Allenamento Shoulder press con i manubri regolabili SELEKTOR Lacertosus

Lo Shoulder press con manubri è un buon esercizio per allenare le spalle ed è tra i più famosi nel bodybuilding.

Con i manubri regolabili Selektor Lacertosus, i giusti consigli esecutivi e un buon programma di allenamento, puoi ottenere ottimi risultati!

Come eseguire lo Shoulder press con manubri Selektor Lacertosus

Lo Shoulder press con manubri da seduto prevede di sedersi su una panca a 90°, rispettando le curve fisiologiche e senza iperestendere la curva lombare e cervicale.

Parti con le braccia vicino al tronco e i gomiti flessi, leggermente più avanti rispetto alle spalle. Tenere i gomiti sotto al manubrio rende la spinta meno efficace.

Da questa posizione di partenza, spingi i manubri verso l’alto fino ad estendere i gomiti. 

E’ molto importante che la linea di spinta sia verticale, senza allontanare in linea orizzontale i manubri dal corpo, rendendo l’esercizio più efficace per i muscoli target.

Puoi eseguire l’esercizio con i manubri Selektor Lacertosus anche in piedi oppure utilizzando un bilanciere.

Scheda di allenamento Shoulder press con manubri Selektor

Puoi allenare lo Shoulder press con manubri due volte a settimana. 

Un esempio di una giornata può essere questo, in cui nel primo allenamento dovrai trovare un carico su cui basarti poi negli allenamenti successivi.

Per rendere l’allenamento meno ripetitivo, potresti pensare di variare facendo una volta a settimana lo Shoulder press con manubri e una volta il Military press con bilanciere.