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potenziamento
Un percorso completo con un ebook ricco di programmi e con video tecnici per migliorare la performance e superare te stesso.
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Un percorso completo
CON EBOOK E videoLEZIONI
Passa da 0 a 10 trazioni o da 20 a 30. Migliora ad ogni livello
Guida in PDF
Programma da scaricare in PDF per migliorare di settimana in settimana. Analisi tecnica degli esercizi con teoria e pratica.
Videocorso di 2+ ore
Accedi all’area riservata con video di approfondimento ed analisi sulle trazioni.
Per migliorare la performance per chi si allena davvero.
Il programma è adatto sia ai principianti sia agli atleti avanzati: è infatti diviso in livelli che si adattano al tuo punto di partenza.
Per chi vuole aumentare reps e massimale
Appassionati di allenamento in palestra che vogliono aumentare il numero di trazioni e migliorare il massimale zavorrato.
Per atleti di Streetlifting che vogliono gareggiare
Atleti di Streetlifting che vogliono fare competizioni 1RM (massimale zavorrato) o di massime ripetizioni.
Per appassionati che vogliono migliorare fisicamente
Appassionati di palestra che vogliono migliorare il loro fisico e che allo stesso tempo amano le trazioni.
Contenuti del percorso
Tanti programmi per migliorare le tue prestazioni. Aumenta il tuo massimale zavorrato e il numero di ripetizioni grazie alle indicazioni per un’esecuzione ottimale.
- Trazioni: il pilastro per eccellenza.
- Differenza tirata orizzontale e verticale
- Affinarne uno per migliorare in cento
- Prima delle regole, il caos I modi definiscono l’uomo.
- Chi l’ha dura la vince.
- Streetlifting: si mangia?
- Come si muove la spalla?
- Chi tiene ferma la spalla?
- Flessione
- Estensione
- Adduzione
- Abduzione
- Intra-rotazione e extra-rotazione
- Chi muove la spalla?
- I preliminari dello streetlifter pt1: dove mettere le mani?
- I preliminari dello streetlifter pt2: come mettere le mani?
- I preliminari dello streetlifter pt3: le dita sotto o sopra?
- Un mito duro a morire.
- La coordinazione interarticolare.
- I dettagli fanno la differenza.
- Unifichiamo la tecnica esecutiva.
- La tecnica serve per l’ipertrofia?
- Australian orizzontali
- Rematore bilanciere/manubrio e seal row
- Pulley Australian verticali
- Lat Machine
- Trazioni con elastico
- Programma da 1 a 5 trazioni
- Programma da 5 a 10 trazioni
- Programma da 10 a 15 trazioni
- Programma da 15 a 20 trazioni
- Fase 1
- Fase 2
- Il metodo ladder
- Il ciclo russo per le trazioni zavorrate
- Il metodo 300/600
- Programma a piramide
- Il metodo high volume low impact
- Programma per arrivare a 50 trazioni
Programmi per passare da 1 a 30 trazioni
1 → 5
12 settimane
5 → 10
12 settimane
10 → 15
12 settimane
15 → 20
12 settimane
→ 30
12 settimane
Tutti i metodi più famosi, analizzati
I metodi più usati per aumentare i massimali e le ripetizioni di trazioni vengono analizzati i pro e i contro delle metodiche più utilizzate vengono analizzati da chi si allena davvero
Metodo ladder
Zavorrate
Ciclo russo
piramide
High volume, low impact
Programma di Andrea cavazzoni
Andrea Cavazzoni
Laureato in scienze motorie.
Preparatore in Streetlifting, Powerlifting e Calisthenics.
Esperienza decennale nell’ allenamento della forza ed agonista dal 2018.
Responsabile Streetlifting per Project inVictus.
Docente in InVictus Academy e in Master Strength Academy. Scrittore di oltre 50 articoli per Project Invictus
Trazioni è un percorso di strength Games
Strength Games è la linea di percorsi di allenamento di Project inVictus per chi si allena davvero.
Sono eBook con videocorsi che fanno migliorare ad ogni livello, poiché basati sul metodo inVictus che fa dei risultati l’obiettivo principale.
Inizia con il percorso
Tanti programmi per migliorare la tua forza e resistenza nelle trazioni alla sbarra. Un intero Ebook per migliorare la tua tecnica esecutiva e per sfruttare a pieno i benefici delle trazioni.
1 → 5 Trazioni
10 → 30 Trazioni
Cos’è incluso
Guida in pdf
Videocorso di 2+ ore
Scegli un pacchetto per iniziare
Bundle
Pacchetto Bundle: Trazioni + Panca
Programma Trazioni:
PDF + videocorso di 2+ ore
Programma Panca Piana:
PDF + videocorso di 2+ ore
98 79,00€