I Dip e la Squadra nella ginnastica

I Dip e la Squadra nella ginnastica

Come si eseguono i Dip nella ginnastica. Quali sono gli elementi essenziali per completare la Squadra alle parallele. Video tutorial su questi due esercizi base della ginnastica.

Nelle Dip alla parallele una regola importante consiste nel mantenere le scapole chiuse e di iniziare a farlo ancora prima di eseguire la prima flessione e spinta. Per proteggere le spalle infatti, gli adduttori della scapola devono rimanere sempre contratti.

Ulteriore aspetto importante è la retroversione del bacino: a differenza dei dip classici, nella ginnastica bisogna mantenere la retroversione del bacino. Un consiglio che ti voglio dare è quello di guardare i piedi all’inizio. Quando ti accorgi di farlo correttamente, inizia a guardare in avanti ed i piedi ed il corpo rimarranno nella posizione corretta.

Per le squadra alle parallele ricorda invece di tenere le braccia tese, le spalle di modo che spingano verso il basso, e di formare un angolo di 90 gradi mentre il sedere è in linea con le mani.

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Andrea Biasci

Andrea Biasci

Professore universitario a contratto all'università Statale di Milano. Fondatore del Project inVictus. Maggiori informazioni

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