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Overhead Squat: Tutorial ed esecuzione
Video Tutorial sull’esecuzione dell’Overhead Squat, spiegato dai ragazzi del Crossfit M1. Tutto quello che c’è da conoscere sull’Overhead Squat. Dopo che hai raggiunto gli standard necessari per fare bene l’air squat e front squat, puoi iniziare ad esercitarti…
Impariamo a programmare alcuni allenamenti da palestra (1xMax)
La programmazione è forse l’arte più complessa dell’allenamento. Imparare a programmare richiede anni e decine se non centinaia di cavie (atleti) a cui sottoporre i propri allenamenti. Partiamo dal programma più semplice del mondo, l’1xmax, per capire quale…
La sensibilità insulinica
Perché ingrasso? Perché la mia composizione corporea non migliora? In questo articolo approfondiremo la sensibilità insulinica, un argomento che veste un ruolo fondamentale nei processi metabolici del nostro corpo e che si contrappone all’insulino resistenza. Prefazione di Andrea…
Thrusters: tutorial ed esecuzione
In questo articolo vediamo come eseguire questo esercizio molto praticato nel crossfit, scopriamo come eseguirlo correttamente! Nel Thruster il bilanciere, nella fase di partenza, deve rimanere tra le spalle ed il mento. Si può tenere con le mani…
Double Unders
In questo articolo vediamo come imparare i double unders, un esercizio con la corda molto efficace per bruciare calorie ed allenare il nostro apparato cardiovascolare. Per essere valido il double unders, il corpo deve saltare e la corda…
