Gli addominali fanno dimagrire?

Gli addominali fanno dimagrire?

Grazie a questo articolo capiremo se veramente gli addominali fanno dimagrire e che ruolo svolgono gli addominali nel dimagrimento localizzato. Partiamo dalla fisiologia per capire nella pratica cosa ci è utile.

Su internet, oltre al porno, non c’è nulla che attiri di più che le parole addominali e dimagrire, io le ho utilizzate tutte e due per andare sul sicuro. Potrò scrivere articoli 100 volte migliori di questo ma addominali e dimagrire saranno sempre più cliccati (profonda tristezza).

Non c’è cliente in palestra che non voglia allenare gli addominali. Da una parte si spera d’alleviare le algie alla schiena (ma funzionerà veramente?) dall’altra si cerca d’assottigliare la pancia.
Ma gli addominali fanno veramente dimagrire?

Potevo chiudere anche così l’articolo ma visto che ci siamo possiamo aggiungere qualche considerazione interessante.

1) Il dimagrimento localizzato esiste ma è irrilevante

L’attività metabolica del muscolo lo porta a consumare una miscela di zuccheri e di grassi. Quest’ultimi sono principalmente intramuscolari. Quindi se il vostro corpo brucia il grasso localizzato consuma principalmente quello che sta dentro i muscoli che è invisibile, non quello antiestetico sottocutaneo, o quello pericoloso per la salute viscerale.

grasso intramuscolare

I classici crunch hanno un consumo energetico troppo basso sia per avere un dispendio calorico rilevante, sia per aumentare l’attività metabolica del muscolo post allenamento.
Tradotto fare gli addominali vi fa calare la pancia quanto scoreggiare.

2) Per chi ha l’addome prominente e dilatato

grasso prominente

la conformazione dei fasci dei muscoli addominali cambia. Normalmente in una persona magra le fibre muscolari sono perpendicolari tra loro. Chi ha la pancia prominente, in modo evidente ,ha modificato la direzione dei proprio fasci in diagonale. Il torchio addominale inverte la sua funzione, ed ogni volta che si contrae al posto di contenere i visceri gli butta in fuori. Più si fanno i crunch e più si peggiora la situazione.

addominali

In definitiva, sollecitare i muscoli del ventre va benissimo (dipende tutto da che esercizio fate), ma allenarli con la speranza di far scendere la pancia equivale a guardare una foto di Megan Fox con la convinzione che aumenti la probabilità di farsela.

 

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Andrea Biasci

Andrea Biasci

Fondatore del Project inVictus. "Detta tra noi, ho solo due certezze: so di non sapere e so di non essere il migliore in niente". Maggiori informazioni

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