Ricky Biondo

Ricky Biondo

Ultimi articoli realizzati

alzate frontali ai cavi

Alzate frontali ai cavi: esecuzione e muscoli coinvolti

Le alzate frontali ai cavi sono un esercizio di potenziamento ed ipertrofia specifico per le spalle. Largamente diffuse nell’ambito della palestra, ed eseguite soprattutto dai praticanti del bodybuilding, le alzate frontali ai cavi vengono praticate soprattutto da chi:…

hip thrust con bilanciere

Hip Thrust con bilanciere: esecuzione e muscoli coinvolti

Nell’articolo che seguirà parleremo dell’hip thrust, uno degli esercizi più efficaci nel potenziamento dei glutei. A casa e in palestra, la pratica di hip thrust si è finalmente diffusa anche tra le routine maschili – anche se, per…

quante volte allenarsi a settimana

Quante volte a settimana andare in palestra?

Gli obbiettivi dei frequentatori de palestre sono fondamentalmente 3: dimagrire, tonificare e mettere massa muscolare. Se da un lato la “logica dietetica” è abbastanza semplice – per dimagrire bisogna mangiare di meno, per crescere bisogna mangiare di più…

spider curl

Spider curl: esecuzione corretta

In questo articolo parleremo dello spider curl, un esercizio di bodybuilding utilizzato per lo sviluppo del bicipite brachiale. Esso si basa, ovviamente, sulla flessione del gomito (avambraccio sul braccio). Si tratta di uno degli esercizi più controversi e…

zenzero calorie e benefici

Zenzero: benefici e controindicazioni

Quella di zenzero è una radice rizomatosa commestibile, largamente usata sia in cucina che in erboristeria – in virtù dei circa 400 composti chimici differenti in essa contenuti (tra gingeroli, zingerone e shogaoli, componenti volatili ecc. Appartenente alla…