I muscoli sinergici del movimento umano

In questo articoli ti presento i muscoli sinergici del movimento umano, che fanno muovere le articolazioni della spalla, gomito, anca e ginocchio.
Ecco il video che descrive i muscoli sinergici che fanno muovere l’articolazione della spalla, gomito, anca e ginocchio.

Video “muscoli sinergici” del Dott. Andrea Roncari – Fisioterapista,
Laureato in scienze Motorie. Modello: Riccardo Nagy

Muscoli sinergici della spalla

Articolazione della spalla

Analizzando i muscoli sinergici ed i muscoli motori della spalla nei tre piani di movimento, iniziamo dalla flessione.
Nel movimento di flessione intervengono i seguenti muscoli:

• fasci anteriori del deltoide,
• fasci claveari del muscolo grande pettorale,
• muscolo bicipite brachiale,
• muscolo coracobrachiale.

Flessori della spalla:

• Deltoide (fasci anteriori),
• Gran Pettorale (parte claveare),
• Bicipite brachiale,
• Coracobrachiale.

I muscoli estensori della spalla sono:

• Muscolo gran dorsale,
• Muscolo grande rotondo,
• Il capolungo del tricipite (Tricipite brachiale),
• il deltoide (fasci posteriori).

I muscoli Abduttori della spalla sono:

• Deltoide
• Sovraspinato
• Bicipite Brachiale (capo lungo)

I muscoli Adduttori della spalla sono:

• Gran pettorale (fasci sterno-costali ed addominali)
• Bicipite brachiale (capo breve)
• Gran Dorsale
• Gran Rotondo
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Deltoide (fasci posteriori più caudali)

Muscoli Extrarotatori della spalla:

• Piccolo rotondo
• Infraspinato
• Deltoide (fasci posteriori)
• Muscoli sinergici del gomito

Muscoli Intrarotatori della spalla:

• Gran pettorale
• Deltoide (fasci anteriori)
• Gran Dorsale
• Grande Rotondo
• Sottoscapolare

Muscoli sinergici della spalla

Principali flessori del gomito:

• Bicipite brachiale
• Brachiale
• Brachioradiale

Principale estensore:

• Tricipite brachiale

Principali supinatori dell’avambraccio

• Bicipite Brachiale
• Supinatore
• Brachioradiale (dalla posizione prona)

Principali pronatori:

• Pronatore Rotondo
• Pronatore Quadrato
• Brachioradiale (da posizione supina)

Muscoli sinergici dell’anca

Ecco i principali flessori dell’anca:

• Ileopsoas
• Retto del femore
• Sartorio
• Gracile
• Tensore della fascia lata
• Adduttore Lungo
• Adduttore Breve

I principali estensori dell’anca invece sono:

• Grande gluteo
• Bicipite femorale
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Medio Gluteo (Fasci posteriori)
• Piccolo Gluteo (Fasci posteriori)
• Piriforme
• Grande adduttore

Principali abduttori dell’anca:

• Medio Gluteo
• Picccolo Gluteo
• Piriforme
• Tensore della fascia lata

Principali adduttori dell’anca:

• Adduttore lungo
• Adduttore breve
• Grande adduttore
• Gracile

Principali Extrarotatori dell’anca:

• Grande Gluteo (fasci posteriori)
• Piccolo Gluteo (fasci posteriori)
• Sartorio
• Ileopsoas
• Piriforme
• Complesso degli Adduttori

Principali Intrarotatori dell’anca:

• Tensore della fascia lata
• Medio gluteo (fasci anteriori)
• Piccolo gluteo (fasci anteriori)
• Grande adduttore (inserzione tubercolo adduttorio)

Articolazioni del ginocchio

Estensore del ginocchio:

• Quadricipite

Flessori del ginocchio:

• Bicipite femorale
• Semimembranoso
• Sartorio
• Gracile
• Popliteo
• Grastrocnemio

Intrarotatori del ginocchio:

• Gracile
• Semimembranoso
• Semitendinoso
• Popliteo
• Sartorio

Extrarotatori del ginocchio:

• Bicipite femorale