Hai cercato: proteine
Dimagrire velocemente e perdere peso
Riuscire a dimagrire velocemente è il sogno di tanti. Come dimagrire in poco tempo è una delle richieste più cercate. Come dimagrire velocemente? Cosa fare per perdere peso in fretta? Esiste davvero una strategia vincente? La prima brutta…
Dieta in definizione: la guida completa
Tutti (o quasi) sanno come il bodybuilding sia caratterizzato dall’alternanza di un periodo di massa (bulk) e uno di definizione (cut), in cui giocano un ruolo pari per importanza l’alimentazione e l’allenamento in palestra. L’obiettivo è raggiungere una…
Come dimagrire in una settimana
Cosa fare per dimagrire in una settimana? Perdere peso velocemente è un desiderio di tanti, che siano 5, 10 kg o più. Fisiologicamente è’ possibile perdere qualche chilo in poco tempo, ma il calo ponderale sarà a carico…
Fagioli: calorie, proprietà e valori nutrizionali
Il fagiolo è il seme commestibile dell’omonima pianta, il fagiolo comune, il cui nome botanico è Phaseolus vulgaris, appartenente alla famiglia delle Leguminose. A differenza degli altri legumi tipici della tradizione mediterranea, originari dell’antica Mezzaluna Fertile, i fagioli…
Dieta per dimagrire: la guida completa
Dimagrire è una cosa semplice, se sai come farla nel modo giusto. Non è raro farsi tentare dalla dieta di moda dal periodo, da diete dimagranti che promettono grandi risultati in poco tempo o da concetti che ti…
Quante calorie ha il panettone?
Il panettone non è certo un dolce “light”, ma non per questo significa che non puoi mangiarlo, soprattutto se si tratta di condividere un pasto o un dolce in compagnia durante le feste. L’importante è essere consapevoli che…
Superfood: quali sono e a cosa servono
Hai sentito parlare dei superfood ma non hai ben chiaro di cosa si tratti o se siano realmente così benefici? In questo articolo faremo chiarezza sugli alimenti superfood, a cosa servono e soprattutto quali sono. Analizzeremo i loro…
Aumentare massa muscolare senza palestra e senza pesi
Aumentare la massa muscolare senza palestra e senza l’uso di attrezzature specifiche può sembrare una vera e propria impresa, ma è possibile ottenere risultati soddisfacenti anche utilizzando metodi alternativi. Se vuoi incrementare la massa muscolare senza andare in…
Quante calorie per perdere un chilo
La perdita di peso è un obiettivo tanto desiderato quanto difficile per molte persone. In realtà, con le giuste strategie perdere un chilo non è così tanto complicato, anche se dipende da che cos’è composto questo chilo (acqua?…
Le uova fanno male? Alzano il colesterolo?
Le uova fanno bene o male nella dieta? Le uova sono uno degli alimenti su cui probabilmente ne hai sentite di tutti i colori: hanno troppe controindicazioni? Alzano il colesterolo o fanno male al fegato? Vediamo di fare…
Come avere la pancia piatta?
La pancia piatta è un desiderio di tanti, ma ridurre il grasso addominale e la circonferenza vita non è semplice e richiede molto tempo, soprattutto se hai grasso addominale ostinato. Non avere grasso viscerale addominale in eccesso è…
Dieta per la pancia piatta
Come cambiare la tua alimentazione per avere la pancia piatta e (magari) far uscire gli addominali? Non esiste una dieta specifica per la pancia piatta, ma sicuramente puoi seguire questi consigli e accorgimenti alimentari per avere dei risultati,…
Come accelerare il metabolismo
Accelerare il metabolismo è il sogno di tanti, soprattutto di chi vorrebbe avere risultati senza fare fatica, mangiando a piacimento grandi quantità e magari muovendosi poco o nulla durante la giornata. Purtroppo, però, avere risultati e dimagrire richiede…
Voglio dimagrire 20 kg: come perderli in modo definitivo
La parola d’ordine per dimagrire 20 kg è la costanza: dovrai essere perseverante, adottare strategie alimentari adeguate e non scoraggiarti durante il percorso. Prima di intraprendere un percorso di dimagrimento è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico e…
Alimenti ad alto indice glicemico
Quali sono gli alimenti ad alto indice glicemico? Che effetti hanno sulla salute? Sciroppo di glucosio, pop corn, zucchero, farina bianca, patate, carote cotte, … sono tutti cibi con un indice glicemico alto e che possono essere inseriti…
Colazione dietetica per perdere peso
La colazione dietetica per perdere peso deve avere certe caratteristiche: essere sana e allo stesso tempo essere inserita in un contesto (giornata, settimana, mese) ipocalorico. Il contesto calorico è molto importante: se a colazione mangi poco e in…
Colazione per la massa muscolare e la palestra
La colazione è il pasto più importante se vuoi mettere massa muscolare? Per mettere massa muscolare la colazione non è il pasto più importante, anzi, potrebbe anche non essere un pasto “obbligatorio” da fare, sia che ti alleni…
Colazione ideale: la guida completa
Chi ben comincia è già a metà dell’opera. Allora perché non farlo con una buona colazione? Ma quale scegliere? C’è chi si accontenta di un caffè, chi non riesce ad abbandonare il classico cornetto e cappuccino, chi la…
Dieta donna nel bodybuilding e in palestra
Non sempre le parole “donna” e “bodybuilding” vanno d’accordo: un po’ perché quando pensi al bodybuilding hai subito in mente l’immagine dell’enorme mister Olympia, un po’ perché la maggior parte delle donne con la palestra hanno il terrore…
Dieta carb lovers: come dimagrire mangiando carboidrati
Quante volte hai sentito che per perdere peso bisogna fare una dieta per dimagrire, togliere i carboidrati o iniziare ad allenarti in palestra o fare sport? Sicuramente tante volte, forse anche troppe. Per dimagrire è necessario seguire una…
Dieta Mima Digiuno: come funziona, benefici e cosa mangiare
La Dieta Mima Digiuno è molto semplice: la risposta a “cos’è” o “come funziona” potrebbe essere riassunta in un “digiuna!”. Infatti, è un protocollo molto ipocalorico, più o meno a seconda del soggetto, e molto restrittivo. Questo protocollo…
Come dimagrire la pancia
Sul web spopolano diete miracolose per avere la pancia piatta, integratori per ridurre il grasso addominale in modo rapido ed esercizi per appiattire l’addome. Tutte cose che non funzionano: le diete miracolose appena vengono abbondonate fanno riprendere i…
Mesomorfo: caratteristiche, dieta, allenamento
Il mesomorfo è quell’individuo che per l’antropometria non è né tozzo né slanciato, ha una corporatura e postura bilanciata ed equilibrata. In palestra e tra i somatotipi è la persona portata a mettere su muscolo e ad avere…
Cosa sono le calorie?
Cosa sono le calorie? Per definizione, le calorie sono un’unità di misura dell’energia. Ma nella pratica cosa vuol dire? E’ utile fare il calcolo delle calorie? E perché sono importanti anche nell’ambito dell’alimentazione e della dieta? In questo…
Ricomposizione corporea: la guida completa
Per ricomposizione corporea intendiamo il processo fisiologico che porta a perdere grasso (dimagrire) ed al contempo permette di mettere su muscolo. Generalmente è molto difficile che questo avvenga ed i soggetti più facilmente coinvolti sono: sedentari che iniziano…
Dieta dei 3 giorni per perdere peso
Per perdere peso sono sufficienti una dieta equilibrata ed ipocalorica e fare attività fisica, seguendo uno stile di vita sano. Una proposta per certi versi banale ma che molte poche volte viene messa in pratica. Sembra più facile…
Dieta vegana per dimagrire
Alcuni vegani pensano che questa dieta sia la migliore, i convinti onnivori che sia la peggiore. Chi ha ragione? In questo articolo non trovi opinioni già formulate ma degli spunti teorici, degli esempi pratici di menù e delle…
Dieta alcalina: cosa mangiare e come funziona
Non può mancare nella lista delle diete anche quella che permette di cambiare l’acidità dell’organismo: la dieta alcalina nasce proprio per questo. La dieta alcalina si propone di migliorare la salute grazie alla sua aziona alcalinizzante che riduce…
Dieta chetogenica: pro e contro
La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale che prevede un basso apporto di carboidrati e risulta spesso una soluzione rapida per chi vuole perdere peso. In realtà, non è l’escludere i carboidrati che rende utile la dieta chetogenica…
Indice Glicemico
L’indice glicemico è un parametro che indica come varia la glicemia assumendo 50 g degli zuccheri di un determinato alimento. Attenzione perché parliamo di 50 g dei soli zuccheri ma non dell’alimento intero. Per comprendere meglio la questione,…
