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uomo che corre su tapis roulant per bruciare i grassi

Corsa per eliminare il grasso addominale

Correre è spesso la prima attività che viene in mente quando si tratta di perdere massa grassa, dimagrire e bruciare il grasso addominale. Ma è davvero utile? La corsa brucia i grassi veramente? E se sì, in che…

La palestra blocca la crescita

L’associazione tra adolescenti e sollevamento pesi è spesso fonte di reazioni negative da parte dei genitori; frasi come: i pesi o la palestra bloccano la crescita, fanno venire la gobba, ostacolano lo sviluppo, sono molto comuni. Cosa dice…

la forza nel bodybuilding

La Forza nel Bodybuilding è veramente utile?

Allenarsi per l’ipertrofia muscolare, per molti vuol dire fare mille esercizi, pompando al cedimento in ogni serie. Questo atteggiamento spesso si traduce in allenamenti con bassi carichi, poco tempo di recupero ed alte ripetizioni, limitando lo sviluppo della forza…

Programmazione allenamento

Le quattro fasi fondamentali della programmazione dell’allenamento

Questo articolo è rivolto sia ai professionisti del fitness sia a chi intende allenarsi da solo, rappresenta quattro fasi in sequenza temporale con cui è possibile impostare un percorso di allenamento che, grazie a costanti valutazioni, ci permette…