Giorno 2
6 Nov
Mattina 9:00 - 13:15
Check-in
09:00-10:00
Check-in
Validazione biglietto
Biasci
10:00-10:15
Buonasera Londra
Andrea Biasci
Keynote 1
Strategie per l’aumento della massa magra in uno sportivo: principi di base e un caso studio illustrato
Quali sono i principi che governano l’ipertrofia muscolare dal punto di vista energetico? Dalla creazione di un piano di azione teorico alla sua realizzazione pratica con l’aiuto di casi studio reali.
Gamal Soliman è un biologo nutrizionista specializzato in nutrizione sportiva. È nutrizionista pilota F1 di Scuderia Ferrari tramite Med-ex, da diversi anni si è specializzato nel miglioramento delle performance di vari atleti della nazionale italiana ed internazionali.
Alimentazione
gamal Soliman
Keynote 2
10:45-11:15
Quality over quantity: Il ponte tra agonisti e non agonisti
Ipertrofia
Pausa
11:15-11:45
Pausa Lounge
Keynote 3
11:45-12:15
Case report: Carola Garra, dall’infortunio alla partecipazione al mondiale di powerlifting.
Riabilitazione Sport Specifica delle lesioni muscolari
Claudio Zanella
Keynote 4
12:15-12:45
Criteri valutativi per inserire gli esercizi a corpo libero nella scheda di allenamento:
- quali esercizi inserire in base alla situazione di partenza?
- come valutare se un atleta può iniziare a eseguire esercizi come trazioni, piegamenti, piegamenti in verticale e dip?
- introduzione alle strategie di lavoro in base alla situazione di partenza.
Calishtenics
Alessandro Mainente
INVICTUS
12:45-13:15
Novità e progetti futuri
Pomeriggio 15:00 - 17:15
Keynote 5
15:00-15:30
Un nuovo modello vincente per la panca piana
Negli ultimi anni la panca piana è stata vittima di un grande equivoco di fondo, a causa dell’estremizzazione del concetto di gestione delle scapole, che ha finito per rendere l’esercizio in realtà meno sicuro e meno produttivo sotto ogni punto di vista.
In questo intervento, Gabriele Stefanelli, ci spiegherà come imparare e allenare la panca per ottenere i massimi risultati in termini di forza e ipertrofia.
Powerlifting
Gabriele Stefanelli
Keynote 6
15:30-16:00
Nutrizione VS nutrizione sportiva: come rendere compatibili le linee guida per la popolazione generale sulla popolazione sportiva
In questo intervento troverai la risposta a domande come:
- perché le linee guida puntano nell’adozione di uno stile di vita di tipo mediterraneo? Quali sono le evidenze scientifiche
- Come si incontrano le linee guida per una sana alimentazione con le linee guida per sportivi?
- Quali sono le differenze sostanziali tra le linee guida per sportivi e le linee guida per la popolazione generale?
- Come rendere compatibile con le linee guida una classica “dieta da palestra”.
- Inoltre, scoprirai come elaborare e seguire un piano dietetico rispettoso delle linee guida di buona alimentazione, ma che tenga anche conto delle diverse esigenze nutrizionali che potrebbe avere un atleta.
Alimentazione
Daniele Esposito e Claudia PEnzavecchia
Pausa
16:00-16:30
Pausa Lounge
Keynote 7
16:30-17:00
In arrivo
Ipertrofia
Biasci
17:00-17:15
Chiusura Giornata 2
Andrea Biasci