Parte 7 Fasi della Tirata

Pubblicato il 23 Marzo 2015 - Powerlifting e forza - Scrivi un commento

La tirata è una delle fasi fondamentali nel sollevamento pesi. In questo tutorial vedremo tutti i passaggi e gli errori più comuni di questa transizione nello strappo olimpico.

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Andrea Biasci

Dott. in Scienze Motorie. Ha insegnato e collaborato con l'università Statale di Milano come professore a contratto. Fondatore del Project inVictus. Maggiori informazioni

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Mezzo pesista 27 Marzo 2015 — alle 14:54 (#) Rispondi
Ciao a tutti!

Innanzitutto volevo fare i complimenti per questa serie di video, davvero una manna per chi si approccia al sollevamento pesi! Del sito non parlo nemmeno più, ormai lo sapete che avete raggiunto l’ECCELLENZA!

Mi piacerebbe, se posso, condividere la mia esperienza di “allenatore dilettante”, non per criticare, ci mancherebbe, ma semplicemente per uno scambio di idee.

Inizio col dire che mi ispiro molto alla tecnica russa moderna che, a mio parere, vede in Aukhadov uno dei suoi migliori interpreti. E dico questo perché, a differenza di ciò che succede in altri Paesi (come la Cina), i Russi non ammettono l'”infilata delle ginocchia” sotto il bilanciere durante la seconda fase della tirata. Mi capita spesso di correggere ragazzi che hanno la tendenza ad anticipare la verticalizzare del busto e quindi “buttare in avanti le ginocchia”, risultando in una tirata privata dell’uso corretto e completo delle gambe. Per risolvere il problema, oltre ad ricordare sempre, come si dice giustamente nel video, di spingere con le gambe verso il pavimento per tutto il movimento, uso un paio di trucchetti:
– il primo è un esercizio, quello che qualcuno chiama “halting deadlift”, che consiste in uno stacco da terra (presa slancio o presa strappo) che termina a gambe tese ma col busto leggermente flesso in avanti… è più facile a farsi che spiegarlo a parole! Questo per imparare quale dovrebbe essere la posizione del corpo alla fine della tirata. Posizione estremizzata che in realtà non si assume, ma che il solo pensiero di replicare noto migliori il gesto. Mi levo così dall’impiccio di insegnare una posizione, la 2, che potrebbe essere mal interpretata.
– il secondo è una semplice indicazione, quella di restare fermi con le tibie (pressappoco perpendicolari rispetto al pavimento) una volta che il bilanciere abbia passato il ginocchio. Queste non devono muoversi, né avanti né indietro, e la posizione eretta deve essere raggiunta solo con il movimento del bacino.

Scusate il papiro… ancora complimenti e grazie a tutti per il fantastico lavoro di divulgazione che fate!

Lunga vita al Project Invictus!
1. project inVictus 27 Marzo 2015 — alle 21:28 (#) Rispondi
  Grande grazie dell’aggiunta e dei particolari che ci volevano e non abbiamo messo. Federico il ragazzo del video lavora in facoltà e frequenta poco il sito, da lui avresti più soddisfazione delle mie risposte.
  Grazie ancora e se ti va continua a commentare che sono molto utili i tuoi suggerimenti
  Andrea
  1. Mezzo pesista 28 Marzo 2015 — alle 7:54 (#) Rispondi
    Se posso dare una mano, volentierissimo! Solo non ho idea di come procederanno le lezioni, non vorrei intervenire su cose che poi saranno spiegate meglio da Federico nei prossimi video. Attendo con ansia le prossime uscite!
    
    Ancora complimenti!