Muscoli corpo umano
Bicipite femorale: anatomia, esercizi e infortuni
Il bicipite femorale è un muscolo della coscia composto da due ventri muscolari distinti (bi-cipite): un capo lungo e un capo breve. Il capo lungo origina dalla tuberosità ischiatica, mentre il capo breve origina dalla linea aspra del…
Quadricipite: anatomia, funzioni, esercizi e dolori
Il quadricipite femorale è il più famoso muscolo della parte anteriore della coscia e, come suggerisce il nome stesso, è composto da quattro diversi ventri muscolari: il retto del femore e i vasti intermedio, mediale e laterale. Il…
Apparato locomotore e sistema muscolare
In questo articolo parleremo dell’apparato locomotore e del sistema muscolare cercando di dare qualche spunto pratico per chi si allena ed ama lo studio del corpo umano. Conoscere il nostro corpo è la base su cui fondare lo studio…
Muscolo semimembranoso
Muscolo semimembranoso: anatomia e funzioni Il semimembranoso è un muscolo situato nella parte posteriore della coscia che assieme al semitendinoso e al bicipite femorale compone il gruppo dei muscoli ischiocrurali. Il muscolo semimembranoso origina a livello della tuberosità…
Muscoli addominali
I muscoli addominali sono da sempre il principale obiettivo estetico della stragrande maggioranza dei frequentatori di palestre e degli appassionati di bodybuilding. La mitica “tartaruga”, che generalmente colonizza l’immaginario delle persone, è però la manifestazione su un corpo allenato…
Muscoli del braccio
I muscoli del braccio sono muscoli estesi e voluminosi (molto famosi nell’immaginario comune e spesso protagonisti di domande riguardo come aumentare la massa muscolare) che dalla spalla e dall’omero si portano fino alle ossa dell’avambraccio ulna e radio. In questo articolo,…
Elevatore della scapola
L’elevatore della scapola è un muscolo che origina dai processi trasversi delle prime quattro vertebre cervicali e si inserisce a livello dell’angolo superiore della scapola. Spesso può risultare contratto e dolente proprio nel punto della sua inserzione ossea…
DOMS: indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata
Oggi parleremo dei DOMS ovvero l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Prima di scoprire cosa sono volevamo fare un esempio, che apparentemente non c’entra nulla, ma che poi nella pratica è esattamente quello che avviene con la percezione dell’allenamento…
Tensore della fascia lata
Il tensore della fascia lata origina dalla spina iliaca antero-superiore e, tramite una struttura connettivale chiamata tratto ileo-tibiale alla quale si congiunge a livello del grande trocantere del femore, giunge fin sulla tibia sul suo condilo laterale e, attraverso…
Adduttori: anatomia, funzione ed esercizi
Il complesso degli adduttori dell’anca è composto da cinque muscoli: il grande adduttore, l’adduttore lungo, l’adduttore breve, il gracile e il pettineo. Il muscolo grande adduttore origina dal ramo inferiore del pube, dal ramo dell’ischio e dalla tuberosità…
Medio gluteo: anatomia ed esercizi
Il medio gluteo origina dalla faccia glutea dell’ala iliaca, dalla cresta iliaca e dalla sua fascia e si va ad inserire a livello del gran trocantere del femore. Vista la sua peculiare morfologia è diviso in due porzioni…
Valutazione composizione corporea
Con il termine di composizione corporea ci si riferisce al fatto che il corpo umano si compone di vari elementi differenziabili tra di loro sulla base delle diverse caratteristiche chimiche e fisiche. Quando si affronta questo argomento si può…
Gran dorsale: anatomia, funzione, allenamento
Il gran dorsale è il muscolo più esteso del corpo umano. Da un punto di vista anatomico presenta numerosi origini e può essere suddiviso in quattro parti distinte: parte vertebrale con origine a livello dei processi proni dalla…
Muscolo trapezio
Il muscolo trapezio è suddiviso in tre porzioni diverse: una superiore, la più famosa, una media e una inferiore. Le tre porzioni, nel complesso, possiedono un andamento differente delle loro fibre, caratteristica che condiziona anche la funzionalità di…
Obliquo interno
L’obliquo interno è situato nella parete addominale con un decorso che va dal basso in alto e dall’esterno all’interno. Esso origina con le sue fibre anteriori più basse dal legamento inguinale e dalla cresta iliaca, decorrendo trasversalmente per…
Obliquo esterno
L’obliquo esterno origina con le sue fibre anteriori dalla quinta all’ottava costa e si va ad inserire a livello della linea alba tramite l’aponeurosi addominale. Le fibre muscolari laterali invece originano dalla nona alla dodicesima costa, e si…
Fibrocellula muscolare ed allenamento
La fibrocellula muscolare è l’unità base del tessuto muscolare, il quale si divide in tre macrocategorie (liscio, cardiaco, striato). In questo articolo non parleremo della fisiologia e dell’istologia della cellula muscolare, ma di come gli stimoli dell’allenamento intervengono…
Muscoli della coscia
I muscoli della coscia sono muscoli estesi e voluminosi che dal bacino possono proiettarsi sul femore o sulla tibia. Analizziamo quindi ora nel dettaglio l’anatomia di questi muscoli che qui divideremo per semplicità in quattro grandi famiglie: i muscoli anteriori, i…
L’Ileopsoas questo sconosciuto
Quando parliamo di allenamento degli addominali, c’è un muscolo da non far contrarre, visto che la sua attivazione, non solo toglie il lavoro al CORE (muscoli target), ma aumenta anche le forze anteriori sulle vertebre portando a pericolose…
La scapola: kinesiologia applicata in palestra
La scapola, questa sconosciuta in palestra. Articolo essenziale per chi vuole avere un collegamento tra l’anatomia, il dolore alla scapola, la fisiologia articolare e gli esercizi in palestra. Perché sapere è sempre meglio che non sapere soprattutto se…
Retto addominale
Il retto addominale origina a livello della cresta e della sinfisi pubica per andarsi ad inserire con un decorso di fibre verticali a livello del processo xifoideo dello sterno e della quinta, sesta e settima costa. Il suo…
I meridiani miofasciali – linea superficiale posteriore
Bentornati a tutti voi al V atto alla scoperta della miofascia. Come promesso riprendiamo questo viaggio arrivando finalmente al succo del discorso: la descrizione funzionale -anatomica dei vari meridiani. Alla fine di tale descrizione verranno elencati vari esercizi…
Le fibre muscolari
Questo articolo non si vuole dilungare eccessivamente sulla parte teorica di cosa sono le fibre muscolari. Ma dopo un breve accenno accademico vuole dare un risvolto pratico alla questione. Fornendo degli strumenti utili per unire la teoria alla pratica,…
Extrarotatori: muscoli, esercizi ed altro ancora
Le Extrarotazioni dell’omero sono l’esercizio principe utilizzato in palestra (e non solo) per il rinforzo della cuffia dei rotatori e in particolare dei 3 muscoli extrarotatori: piccolo rotondo, sottospinato e sovraspinato. In ambiente fitness e bodybuilding, la conoscenza…
Il Ginocchio: legamenti, biomeccanica e test
Anatomia del ginocchio Il ginocchio è una delle articolazioni più complesse dell’organismo. E’ l’articolazione intermedia dell’arto inferiore e modula l’altezza del nostro baricentro con il terreno (la distanza del corpo dal suolo), ha una duplice caratteristica: è stabile in…
Il sistema muscolo-scheletrico come struttura di tensegrità
Questa serie d’articoli è rivolta a darci una visione più olistica del corpo umano, dove riscopriamo l’importanza della globalità. Il viaggio alla scoperta dalla miofascia ci ha permesso di individuare i collegamenti tra i vari tessuti del nostro organismo,…
Viaggio nella miofascia: le tre reti olistiche
Ricominciamo il nostro viaggio alla scoperta della Fascia. Negli articoli precedenti abbiamo introdotto questo argomento con la parte più anatomica/fisiologica che per molti sarà stata un supplizio. 1.La miofascia: verso una visione olistica del corpo umano 2.La miofascia:…
La miofascia: plasticità del tessuto connettivo
Rieccoci con la nostra serie di articoli su questo viaggio nella fascia. Ricollegandoci all’articolo precedente sulla miofascia, ricapitoliamo: – Il tessuto connettivo è un sistema a tutti gli effetti, vivo, reattivo, malleabile, in grado di specializzarsi. – Senza…
La miofascia: verso una visione olistica del corpo umano
Ciao a tutti, sono come molti di voi un appassionato, affascinato da tutto ciò che riguarda il Sistema (non Macchina) Uomo. Questo articolo nasce dopo un lungo processo di studio e di prove pratiche su me stesso e…
