Scheda palestra
Muscoli carenti e specializzazione: come comportarsi
La maggior parte di noi ha alcuni gruppi muscolari che si sviluppano facilmente mentre altri sembrano crescere a rilento. Le ragioni possono essere molteplici (come descritto nell’articolo sui muscoli carenti). Solitamente per colmare un gruppo carente si consiglia di…
Reidratazione durante l’allenamento
Come possiamo migliorare la performance durante un allenamento di resistenza, sia essa generica o altamente specifica ? Dove posso far la differenza ? Un aspetto che in molti trascurano o che comunque non riesce ad essere sufficientemente sfruttato è…
Il costo energetico nella corsa
Dopo il mio primo articolo riguardante il consumo calorico, vi avevo lasciati con una domanda: “Come mai se un soggetto corre a 10 km/h (velocità costante) e poi a 13 km/h (velocità costante) il suo consumo di ossigeno…
Perché effettuare il Military Press (Seconda parte parte)
Ecco perché dal punto di vista chinesiologico e muscolare il Military Press risulta essere non solo un ottimo esercizio per costruire massa nella parte superiore del corpo, ma anche un ottimo educatore per la coordinazione di tutto il…
Perché effettuare il Military Press (Prima parte)
Una volta le distensioni sopra la testa erano il Re degli esercizi per la parte superiore del tronco. Dopo il 1972 sono quasi scomparse superate dalla panca piana. Vediamo invece di capire perché ancora oggi questo esercizio dovrebbe…
Il segreto dell’ipertrofia funzionale
Cos’è l’ipertrofia funzionale? Come si sviluppa e cosa differisce dalla classica ipertrofia da bodybuilding? Se il carico è un mezzo e non un fine, in questo caso la questione si capovolge, l’ipertrofia diventa un mezzo e non un…
