Stretching e joint mobility

Stretching anche e bacino: the frog routine

Stretching anche e bacino: the frog routine

In questo articolo vedremo la Frog routine una sequenza di allungamento per i muscoli: adduttori, estensori dell’anca ed i lombari. La routine è adatta a tutti coloro che cercano di migliorare la propria mobilità articolare e flessibilità nelle anche…

Metodo PNF: stretching propriocettivo

Metodo PNF: stretching propriocettivo

Questo è il primo di una serie di articoli riguardanti lo stretching e la mobilità articolare. Oggi vedremo una breve panoramica generale sugli allungamenti ma ci soffermeremo in particolar modo sullo stretching PNF. Che cos’è? Scopriamolo. Esistono…

Come effettuare il riscaldamento

Come effettuare il riscaldamento

Questo sul dynamic warm-up (riscaldamento dinamico) vuole essere parte di una serie di articoli tecnici sulle varie fasi dell’allenamento, cui seguiranno uno specifico sul defaticamento ed uno più generale sullo stretching pre- e post-workout. In qualsiasi programma…

Alcuni punti fondamentali sullo Stretching

Alcuni punti fondamentali sullo Stretching

Lo stretching o allungamento muscolare è una forma di esercizio fisico di tipo statico (o dinamico) che privilegia la flessibilità articolare e l’allungamento muscolare. La posizione viene raggiunta in maniera molto lenta e viene tenuta per un certo…

Non ti dimenticare dello stretching e del cardio

Non ti dimenticare dello stretching e del cardio

Non raccontiamoci balle: nella quasi totalità delle palestre vige una certa chiusura verso tutto ciò che differisce dallo smuovere un peso da terra o pompare sangue ad un muscolo fino al cedimento strutturale. Sia che l’obiettivo sia…

Stretching: la programmazione di Enrico Budriesi Parte 2

Stretching: la programmazione di Enrico Budriesi Parte 2

“Don’t get set into one form, adapt it and build your own, and let it grow, be like water. Empty your mind, be formless, shapeless — like water. Now you put water in a cup, it becomes…

Riabilitazione e prevenzione della spalla: impingement sub-acromiale

Riabilitazione e prevenzione della spalla: impingement sub-acromiale

In questa terza e ultima parte (vedi: Anatomia funzionale della spalla e Test di valutazione della spalla), presenteremo la nostra idea riguardo gli esercizi da effettuare per la riabilitazione e la prevenzione di una delle più comuni…

Stretching: la mia programmazione (di Enrico Budriesi) Parte 1

Stretching: la mia programmazione (di Enrico Budriesi) Parte 1

A questo articolo manca un Video Tutorial, tuttavia rimane ricco di spunti e di suggestioni, pertanto abbiamo pensato lo stesso di pubblicarlo, faremo i video durante le feste natalizie, non perdeteli. Dopo il primo articolo di Enrico…

10 Esercizi per allenare il tronco nella Ginnastica

10 Esercizi per allenare il tronco nella Ginnastica

10 Esercizi per allenare il tronco nella Ginnastica.  

Il respiro del Drago

Il respiro del Drago

Articolo poetico e divertente che mette in luce la relazione tra lo stretching e la respirazione. Perché stretching e respirazione devono andare assieme per ottenere il massimo risultato da questo allenamento. Di Enrico Budriesi Vorrei parlare di…