andrea roncari
Torsioni del busto: cosa sono e a cosa servono
Le torsioni del busto con bastone sono uno fra gli esercizi che si vedono eseguire dagli utenti delle palestre, soprattutto ad inizio o fine allenamento. L’intento di chi fa questo esercizio è quello di dimagrire i fianchi, infatti…
Ipertrofia sarcoplasmatica o miofibrillare
L’ipertrofia, l’aumento della massa muscolare, il “diventare grossi” è probabilmente l’obiettivo più comune tra chi frequenta le palestre, ed è sicuramente l’obiettivo cardine di chi fa body building. E’ divisa in due tipologie, sarcoplasmatica e miofibrillare: scopri le…
La scapola: kinesiologia applicata in palestra
La scapola, questa sconosciuta in palestra. Articolo essenziale per chi vuole avere un collegamento tra l’anatomia, il dolore alla scapola, la fisiologia articolare e gli esercizi in palestra. Perché sapere è sempre meglio che non sapere soprattutto se…
Biomeccanica della spalla in palestra
In questo articolo scopriremo i principali esercizi per le spalle. Partendo d’allenamento del deltoide vedremo come allenare le spalle, quali esercizi scegliere e come eseguirli correttamente per colpire il deltoide anteriore, mediale e posteriore. Quello della palestra, si…
Test di lunghezza muscolare: la valutazione dei rotatori della spalla
Test di lunghezza muscolare: la valutazione dei rotatori della spalla Articolo del Dr Andrea Roncari Nell’ottica dell’acquisizione di una panoramica più approfondita ed accurata riguardo la mobilità globale del complesso articolare della spalla, siamo in possesso di due…
Test Ischiocrurali (Lunghezza e Forza)
ATTENZIONE il seguente articolo ha scopo puramente divulgativo. I seguenti test sono di pertinenza delle figure professionali regolamentate dalla legge italiana. Test Ischiocrurali (Lunghezza e Forza) Del Dr Andrea Roncari Test di lunghezza Il complesso dei muscoli ischio-crurali, composto…
Test di forza e lunghezza muscolare al servizio del personal trainer
Base del bagaglio tecnico di qualsiasi buon fisioterapista in circolazione, i test di lunghezza e forza muscolare costituiscono uno dei tanti strumenti utili ad assolvere quel dovere assoluto chiamato “misurare”. Articolo di Andrea Roncari Non deve essere esente…
I muscoli bi-articolari: bicipite e tricipite brachiale
Analisi funzionale dei muscoli bicipite e tricipite brachiale, due dei più agognati nel panorama delle palestre di ieri e di oggi, ponendo l’attenzione alla loro caratteristica biarticolarità che ci aiuterà a comprendere meglio alcuni gesti motori tipici dell’ambiente…
Biomeccanica del gomito: panca Scott, manubri e bilancieri
In questo articolo troveremo una breve analisi biomeccanica degli esercizi di flessione del gomito per la stimolazione del muscolo bicipite e alcune riflessioni pratiche volte ad acquisire un occhio più consapevole e scientifico nei riguardi dell’esecuzione di questi…
Gluteo: anatomia e cinesiologia
L’allenamento dei glutei è quello più ricercato dalle donne in palestra. Purtroppo però si vedono eseguire esercizietti che poco e male stimolano questo muscolo. Un’esamina reale e completa dell’allenamento del gluteo, partendo dalla sua fisiologia e biomeccanica. Del…
La spalla in palestra: analisi fisiologica e biomeccanica per un esercizio sicuro
Studio fisiologico e biomeccanico dell’articolazione della spalla per una corretta esecuzione degli esercizi in palestra. Lo studio anatomico della spalla ci permette di capire come allenarci ottenendo il massimo risultato col minimo danno articolare possibile. Del Dr Andrea…
Anatomia funzionale: un imprescindibile alleato in palestra
Lo studio dell’anatomia, della fisiologia, della biomeccanica, sono indispensabili per poter allenarsi correttamente in palestra. Scopriamo quel’è il percorso da seguire per collegare lo studio di queste materie teoriche alla pratica della sala pesi. Ricordiamoci sempre che :…
Alla scoperta del (VERO) Personal Trainer
Tutti possono dirsi personal trainer. Basta mettersi una maglietta con la scritta e subito si veste questo ruolo. Capiamo invece cosa distingue un VERO personal trainer e cosa bisognerebbe fare per esserlo. Perché affidarsi ad un personal trainer?…
