene, mentre saltarla aumenta la probabilità d’ingrassare. D’altronde non c’è nulla di meglio che iniziare la giornata con una bella brioche ed un cappuccio, oppure…

voglio fare la dieta ma non riesco

Voglio fare la dieta ma non ci riesco! – Al gusto ci si abitua

Mangiare non è solo una questione fisiologica ma anche di gusto e di piacere. Come per tutti i sensi anche il gusto può essere allenato e riequilibrato. Se ti è capitato di lamentarti, in modo forse rassegnato, dicendo…