Daniele Gelmi
Ultimi articoli realizzati
Leg press in palestra e nel bodybuilding
Per l’allenamento degli arti inferiori in palestra non si può non pensare alla leg press. Seppur possa sembrare un esercizio banale, spesso presente nelle schede di bodybuilding, per allenare adeguatamente i muscoli coinvolti necessita di un’esecuzione corretta e…
Peck deck: esecuzione corretta
La peck deck è un macchinario spesso presente in palestra e che viene inserito nelle schede di allenamento di bodybuilding per allenare i pettorali. E’ anche chiamata pectoral machine ed è possibile eseguire: spinta orizzontale, il focus principale…
Alzate laterali per spalle larghe: esecuzione corretta, varianti e muscoli coinvolti
In questo articolo andremo ad analizzare le alzate laterali con manubri, un esercizio spesso presente nelle schede di allenamento in palestra e di bodybuilding. Vi sono diverse varianti e teorie in merito all’esecuzione corretta di questo esercizio, volte…
Allenamento per i polpacci
Gli esercizi per i polpacci costituiscono, assieme a una programmazione ottimale dell’allenamento, lo strumento fondamentale per attivare, stimolare e ipertrofizzare questi muscoli così ricercati da chi pratica bodybuilding. Sembra difficile raggiungere uno sviluppo di polpacci “grossi“, in quanto…
Come aumentare la massa muscolare?
Questo articolo è indirizzato alla parte dell’allenamento per aumentare la massa muscolare. Il focus va sull’allenamento in palestra con riferimento alla disciplina che ha come obiettivo principale lo sviluppo della massa muscolare simmetrico di tutti i muscoli del…