Hai cercato: CARBOIDRATI
Avocado: calorie, valori nutrizionali e benefici
L’avocado è un frutto piriforme originario dell’America latina che si distingue per i suoi particolari valori nutrizionali. Offre una combinazione di grassi “buoni”, fibre, vitamine e sali minerali. Un avocado medio pesa dai 100g ai 350g, ma può…
Cosa mangiare per dimagrire davvero
Se vuoi dimagrire è importante scegliere combinazioni di alimenti che siano nutrienti e che allo stesso tempo abbiano un moderato contenuto calorico. Per dimagrire è necessario seguire una dieta per dimagrire, creando un deficit calorico per un periodo…
Dieta sgonfiante e drenante per ridurre i liquidi in eccesso
Hai mai desiderato liberarti dalla sensazione di gonfiore e ritrovare una silhouette più snella? Una dieta sgonfiante potrebbe essere ciò che stai cercando! La dieta sgonfiante è un programma dietetico che punta al miglioramento della funzione drenante del…
Sudare fa dimagrire?
Con il caldo dell’estate o dopo un’attività fisica intensa, il nostro corpo produce il sudore, sostanza prevalentemente acquosa fondamentale per la termoregolazione corporea. Tra i più inossidabili luoghi comuni che aleggiano negli ambienti fitness e nelle menti di…
Quante proteine assumere?
Per dimagrire, stare in salute, recuperare dall’allenamento, costruire massa muscolare, sapere quante proteine assumere è fondamentale. Non è l’unico fattore e nemmeno il più importante, perché ciò che conta per stare bene e i tuoi risultati è il…
Dieta per il bodybuilding: come impostarla
Come impostare la dieta per la massa nel bodybuilding? Qual è l’alimentazione corretta per la massa muscolare e l’ipertrofia? In questo articolo ti spiegheremo come impostare una dieta per la massa (fase di bulk), fornendo indicazioni su introito…
I 10 migliori alimenti per la massa muscolare
Vuoi massimizzare i risultati del tuo allenamento in palestra ma non sai quali cibi scegliere per aumentare la massa muscolare? Un’opportuna alimentazione può supportare la costruzione muscolare, a patto che ti alleni sul serio in palestra, ottenendo risultati…
Bodybuilding donne: come avere un fisico femminile e tonico
Il rapporto tra le donne è la palestra è spesso molto complicato ma quando parliamo di bodybuilding e donne le incomprensioni prendono spesso il sopravvento. Le ragazze appena sentono la parola bodybuilding o pesi, subito s’immaginano di diventare…
Calorie banana e valori nutrizionali
In questo articolo vengono approfonditi le calorie, i benefici e le proprietà nutrizionali della banana, valutando anche la sua utilità in relazione alla dieta e al dimagrimento. Banana: calorie e proprietà nutrizionali La banana contiene tra le 70…
Quale fisico puoi ottenere con il Calisthenics
Sempre più ragazzi si avvicinano al Calisthenics anche con l’intento di migliorare il proprio fisico ed aumentare la massa muscolare. Ma è realmente possibile? Quanto puoi davvero migliorare muscolarmente con l’allenamento a corpo libero? Che fisico viene con…
Dieta lampo per dimagrire in poco tempo
Sei alla ricerca di una soluzione rapida per perdere 5 kg in eccesso e ti chiedi quale sia la dieta più efficace? Se sì, sei nel posto giusto. In questo articolo, capiremo che cos’è una dieta lampo ed…
Non riesco a dimagrire: rimedi
“Non riesco a dimagrire!” è una frase che avrai detto o sentito molto spesso. Non riuscire più a dimagrire e perdere peso è una situazione ricorrente. Alla base possono esserci più cause, tutte però riconducibili in un modo o…
Corsa brucia grassi per dimagrire
Correre è spesso la prima attività che viene in mente quando vuoi perdere peso, dimagrire e bruciare il grasso. Ma la corsa brucia i grassi veramente? E se sì, in che modo rendere un allenamento davvero utile ai…
Mela: calorie e valori nutrizionali
In questo articolo sulla mela ti facciamo conoscere le proprietà delle mele: i benefici, i suoi valori nutrizionali e le calorie che contiene. In base a questo, vediamo che ruolo gioca nel dimagrimento e come inserirla nella tua…
Dieta ferrea per dimagrire
Molto spesso quando si vogliono perdere 10 kg o anche di più, il primo pensiero va al volerli perdere in modo rapido e, se possibile, indolore. Ha senso costringerti a seguire una dieta ferrea per dimagrire velocemente? La…
Dieta personalizzata: come crearla?
Come creare una dieta personalizzata? In questo articolo scopri come impostare in modo pratico un regime alimentare su misura, partendo dalla teoria per arrivare alla pratica. Ricorda che questi articoli non sono mai il sostituto di un vero…
Dieta proteica: la guida completa
La dieta proteica è una dieta in cui le proteine sono più presenti nei pasti rispetto ad una classica dieta, a discapito degli altri due macronutrienti (carboidrati e grassi). Questa dieta non è utile a prescindere e come…
La dieta iperproteica per il dimagrimento
Dieta iperproteica per dimagrire: chi non ne ha mai sentito parlare? Le diete proteiche sono tra le più diffuse perché consentono di perdere molti kg in poco tempo. Questo però non significa che facciano veramente dimagrire (perdere grasso),…
Dieta del supermetabolismo: cos’è, menù, quanto fa dimagrire
La dieta del supermetabolismo (Fast Metabolism Diet) è una dieta ideata da Haylie Pomroy, nutrizionista americana molto famosa grazie all’apparizione in diversi programmi tv, il cui motto è “mangia di più, perdi più chili”. Questo regime dietetico propone…
Grasso addominale: cos’è, come eliminarlo, rischi
Il grasso addominale circonda il girovita e si deposita sulla pancia. Anche se fa parte del grasso sottocutaneo, ha molte delle particolarità proprie del grasso viscerale: oltre ad essere brutto esteticamente può portare ad insulino-resistenza e a problematiche…
I migliori 10 spuntini proteici per sportivi (e non solo)
Ti capita di voler fare uno spuntino ma non sai che cosa scegliere? Lo spuntino proteico è un’ottima soluzione per soddisfare la fame tra un pasto e l’altro. Negli ultimi anni, si è sempre più diffusa l’idea di…
Dieta estiva per dimagrire
Hai deciso di seguire una dieta estiva per perdere peso? Spesso si sente parlare della dieta estiva per dimagrire e per affrontare al meglio la prova costume. Devi sapere però, che non esiste una stagione giusta o sbagliata…
10 spuntini sani se sei a dieta (o meno)
Seguire una dieta equilibrata e consumare spuntini sani ti sembrare difficile? In realtà non lo è affatto se ti organizzi acquistando alimenti adeguati ai tuoi fabbisogni. Gli spuntini salutari sono parte fondamentale di una dieta equilibrata: ti permettono di…
Colazione proteica: cosa mangiare ed esempi
La colazione proteica non è adatta solo a soggetti sportivi, ma può essere fatta da tutti coloro che vogliono fare un pasto equilibrato e saziante prima di cominciare la giornata. La colazione proteica è una buona soluzione per…
Dieta efficace che funziona
Cerchi una dieta efficace che funziona veramente? Esistono centinaia di diete e ogni giorno ne nasce una nuova. Possibile che non ce sia una che funzioni in modo definitivo? In questo articolo analizziamo quali sono le caratteristiche che una…
Le 10 diete più famose
Sulle diete se ne sentono sempre di tutti i colori e molto spesso si basano su principi contrastanti tra loro: motivo per cui è difficile scegliere quale dieta seguire e perché. In questo articolo trovi un elenco delle…
Dieta per abbassare il colesterolo e dimagrire
Quale dieta seguire per abbassare il colesterolo alto? Per motivi di salute, è opportuno che i livelli di colesterolo presente nel sangue siano mantenuti in determinati intervalli. Il primo rimedio per far abbassare il colesterolo per raggiungere valori…
Menù dieta proteica: cosa mangiare?
Una dieta proteica o iperproteica è utile sia se vuoi dimagrire (a patto che sia una dieta ipocalorica) sia se ti alleni in palestra e hai un medio-alto fabbisogno proteico. Il menù della dieta proteica è più vario…
Fabbisogno calorico giornaliero: quante calorie assumere al giorno?
Il fabbisogno calorico giornaliero rappresenta la quantità di energia necessaria per sostenere le funzioni vitali dell’organismo, mantenere la temperatura corporea, svolgere attività quotidiane e attività fisica. Possiamo modulare l’introito energetico ovvero le calorie in ingresso per raggiungere eventuali…
Flessibilità metabolica: perchè è fondamentale per essere magri
È il metabolismo che controlla te o sei tu che controlli il metabolismo? Oltre alla componente genetica che influenza in gran parte il metabolismo, anche tu puoi influenzarlo attraverso il tuo stile di vita, come mangi, al se…
