Project Cross-Athlete

Programmazione avanzata per competitors

Questo libro nasce con l’intenzione dell’autore di fornire le chiavi di lettura essenziali per conoscere e comprendere ogni aspetto della programmazione e periodizzazione negli sports ibridi e di resistenza multimodale conosciuti con i nomi di CrossFit, Cross Training, Hard Functional Training eccetera.

Nelle oltre 350 pagine del testo vengono trattati ed analizzati: Principi e concetti avanzati dello sport; Dai sistemi energetici agli adattamenti fisiologici principali che si verificano durante l’allenamento; Programmazione e periodizzazione generale e specifica; Come organizzare e strutturare: nanocicli, microcicli, mesocicli e macrocicli; Analisi e comprensione dei 5 domini principali di interesse per questi sports: Weightlifting, Strength, Gymnastic, Endurance e Sport Specific Preparation; Mezzi e metodi di allenamento di tutte le abilità fisiche essenziali legate ad ognuno dei 5 domini; Dalla forza (Strength) alla potenza aerobica (Aerobic Power) passando per la capacità di lavoro (Work Capacity); Aspetti tecnici, tattici, strategici e mentali che un atleta deve conoscere e possedere per eccellere in competizione.

Informazioni aggiuntive

Autore

Alain Riccaldi

Pagine

352

Copertina

Rigida

Editore

Project Editions (21 agosto 2017)

ISBN

10: 8894205428 – 13: 978-8894205428

Project Cross-Athlete

Programmazione avanzata per competitors

 36,90

Un libro che mancava

Esercizi crossfit

Questo libro nasce con l’intenzione dell’autore di fornire le chiavi di lettura essenziali per conoscere e comprendere ogni aspetto della programmazione e periodizzazione negli sports ibridi e di resistenza multimodale conosciuti con i nomi di CrossFit, Cross Training, Hard Functional Training. Nelle oltre 350 pagine del testo vengono trattati ed analizzati:

  • Principi e concetti avanzati dello sport.
  • Sistemi energetici agli adattamenti fisiologici principali che si verificano durante l’allenamento
  • Programmazione e periodizzazione generale e specifica.
  • Come organizzare e strutturare: nanocicli, microcicli, mesocicli e macrocicli.
  • Analisi e comprensione dei 5 domini principali di interesse per questi sports: Weightlifting, Strength, Gymnastic, Endurance e Sport Specific Preparation.

Dalla teoria alla pratica

Biochimica fisiologia crossfit

Il libro da le basi della biochimica e della fisiologia umana, per comprendere come è perché strutturare gli allenamenti. La nostra risposta all’allenamento dipende dalla nostra comprensione di come rispondiamo agli stimoli esterni e come questi devono essere specifici per indurre specifici adattamenti.

Attraverso la lettura imparerai a conoscere ed allenare il sistema energetico:

  • Anaerobico allattacido
  • Anaerobico lattacido
  • Aerobico
  • Continuo dei sistemi energetici (la loro sinergia)

Impara a programmare

Programmazione crossfit

La programmazione degli sport ibridi è veramente difficile. Mette in gioco tutti i sistemi energetici e richiede l’apprendimento tecnico di 1000 skill. Come fare, da dove partire? Quali sono gli schemi motori che danno transfer? Quali sistemi energetici conviene potenziare per primi?

Project Cross-Athlete è il primo libro che mette ordine in tutte queste cose, fornendo le chiavi per poter programmare in modo razionale ed efficace.

Grazie a Project Cross-Athlete avrai una visione su:

  • La fisiologia e biochimica applicata agli sport ibridi
  • Come eseguire al meglio gli esercizi degli sport ibridi
  • Come programmare Macrocicli, Mesocicli e Nanocicli
  • Tutto quello che riguarda la preparazione e gli allenamenti degli sport ibridi

Ecco un’estratto del libro:

L'autore del libro

L'autore del libro

Alain Riccaldi

Preparatore ed allenatore di diversi atleti di livello nazionale ed europeo nel Crossfit ed MMA. Da anni Alain è un punto di riferimento per tutti gli atleti che gareggiano in sport dove viene richiesto l’intervento di tutti i metabolismi energetici. Laureato in biologia Alain ha fuso le sue conoscenze teoriche con la sua pratica agonistica, fornendo chiavi di lettura intelligenti ed innovative.