Running Nutrition
Corsa + Nutrizione
Nutrizione + corsa = Running Nutrition
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Il più completo.
Running nutrition è il libro in italiano più completo e aggiornato sull’argomento “nutrizione nella corsa e negli sport di lunga durata”, in cui troverai le risposte che hai sempre cercato, in 400 pagine ricche di evidenze scientifiche.
400 pagine
Ricche di evidenze scientifiche
Dimagrire e migliorare con la corsa e l’alimentazione.
Quale di questi obiettivi vuoi raggiungere con la corsa e la dieta?
- Imparare a mangiare in modo consapevole
- Creare un piano di allenamento e di alimentazione per ridurre la massa grassa
- Raggiungere un fisico più tonico e atletico
Battere i tuoi record.
Se il tuo obiettivo è migliorare il tuo record personale e le tue prestazioni negli eventi di lunga durata questo è il libro che fa per te.
- Impara a nutrirti in modo scientifico
- Combina nutrizione e allenamento per migliorare la performance
- Diventa un atleta migliore.
Il punto di riferimento.
Se non vuoi rimanere indietro, o essere vittima del “sentito dire”, Running Nutrition è il libro teorico e pratico che cerchi – con 400 pagine di contenuti.
- Esempi pratici
- Esperienza e risultati sul campo
- Schede, diete ed allenamenti
Autore
Dott. Marco Perugini
Marco Perugini, Biologo Nutrizionista, Laurea con lode in Scienze e Tecnologie del Fitness presso l’Ateneo di Camerino.
Laurea Magistrale in Scienze dell’Alimentazione e della Nutrizione Umana presso l’università San Raffaele di Roma.
Diplomato SANIS con tesi conclusiva risultata tra le 4 migliori d’Italia e pubblicata sulla rivista Nutrition4Health, oggi è uno dei trenta studenti che hanno avuto la possibilità di partecipare al più importante diploma in nutrizione sportiva al mondo, organizzato dal Comitato Olimpico Internazionale.
Consulente nutrizionale per la nazionale Olimpica di canottaggio Romania, Marco Perugini è collaboratore e docente del Project inVictus.
Atleti con cui ha collaborato
39,90€
- Spedizione da lunedì
11 recensioni per Running nutrition
Salvatore (proprietario verificato) –
Se corri e non lo compri sei un fesso. Semplice.
Antonio Rizza (proprietario verificato) –
Running Nutrition è un libro che tutti dovrebbero leggere, anche chi si farebbe sparare piuttosto di correre ( io ero uno di quelli)
La prima parte del libro spiega esattamente come mangiare per ottenere una buona composizione corporea, e come usare la corsa per togliere quei maledetti kg che non se ne vogliono andare, semplificando la vita è eliminando tante supercazzole, e falsi miti!
Le altre 2 parti sono per runner intermedi e avanzati, e affrontano tutte le tematiche riguardanti la preparazione di competizioni, con un ottima cura di dettagli e pieno di esempi concreti!
Stra consigliato !!!
Vito Filippi –
Ho letto il libro e sono molto soddisfatto dei contenuti offerti. Ho apprezzato molto la parte teorica, la quale è stata resa indiscutibilmente comprensibile a tutti, associata alla parte pratica ricca di esempi.
Unica cosa sono le immagini, le avrei preferite a colori, per il resto nulla da aggiungere, qualità sempre altissima
Alex (proprietario verificato) –
Beh amo l’approccio di Marco, è stato fonte di sprono per iniziare il mio percorso da nutrizionista. Per me il libro e fantastico ogni tanto lo rileggo lo chiudo per poi re-iniziare di nuovo.
Valerio (proprietario verificato) –
Ragazzi questo libro è ABC dell’ alimentazione per chi come noi è nel mondo delle corse..
Questa è la mia esperienza..
Sono 5 anni che ho iniziato il mio viaggio nel mondo del running, ho sempre scelto di affidarmi a “nutrizionisti sportivi” visto la mia scarsa conoscenza del mondo alimentare.
Mi sono trovato ad affrontare diverse diete, con diverse kcal ecc ecc ma non riuscivo mai ad ottenere i risultati da me prefissati.
Anzi alcune volte venivo anche incolpato di non seguire il protocollo alimentare nonostante io sono un tipo molto meticoloso sulle cose..
Fatto sta che mi metto alla ricerca di figure alle quali affidarmi per cercare di raggiungere questi traguardi e vengo a leggere del Dott. MARCO PERUGINI.
Vedo che ha fatto un libro dove parla dell alimentazione di un Runner e decido di comprare il libro..
Nel seguire Marco, vedo che cura l’alimentazione di sportivi che conosco e confrontandomi con loro decido di applicare le formule che lui utilizza nel libro su di me..
Prime 6 settimane vedo un peso corporeo stabile ma completamente trasformato nella sua composizione.
Però visto che ho l’obiettivo di perdere qualche kg di troppo decido di applicare l’ultima formula dove vengono ciclizzati calorie e macros e in 4 settimane anche il peso è iniziato a scendere..
Da 82 kg iniziali ora mi trovo a 79,5 kg…
Con una dieta più che sostenibile..
Cosa dire…
Marco per me è un grande, infatti non vedo l ora di poter essere seguito da lui verso i miei obiettivi!!
Riccardo Spina (proprietario verificato) –
Ottimo libro, riesce a scendere in profondità restando fruibile anche per i non esperti. Grande stima per l’autore, preparato, preciso e riesce ad essere divertente anche parlando di biochimica. Un grande!
giulio buchignani (proprietario verificato) –
Gran libro, esaustivo e competente. Mette a nudo con parole semplici e comprensibili l’importanza della alimentazione in funzione dell’attività sportiva. Mai banale , con esempi concreti …un testo che non dovrebbe mai mancare nella nostra personale libreria …bravo Marco
gabriel –
ciao andrea questo libo va bene anche per calciatori o mi consigli altro?
Andrea Biasci –
No va bene perchè i principi sono quelli 💪
Maurizio –
Project nutrition o running nutrition?da dove cominciare se l’obiettivo é capire come dovrebbe alimetarsi un ciclista amatoriale?
Cristian –
Metto Buono solo perché non ho ancora acquistato il libro, ma con questo saranno 3…
Vorrei applicare il suo contenuto al ciclismo, spero di non sbagliare!
Grazie e complimenti per tutto
Simone –
Questo libro può andare per un ultracycler?