Quante calorie si bruciano studiando?
Quante calorie bruci studiando? Ti sei mai chiesto se lo studio possa essere un’attività che ti aiuta a dimagrire?
Studiare è un’attività che richiede disciplina e sforzo mentale. Anche se non ti muovi molto, il tuo cervello è in piena attività e richiede energia per funzionare correttamente. Quindi sì, studiare brucia calorie. Ma quante?
Quante calorie si bruciano studiando?
Quando studi, il tuo cervello è la porzione di encefalo protagonista, impegnata in una serie di processi mentali complessi che consumano glucosio, come ad esempio:
- Elaborazione delle informazioni;
- Comprensione delle informazioni;
- Processi mnemonici e apprendimento;
- Risoluzione dei problemi;
- Collegamento di nuove conoscenze con quelle preesistenti.
Ma questo significa che se studi in maniera consistente dimagrisci? In realtà no. Il cervello è un organo che richiede certamente energia per funzionare, ma la quantità di calorie bruciate durante lo studio è modesta rispetto all’attività fisica vera e propria.
Anche se il cervello è coinvolto in processi mentali intensi, il numero di calorie bruciate dal cervello sarà simile al suo normale metabolismo.
L’attività mentale può comportare un lieve aumento del dispendio calorico, rispetto alle condizioni di riposo, ma non rappresenta una fonte significativa per bruciare calorie. La quantità di calorie bruciate durante lo studio dipende da vari fattori, tra cui il tuo peso corporeo e la durata dello studio.
Come puoi notare dalla tabella sottostante, il consumo calorico dello studio è pari ad un’attività sedentaria ed è di circa 1,2-1,5/kg/h.
| Peso corporeo (kg) | Calorie bruciate in 1 ora di studio (kcal) |
|---|---|
| 50 | 60-80 |
| 60 | 70-90 |
| 70 | 80-100 |
| 80 | 90-110 |
| 90 | 100-120 |
| 100 | 110-130 |
Associare dell’esercizio fisico e avere uno stile di vita attivo sono le scelte migliori per incrementare il dispendio calorico giornaliero. Bruciare calorie in palestra o bruciare calorie con la corsa possono essere un buon modo sia per spendere energie che per diminuire i livelli di stress. Anche una semplice camminata può andare bene.
Non dimenticare di fare spuntini nutrienti e in grado di mantenere stabili i livelli di energia, come:
- Frutta fresca e frutta secca;
- Stick di verdure con hummus;
- Yogurt greco o latte;
- Barrette di cereali integrali;
- Cioccolato fondente;
- Toast con proteine magre.
Per mantenerti in forma è essenziale prendersi delle pause regolari e fare alcuni movimenti per rompere la routine sedentaria. Ricorda che il benessere fisico e mentale sono strettamente collegati!
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