Dott.ssa Lucia Ienco

Dott.ssa Lucia Ienco

Biologa Nutrizionista laureata in Biotecnologie e in Scienze dell’Alimentazione. Capo-redattrice e articolista per il sito Project inVictus. Contatti: luciaienco.nutrizionista@gmail.com

Biologa Nutrizionista laureata in Biotecnologie e in Scienze dell’Alimentazione.
Capo-redattrice e articolista per il sito Project inVictus.

Contatti: luciaienco.nutrizionista@gmail.com

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